실제로 매일 밤 몇 시간의 수면이 필요할까: 흥미로운 결과!

브리티시 컬럼비아 대학(캐나다)의 과학자들은 빅토리아 대학(호주)과 협력하여 북미, 유럽, 아시아, 아프리카, 남미의 20개국에서 약 5,000명의 수면 데이터와 건강 결과를 분석했습니다.

연구 결과에 따르면, 최적의 수면 시간은 거주 지역에 따라 달라질 수 있는 것으로 나타났습니다. 의학 뉴스 사이트 인 Medical Express 에 따르면, 건강을 유지하는 데 필요한 수면 시간은 문화마다 다릅니다.

나라별로 건강을 위해 필요한 수면 시간은 다음과 같다.

사진: AI

공동 저자이자 브리티시 컬럼비아 대학 사회문화심리학 교수인 스티븐 하이네 박사는 새로운 연구 결과에 따르면 수면 권장 사항을 조정해야 한다고 말했습니다. 모든 사람에게 맞는 수면 시간은 정해져 있지 않습니다.

평균 수면 시간은 나라마다 다릅니다.

연구에 따르면 평균 수면 시간은 나라마다 크게 다를 수 있다고 합니다. 그리고 이 차이는 보통 1.5시간 이상입니다. 더욱이 이러한 차이는 모든 연령대에서 나타나며, 심지어 유아와 어린이에게도 나타납니다. 특히 동아시아 국가의 수면 시간이 짧으며, 일본의 수면 시간이 가장 짧습니다. 불과 6시간 18분입니다. 오세아니아와 서유럽 국가의 수면 시간은 더 길다. 프랑스는 수면 ​​시간이 가장 긴 나라로 평균 7시간 52분이며, 그 뒤를 네덜란드, 뉴질랜드, 벨기에, 영국이 잇으며 모두 7시간 30분 이상입니다. 호주, 남아프리카, 캐나다 약 7시간 30분; 중국 7시간 18분 인도 7:15; 미국과 싱가포르는 약 7시간…

일부 연구자들은 인종 집단 간 수면 필요성의 생물학적 차이로 인해 수면 시간이 다를 수 있다고 추측합니다.

주목할 점은 수면 시간이 짧은 나라의 사람들의 건강이 수면 시간이 긴 나라의 사람들의 건강보다 나쁘지 않다는 사실도 밝혀졌습니다.

중요한 점은 수면 시간이 자국의 표준에 가까운 사람들은 전반적인 건강 상태가 더 좋은 경향이 있다는 것입니다. 이는 빅토리아 대학교 간호대학의 준교수이자 이 연구를 주도한 크리스틴 오우 박사가 말한 내용입니다. Medical Express에 따르면, 이상적으로는 수면 시간은 개인의 문화적 맥락에 맞게 조절해야 한다고 합니다.

연구자들은 또한 20개국에서 사람들이 일반적으로 자국의 최적 수면 시간보다 최소 1시간 적게 잔다는 사실을 발견했습니다.

이 연구는 수면에 대한 권장 사항을 제시할 때 문화적 맥락을 고려하는 것이 중요하다는 점을 강조합니다. 이는 더 나은 건강 결과를 촉진하기 위해 공중 보건 지침이 다양한 인구 집단에 맞게 조정되어야 한다는 것을 시사합니다.

출처: https://thanhnien.vn/ban-thuc-su-can-ngu-bao-nhieu-tieng-moi-dem-phat-hien-thu-vi-185250511000755436.htm