저는 첫 아이를 임신 중이고 건강을 개선하기 위해 파인애플을 비롯한 과일을 먹는 것을 좋아합니다.
하지만 많은 사람들이 임산부는 파인애플을 먹으면 유산을 유발할 수 있으므로 먹지 말라고 합니다. 의사 선생님, 조언 부탁드립니다. (타오 프엉, 빈즈엉 )
회신하다:
파인애플은 은은한 신맛과 달콤한 뒷맛을 지닌 인기 있는 열대 과일입니다. 파인애플은 조리가 간편하고 디저트와 메인 요리부터 주스와 칵테일까지 다양하게 활용할 수 있습니다.
파인애플의 영양 성분은 매우 다양합니다. 평균적으로 파인애플 100g에는 수분 86g, 당류 11.4g, 섬유질 1.4g, 단백질 0.5g, 지방 0.1g이 함유되어 있으며, 60칼로리를 제공합니다.
파인애플에는 비타민 C, B1, B2, B3, B4(콜린), B9(엽산)와 구리, 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 인 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 이 과일에는 단백질을 효과적으로 분해하고 소화를 돕고 임신 중 복부 팽만감과 소화불량을 예방하는 효소인 브로멜라인이 함유되어 있습니다.
질문하신 내용과 관련하여, 임산부는 파인애플을 드실 수 있지만, 꼭꼭 씹어서 드셔야 합니다. 껍질을 제거하고, 하루 220g 이상 섭취하지 마시고, 여러 날 연속으로 드시면 안 됩니다. 임신 초기 3개월 동안은 파인애플 섭취를 제한해야 합니다.
하루 25g 이상의 설탕(파인애플 220g 이상)을 섭취하면 임산부의 과체중, 비만, 당뇨병, 고혈압 위험이 쉽게 증가할 수 있기 때문입니다. 파인애플을 지속적으로 섭취하면 임산부의 자궁 퇴행을 유발하여 조산 및 유산 위험을 높일 수 있으며, 특히 임신 첫 3개월 동안 더욱 그렇습니다. 산모의 자궁 퇴행을 유발하는 주요 물질은 파인애플 속살에 풍부한 브로멜라인 효소입니다. 따라서 산모는 파인애플을 섭취할 때 건강을 위해 속살을 벗겨 섭취해야 합니다.
임신 2, 3분기에 들어서면 엄마들은 파인애플을 적당히(하루 220g 미만) 먹어야 하고, 제대로 먹어야 하며(씨앗을 제거하고) 일주일에 1~2회만 먹어야 합니다.
파인애플을 제대로 섭취하면 항염, 항혈전, 면역 강화, 상처 치유, 소화 기능 개선 등 임산부의 건강에 여러 가지 이점을 가져다줄 수 있습니다. 하지만 임산부마다 건강 상태, 질병, 그리고 태아의 건강 상태도 다르므로, 가장 과학적인 식단을 위해서는 영양 검진을 받고 체내 미량 영양소를 검사하는 것이 좋습니다.
석사, Nguyen Anh Duy Tung 박사
뉴트리홈 영양 클리닉 시스템
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