필라테스, 에어리얼 요가, 고강도 댄스, 그리고 저염식은 블랙핑크 멤버들이 날씬한 몸매를 유지하면서도 넘치는 에너지를 발산하는 데 도움을 줍니다.
지난 7월 26일, 한국 걸그룹 블랙핑크가 다음 투어 목적지로 베트남을 공식 발표했습니다. 콘서트는 7월 29일과 30일에 열릴 예정입니다. 'Born Pink World Tour'는 블랙핑크의 두 번째 월드 투어로, 동명의 한국 정규 앨범 발매를 기념하는 투어입니다.
다른 K팝 아이돌 그룹과 마찬가지로 블랙핑크는 월드 투어를 앞두고 무대 위, LED 스크린 앞, 그리고 추후 발매될 투어 다큐멘터리 DVD에서 멋진 모습을 보여주기 위해 꾸준히 몸매 관리에 힘써야 합니다. 멤버 각자는 자신의 신체 상태와 건강 상태에 따라 개별적인 식단과 운동 계획을 가지고 있습니다.
제니는 필라테스를 하고 소금 섭취를 자제합니다.
제니는 날씬한 몸매를 자랑하며, 특히 매력적인 어깨와 잘록한 허리가 돋보입니다. 샤넬 브랜드 앰버서더인 그녀는 2018년 코스모폴리탄 코리아와 의 인터뷰에서 자신에게 맞는 습관을 찾고 장기적으로 건강한 방법으로 체중을 감량하는 것이 중요하다고 강조하며 운동 비법을 공유했습니다.
제니는 3년 전부터 에어리얼 요가와 필라테스를 시작했고, 금세 그 매력에 푹 빠졌습니다. 그녀는 개인 페이지에 멋진 포즈를 취한 사진들을 많이 게시했습니다. 2020년 1월에는 설 연휴 기간에도 매일 운동한다고 밝히기도 했습니다.
제니는 꾸준한 운동 외에도 붓기를 방지하기 위해 저염식 식단을 유지하고 있다. 그녀의 건강한 일상 식단에는 아보카도 샐러드와 해독 효과가 있는 과일 주스가 포함되어 있다.
미국 툴레인 대학교의 연구에 따르면 소금을 과다 섭취하면 남성의 기대 수명이 2년, 여성의 기대 수명이 1.5년 단축될 수 있다고 합니다. 과학자들은 소금을 많이 섭취하는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 75세 이전에 사망할 위험이 28% 더 높다고 추정합니다.
툴레인 대학교 공중 보건 및 열대의학대학원의 루 치 교수는 "하루 소금 섭취량을 제한하여 나트륨 섭취량을 조금만 줄여도 상당한 건강상의 이점을 얻을 수 있다"고 말했다.
소금이 많이 함유된 식단은 혈압을 높여 심장마비나 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
제니가 에어리얼 요가를 연습하는 사진이 블랙핑크 공식 소셜 미디어 계정에 게시되었다. (사진: 블랙핑크)
로제는 질 좋은 음식을 먹고 효과적으로 훈련합니다.
로제는 오랫동안 미식가로 알려져 왔습니다. 하지만 그녀의 열정은 음식에만 그치지 않습니다. 히트곡 "Gone"의 주인공인 그녀는 특히 운동을 즐깁니다. 블랙핑크 하우스 12화에서 그녀는 자신의 루틴 중 하나로 하루에 두 번 필라테스를 한다고 밝혔습니다.
이것이 바로 로제가 2017년 '복면가왕 '에서 공개된 60cm의 허리 사이즈를 유지하는 비결일지도 모릅니다.
필라테스는 성별, 나이, 인종, 체형, 능력, 현재 체력 수준에 관계없이 누구나 할 수 있습니다. 수업은 매트 운동과 특수 기구를 이용한 운동으로 구성됩니다.
연구에 따르면 필라테스는 삶의 질을 향상시키고, 우울증 환자에게 긍정적인 영향을 미치며, 허리 통증을 줄일 수 있습니다.
이 운동들은 주로 신체의 중심이자 모든 움직임의 근원인 코어 근육을 강화하는 데 중점을 둡니다. 코어 근육이 강화되고 유연성이 향상되면 주변 근육들도 신체를 지탱하고 안정시키는 데 도움을 줍니다.
필라테스는 자세 교정, 전신 정렬, 관절 가동 범위 확장에도 도움이 됩니다. 이는 카메라 앞에 자주 서는 아이돌 가수들에게 특히 유익합니다.
리사는 칼로리를 소모하기 위해 춤을 춘다.
' 청춘유니' 심사위원으로 활동하며 날씬한 몸매를 유지하는 비결에 대해 묻자, 리사는 솔직하게 "다이어트 안 해요"라고 답했다. 블랙핑크의 댄스 머신인 그녀는 바쁜 스케줄 덕분에 자연스럽게 탄탄한 몸매를 갖게 되었다고 밝혔다.
리사는 수련생 시절 하루에 12시간에서 15시간 정도 연습했다고 말했다. "보통 자정부터 다음 날 정오까지 수업이 있었어요. 새벽 3시나 4시까지 연습하는 경우도 많았죠. 힘들었지만 그럴 만한 가치가 있었어요."라고 그녀는 말했다.
그녀의 파워풀한 안무를 보면 춤 동작이 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 쉽게 알 수 있다. 코스모폴리탄 코리아와의 인터뷰에서 그녀는 멤버들과 함께 춤 연습하는 것을 좋아하고 제니와 함께 디톡스 주스를 자주 마신다고 밝혔다.
미국 보건복지부에 따르면 춤은 심혈관 건강과 유산소 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
"걷기, 계단 오르기, 자전거 타기 같은 일상적인 움직임과 규칙적인 운동은 훌륭하지만, 신체의 수직축만 사용하게 됩니다. 반면 춤은 사선 방향과 회전 방향까지 모든 방향을 사용하게 하여 모든 근육을 발달시키고, 어느 근육도 소홀히 하지 않습니다."라고 AKT 댄스스포츠 센터의 교육 책임자이자 전문 댄서인 조너선 틸리키는 말합니다.
블랙핑크가 하이드 파크 컬렉션 쇼에 참석했다. 사진: YG
지수는 조금씩 먹으면서 춤 연습을 한다.
지수 의 아름다운 외모와 여성스러운 몸매, 특히 글래머러스한 엉덩이는 많은 사람들의 찬사를 받고 있습니다. 때때로 탄탄한 근육질 몸매를 공개하기도 하여 팬들의 감탄과 부러움을 자아내기도 합니다. 하지만 지수는 체중이 잘 늘어나는 체질이라 식단 관리에 철저하며 최대한 운동을 병행하고 있습니다.
지수는 2017년 SBS 파워 FM 라디오 프로그램 '최화정의 파워타임' 에서 블랙핑크 멤버들이 식사를 함께 나눠 먹고 소량씩 자주 먹는다고 밝혔다. 멤버들은 모두 먹는 것을 좋아하지만, 과식하지 않고 치킨처럼 칼로리 섭취를 조절하기 위해 음식을 나눠 먹는다고 한다.
지수는 '아는 형님' 에피소드에서 사진 촬영 전에 볼살을 좀 더 도톰하게 보이게 하기 위해 라면을 먹는다고 밝혔습니다. 다른 멤버들은 이런 습관이 없지만, 블랙핑크의 맏언니인 지수는 "귀엽고 동그란 볼살을 갖고 싶어서" 이런 습관을 갖고 있다고 합니다.
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