블랙핑크 4인방 몸매 유지 비결은?

필라테스, 플라잉 요가, 고강도 댄스, 무염 식단은 블랙핑크 멤버들이 날씬한 몸매를 유지하는 데 도움이 되지만 여전히 에너지가 넘칩니다.

7월 26일, 한국 걸그룹 블랙핑크가 투어의 다음 목적지로 베트남을 공식 확정했습니다. 본 핑크 월드 투어는 7월 29일과 30일 양일간 개최됩니다. 본 핑크 월드 투어는 블랙핑크가 동명의 한국 정규 앨범을 홍보하기 위해 진행하는 두 번째 월드 투어입니다.

블랙핑크는 다른 K팝 아이돌들처럼 월드 투어를 앞두고 무대, LED 스크린, 그리고 추후 공개될 투어 다큐멘터리 DVD에서 멋진 모습을 보여주기 위해 끊임없이 몸을 관리해야 합니다. 멤버들은 각자의 몸 상태와 건강에 맞춰 식단과 운동 계획을 세웁니다.

제니는 필라테스를 하고 소금은 피해요

제니는 늘씬한 몸매에 섹시한 어깨와 잘록한 허리를 자랑합니다. 샤넬 브랜드 앰배서더인 제니는 2018년 코스모폴리탄 코리아 와의 인터뷰에서 자신에게 맞는 올바른 습관을 찾고 장기적으로 건강한 체중 감량을 하는 방법을 강조하며 피트니스 팁을 공유했습니다.

제니는 3년 전부터 에어리얼 요가와 필라테스를 시작했고, 금세 그 매력에 푹 빠졌습니다. 제니는 개인 페이지에 멋진 포즈를 담은 사진들을 많이 올렸습니다. 2020년 1월, 제니는 설 연휴에도 매일 운동을 했다고 밝혔습니다.

제니는 열심히 운동하는 것 외에도, 부종을 예방하기 위해 무염 식단을 유지합니다. 그녀의 건강 식단에는 아보카도 샐러드와 디톡스 과일 주스가 포함됩니다.

미국 툴레인 대학교의 연구에 따르면 소금을 너무 많이 섭취하면 남성의 기대 수명이 2년, 여성의 기대 수명이 1.5년 단축될 수 있습니다. 과학자들은 소금을 많이 섭취하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 75세 이전에 사망할 위험이 28% 더 높다고 말합니다.

"매일 소금 섭취량을 제한하여 나트륨 섭취를 약간만 줄여도 건강에 상당한 이점이 있습니다."라고 Tulane University 공중 보건 및 열대의학부의 루 치 교수가 말했습니다.

소금 함량이 높은 음식을 섭취하면 혈압이 상승하여 심장마비나 뇌졸중의 위험이 커집니다.

*블랙핑크 공식 SNS에 제니가 플라잉 요가를 하는 모습이 담긴 사진이 게재됐다. 사진: 블랙핑크*

로제는 좋은 음식을 섭취하고 효과적으로 운동합니다.

로제는 오랫동안 미식가로 알려져 왔습니다. 하지만 그녀의 열정은 음식에만 국한되지 않습니다. '더 곤'의 히트곡을 만든 로제는 특히 운동을 좋아합니다. '블랙핑크 하우스' 12화에서 그녀는 하루 두 번 필라테스를 하는 것이 루틴 중 하나라고 밝혔습니다.

이것이 로제가 2017년 방송된 '복면가왕' 에서 공개된 허리 60cm를 유지하는 비결일 수도 있다.

필라테스는 성별, 나이, 인종, 체형, 능력, 현재 체력 수준에 관계없이 누구나 즐길 수 있습니다. 한 세션에는 매트와 특수 장비를 이용한 운동이 포함됩니다.

연구에 따르면 필라테스는 삶의 질을 향상시키고, 우울증 환자에게 긍정적인 영향을 미치며, 허리 통증을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

이 운동은 주로 코어 근력, 즉 모든 움직임의 시작점인 몸의 중심을 단련합니다. 코어가 강화되고 유연해지면 몸 전체의 근육이 몸을 지탱하고 안정시켜 줍니다.

필라테스는 자세 교정, 전신 교정, 그리고 가동 범위 확장에도 도움이 됩니다. 특히 카메라 앞에 자주 서야 하는 아이돌 가수들에게 더욱 효과적입니다.

리사는 칼로리를 소모하기 위해 춤을 춘다

청춘유니 심사위원으로 활동하는 동안 날씬한 몸매를 유지하는 비결을 묻자 리사는 "다이어트는 싫어요."라고 솔직하게 답했습니다. 블랙핑크의 댄스 머신인 그녀는 바쁜 스케줄 덕분에 자연스럽게 탄탄한 몸매를 유지할 수 있었다고 밝혔습니다.

리사는 연습생 시절 하루에 12시간에서 15시간 정도 연습했다고 말했습니다. "보통 새벽 12시부터 다음 날 오후 12시까지 수업이 있었어요. 새벽 3시나 4시까지 연습하는 경우도 많았죠. 힘들긴 했지만 그만한 가치가 있었어요."라고 그녀는 말했습니다.

그녀의 파워풀한 안무를 보면 얼마나 많은 칼로리가 소모되는지 쉽게 알 수 있습니다. 코스모폴리탄 코리아와의 인터뷰에서 그녀는 멤버들과 춤추는 것을 좋아하고 제니와 함께 꾸준히 디톡스 주스를 마신다고 밝혔습니다.

미국 보건복지부에 따르면, 춤은 심혈관 건강과 유산소 운동 능력을 향상시킵니다.

"걷기, 계단 오르기 같은 일상적인 움직임이나 자전거 타기 같은 규칙적인 운동은 좋습니다. 하지만 이러한 동작은 몸의 수직면만 자극합니다. 반면 댄스는 옆으로 뻗는 동작과 회전 동작을 포함한 모든 면을 자극하여 모든 근육을 강화하고, 어떤 근육도 소홀히 하지 않습니다."라고 AKT 댄스 스포츠 센터 교육 책임자인 프로 댄서 조나단 틸리츠키는 말합니다.

지수는 조금씩 먹으며 춤 연습을 한다

지수 는 아름다운 미모와 넓은 골반을 가진 여성스러운 몸매로 많은 사람들의 찬사를 받고 있습니다. 때로는 탄탄한 근육을 과시하며 팬들의 감탄과 부러움을 자아내기도 합니다. 하지만 그녀의 체형은 살이 쉽게 찌는 체질이라, 지수는 식단 조절과 운동을 최대한 하고 있습니다.

지수는 2017년 SBS 파워FM '최화정의 파워타임' 에서 블랙핑크 멤버들이 자주 함께 식사를 하고, 적은 양을 먹는다고 밝혔습니다. 멤버들 모두 먹는 것을 좋아하지만, 평소에는 많이 먹지 않고, 칼로리 섭취를 줄이기 위해 치킨 같은 음식을 나눠 먹는 편입니다.

아는 형님 한 편에서 지수는 볼살을 좀 더 통통하게 만들기 위해 화보 촬영 전에 라면을 먹는다고 밝혔습니다. 다른 멤버들은 이런 걸 안 한다고 하더군요. 하지만 블랙핑크 막내는 "둥글고 귀여운 볼살을 갖고 싶어서" 이런 습관이 있다고 합니다.

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