독감에서 빨리 회복하려면 무엇을 먹어야 하나요?

GĐXH - 처방약 복용 외에도, 건강을 빠르게 회복하는 데 도움이 되는 영양 섭취는 독감 치료에 필수적인 요소입니다. 그렇다면 독감에 걸렸을 때 무엇을 먹어야 할까요? 이 글에서 자세히 알아보겠습니다.

아연이 풍부한 음식

아연은 면역 세포가 최적으로 기능하는 데 필요한 미량 영양소입니다. 독감에 걸렸을 때는 아연이 풍부한 육류, 생선, 새우, 조개, 굴, 계란, 우유 등 조개류 섭취를 늘려야 합니다. 이러한 식품은 면역력을 높이고 건강을 빠르게 회복하며 맛과 향을 유지하고 신체 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.

아연은 체내 수백 가지 대사 효소에 관여합니다. 아연이 부족하면 저항력 감소로 인해 호흡기 및 소화기 감염에 걸리기 쉽습니다.

녹색 야채

녹색 채소는 독감 환자들이 섭취해야 할 음식이기도 합니다. 시금치, 케일, 그리고 다른 녹색 잎채소들은 면역력을 효과적으로 높이는 데 도움이 되는 식품 목록에 포함되어 있는데, 녹색 채소는 비타민 C와 E가 풍부할 뿐만 아니라 항산화제와 베타카로틴도 풍부하게 함유하고 있기 때문입니다.

독감에 걸린 사람이 먹어야 할 음식으로는 녹색 야채도 있습니다.

이 모든 물질은 면역 체계의 항염증 능력과 신체의 저항력, 특히 피부의 저항력을 증가시키는 효과가 있습니다. 피부는 유해한 물질, 특히 질병을 유발하는 바이러스에 대한 신체의 특수한 "갑옷"입니다.

브로콜리

브로콜리는 건강에 좋은 비타민과 미네랄(비타민 A, C, E 풍부)이 풍부한 식품입니다. 브로콜리에 함유된 설포라판은 항산화 작용을 하며, 스트레스를 줄이고, 면역 체계 저하를 늦추고, 호흡기 점막을 보호합니다.

이것은 독감에 걸린 사람뿐만 아니라, 매일의 식단에 포함할 수 있는 매우 건강한 야채 중 하나입니다.

생강

생강은 많은 사람들이 독감에 걸렸을 때나 질병에서 회복된 후에 먹는 매우 중요한 음식입니다.

생강은 많은 사람들이 독감에 걸렸을 때나 질병에서 회복된 후에 먹는 매우 중요한 음식입니다.

생강은 신체의 면역력을 강화하고, 염증을 줄이며, 통증을 완화하고, 염증성 질환을 예방하고 치료하는 데 도움이 되며, 콜레스테롤 생성 과정을 늦추는 효과가 있습니다.

국

닭고기나 소뼈를 야채와 함께 육수에 넣어 먹는 것은 감기에 걸리면 바로 복용하고 완전히 회복될 때까지 복용하는 이상적인 감기약입니다. 뼈 육수는 탈수 증상을 예방하고, 따뜻한 성질 덕분에 목 통증을 완화하고 코막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다.

감기에 걸렸을 때 닭고기 수프는 꼭 먹어야 할 음식으로 여겨집니다. 비록 닭고기 수프의 약효를 증명하는 과학적 근거는 없지만, 몸이 아플 때 소화를 돕는 데 도움이 됩니다.

마늘

마늘은 식품 첨가물로 널리 사용되지만 많은 연구에 따르면 감기에 걸린 성인의 마늘 섭취가 도움이 된다고 합니다. 면역 체계를 강화하고 증상을 완화합니다. 생마늘을 먹으면 감기를 예방할 수 있습니다.

면역 체계를 강화하기 위해 생마늘을 먹을 수 있습니다.

물을 많이 마시세요

독감에 걸리면 평소보다 체내 수분이 부족해질 가능성이 더 높습니다. 열이 날 때 음식을 덜 먹고 땀으로 수분을 배출하기 때문입니다. 따라서 충분한 수분 섭취는 전반적인 컨디션을 회복하는 데 필수적이며, 독감에 걸렸을 때 체내의 천연 해독제 역할을 합니다.

비타민 C가 풍부한 과일

비타민 C는 염증과 싸우고 면역 체계를 효과적으로 강화하는 데 도움이 되는 중요한 영양소로, 특히 독감에 걸린 사람에게 유용합니다. 이 영양소는 혈액에서 디프테리아 생성을 늘리는 데 도움이 되기 때문입니다.

비타민 C는 염증과 싸우고 면역 체계를 효과적으로 강화하는 데 도움이 되는 중요한 영양소로, 특히 독감에 걸린 사람에게 유용합니다.

하지만 인체는 스스로 비타민 C를 생성하거나 합성할 수 없기 때문에 건강을 증진하려면 음식을 통해 보충해야 합니다. 오렌지, 귤, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일은 비타민 C가 매우 풍부한 식품입니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm