미국 침례교 기념 병원 시스템의 급성 심부전 및 심장 이식 프로그램 책임자인 드미트리 야라노프 박사는 심혈관 건강에 중요한 역할을 하는 예상치 못한 요인이 5가지 있다고 경고합니다.
드미트리 야라노프 박사는 수천 명의 심부전 환자를 치료한 경험을 바탕으로, 너무 늦기 전에 더 많은 사람들이 알았으면 하는 사실을 다음과 같이 말했습니다.
심장 건강은 단순히 운동하고 과일과 채소를 많이 먹는 것 이상이라고 심장 전문의는 덧붙였다. 하지만 수면, 스트레스, 대기 오염, 치과 건강, 심지어 장 건강도 영향을 미칩니다.
밤에 8시간 미만으로 자면 심부전 위험이 높아질 수 있습니다.
사진: AI
충분한 수면을 취하면 심혈관 질환의 위험이 줄어듭니다.
데일리메일 에 따르면, 드미트리 야라노프 박사는 밤에 8시간 미만으로 잠을 자면 심부전, 뇌졸중 또는 갑작스러운 사망의 위험이 높아질 수 있다고 경고했습니다.
영국 심장 재단에 따르면, 수면 중에는 일반적으로 혈압이 떨어지지만, 수면 부족은 이 과정을 방해하여 지속적인 고혈압을 유발하고 이는 심장병의 주요 원인입니다.
오염된 공기에 대한 노출을 제한하세요
야라노프 박사는 또한 매일 대기 오염에 노출되면 동맥이 굳어지고, 플라그가 쌓이며, 혈류가 제한되고 심장마비의 위험이 증가한다고 지적했습니다.
스트레스 해소
드미트리 야라노프 박사는 지속적인 스트레스는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 증가시킬 수 있으며, 이 호르몬이 과도하게 존재하면 고혈압과 혈관을 손상시키는 염증을 일으킬 수 있다고 설명합니다.
적절한 치과 관리
치과 건강은 심장 질환의 원인이 될 수 있습니다. 드미트리 야라노프 박사는 적절한 치과 치료의 필요성을 강조합니다.
장 건강 개선
또 다른 중요한 문제는 미생물군이 혈압과 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이 되므로 장 건강을 개선하는 데 더 집중하는 것입니다.
의학 뉴스 사이트인 Medical News Today 에 따르면 , 장 건강을 개선하는 효과적인 방법은 프로바이오틱스와 발효 식품(절인 야채, 김치, 무가당 요구르트, 발효 콩장, 콤부차 차 등)을 섭취하고, 섬유질(아스파라거스, 바나나, 상추, 마늘, 양파, 아티초크, 통곡물 등)을 많이 섭취하는 것입니다.
출처: https://thanhnien.vn/bac-si-tim-mach-5-dieu-ban-can-lam-truoc-khi-qua-muon-185250528235018012.htm
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