커피를 올바르게 마시면 요산 수치를 낮출 수 있습니다.

Kieu Vu (verywellhealth 및 Sciencedirect 자료 종합) - 2024년 6월 30일 일요일 08:28 (GMT+7)

요산은 소변에서 용해도가 증가함에 따라 수치가 감소합니다.

높은 요산 수치는 커피를 섭취함으로써 낮출 수 있는데, 이는 커피가 체내에서 퓨린을 분해하는 효소와 경쟁하기 때문이라고 여겨지기 때문입니다.

커피는 여러 기전을 통해 요산 수치를 낮춰 통풍 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 커피는 체내 요산 배출 속도를 높여 요산 수치를 낮출 수 있습니다.

또한 커피는 소변에서 요산의 용해도를 높여줍니다. 커피에 함유된 폴리페놀은 세포 투과성을 증가시키는 데에도 도움을 줍니다. 이는 신체의 배설 기능을 균형 있게 유지하는 데 도움이 되며, 장기적으로는 요산 수치를 낮추는 효과를 가져옵니다.

커피를 마셔서 요산 수치를 낮추는 방법 .

요산 수치가 높거나 통풍이 있는 사람들에게는 커피를 올바른 방식으로 마시는 것이 증상 조절에 도움이 될 수 있지만, 약물 치료를 대체할 수는 없습니다.

커피는 혈중 요산 수치를 낮추고 증상을 완화하며 치료 효과를 높이는 데 도움이 됩니다. 순수 커피는 통풍 환자에게 권장되는 음료 중 하나이지만, 섭취량은 하루 200~300mg 정도로 제한해야 하며, 처음에는 소량으로 시작하여 점차 늘려가는 것이 좋습니다.

원두커피는 마시기 편하고 카페인 섭취량을 조절하며 수분 보충을 위해 정수된 물 100~200ml에 희석해서 마시는 것이 좋습니다. 충분한 수분 섭취는 소변을 통해 요산을 배출하는 데 도움을 주어 통풍 치료에도 효과적입니다.

요산 수치가 높거나 통풍이 있는 사람은 식물성 우유로 만든 커피를 마실 때 주의해야 합니다. 두유, 녹두유, 땅콩유와 같은 일부 식물성 우유에는 퓨린 함량이 100g당 50~150mg으로 함유되어 있기 때문입니다. 퓨린 섭취량이 과다하면 요산이 과다하게 축적되어 신장에 부담을 주고, 신장이 과도한 요산을 효과적으로 걸러내고 배출하지 못하게 할 수 있습니다.

출처: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/axit-uric-co-the-giam-nho-uong-ca-phe-dung-cach-1359601.ldo