블랙핑크 4인방 몸매 유지 비결은?

필라테스, 플라잉 요가, 고강도 댄스, 무염 식단은 블랙핑크 멤버들이 날씬한 몸매를 유지하는 데 도움이 되지만 여전히 에너지가 넘칩니다.

7월 26일, 한국 걸그룹 블랙핑크가 투어의 다음 목적지로 공식적으로 베트남을 선택했습니다. 이 공연은 7월 29일과 30일에 개최됩니다. Born Pink World Tour는 같은 이름의 한국 스튜디오 앨범을 홍보하기 위한 이 그룹의 두 번째 월드 투어입니다.

블랙핑크와 다른 K팝 아이돌들은 월드 투어를 하기 전에 무대, LED 스크린, 그리고 나중에 출시되는 투어 다큐멘터리 DVD에서 멋지게 보이기 위해 끊임없이 몸을 단련해야 합니다. 그룹의 각 구성원은 각자의 신체 상태와 건강에 따라 별도의 식단과 운동 계획을 가지고 있습니다.

제니는 필라테스를 하고 소금은 피해요

제니는 날씬한 몸매를 가지고 있으며, 그녀의 장점은 섹시한 어깨와 얇은 허리입니다. 샤넬 브랜드 앰버서더인 그녀는 2018년 코스모폴리탄 코리아 와의 인터뷰에서 자신의 피트니스 팁을 공유하며, 자신에게 맞는 루틴을 찾고 장기적으로 건강한 방식으로 체중을 감량하는 것을 강조했습니다.

제니는 3년 전부터 에어리얼 요가와 필라테스를 시작했고 금세 사랑에 빠졌습니다. 이 여성 가수는 자신의 개인 페이지에 인상적인 포즈를 취한 사진을 여러 장 게시했습니다. 제니는 2020년 1월, 설 연휴에도 매일 운동을 했다고 밝혔습니다.

제니는 열심히 운동하는 것 외에도, 팽창을 피하기 위해 무염 식단을 유지합니다. 이 여성 가수의 매일 건강 메뉴에는 아보카도 샐러드와 디톡스 과일 주스가 포함됩니다.

미국 Tulane 대학의 연구에 따르면 소금을 너무 많이 섭취하면 남성의 기대 수명이 2년, 여성의 기대 수명이 1.5년 단축될 수 있다고 합니다. 과학자들은 소금을 많이 섭취하는 사람들은 소금을 섭취하지 않는 사람들보다 75세 이전에 사망할 위험이 28% 더 높다는 것을 발견했습니다.

"매일 소금 섭취량을 제한하여 나트륨 섭취를 약간만 줄여도 건강에 상당한 이점이 있습니다."라고 Tulane University 공중 보건 및 열대의학부의 루 치 교수가 말했습니다.

소금 함량이 높은 음식을 섭취하면 혈압이 상승하여 심장마비나 뇌졸중의 위험이 커집니다.

*블랙핑크의 소셜 미디어 페이지에 제니가 플라잉 요가를 하는 사진이 게시됐다. 사진: 블랙핑크*

로제는 좋은 음식을 섭취하고 효과적으로 운동합니다.

로제는 오랫동안 미식가를 위한 와인으로 알려져 왔습니다. 하지만 그녀의 열정은 음식에만 국한되지 않습니다. 인기곡 '곤'의 여성 오너는 특히 운동을 좋아한다. 블랙핑크 하우스 12화에서 그녀는 자신의 루틴 중 하나가 하루에 두 번씩 필라테스를 하는 것이라고 밝혔습니다.

이것이 로제가 2017년 방송된 '복면가왕' 에서 공개된 허리 60cm를 유지하는 비결일 수도 있다.

필라테스는 성별, 나이, 인종, 체형, 능력 또는 현재 체력 수준에 관계없이 모든 사람을 위한 운동입니다. 세션에는 매트와 특수 장비를 이용한 운동이 포함됩니다.

연구에 따르면 필라테스는 삶의 질을 향상시키고, 우울증 환자에게 긍정적인 영향을 미치며, 허리 통증을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

이러한 운동은 주로 몸의 중심인 핵심을 강화하는데, 핵심은 모든 움직임이 시작되는 곳입니다. 근육이 강화되고 유연해지면, 몸 전체의 근육이 몸을 지지하고 안정시켜줍니다.

필라테스는 자세를 개선하고, 몸 전체를 정렬하고, 운동 범위를 넓히는 데에도 도움이 됩니다. 특히 카메라 앞에 자주 서는 아이돌 가수들에게는 이 점이 더욱 유익합니다.

리사는 칼로리를 소모하기 위해 춤을 춘다

리사는 '청춘유' 심사위원으로 출연하면서 날씬한 몸매를 유지하는 비법을 묻는 질문에 "다이어트는 싫어요"라고 솔직하게 답했다. 블랙핑크의 댄싱 머신은 바쁜 일정 덕분에 운동을 하면서 자연스럽게 몸매를 가꾸고 있다고 밝혔다.

리사는 연습생 시절에 하루에 12~15시간 정도 연습했다고 말했습니다. "보통 자정부터 다음 날 자정까지 수업이 있어요. 새벽 3시나 4시까지 연습하는 경우도 많아요. 힘들지만 그만한 가치가 있어요."라고 그녀는 말했다.

그녀의 강력한 안무를 보면 그녀의 움직임이 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 쉽게 알 수 있습니다. 코스모폴리탄 코리아와의 인터뷰에서 그녀는 멤버들과 함께 댄스 연습을 하는 것을 좋아하고, 제니와 함께 종종 디톡스 주스를 마신다고 말했습니다.

미국 보건복지부에 따르면, 춤은 심혈관 건강과 유산소 운동 능력을 향상시킵니다.

"걷기, 계단 오르기 같은 일상적인 움직임이나 자전거 타기 같은 규칙적인 운동은 좋습니다. 하지만 이러한 동작은 몸의 수직면만 자극합니다. 반면 댄스는 옆으로 뻗는 동작과 회전 동작을 포함한 모든 면을 자극하여 모든 근육을 강화하고, 어떤 근육도 소홀히 하지 않습니다."라고 AKT 댄스 스포츠 센터 교육 책임자인 프로 댄서 조나단 틸리츠키는 말합니다.

지수는 조금씩 먹으며 춤 연습을 한다

지수 의 아름다운 미모와 넓은 엉덩이를 가진 여성스러운 몸매는 많은 사람들에게 칭찬을 받고 있습니다. 때로는 그녀는 탄탄한 근육을 과시하기도 하는데, 이는 팬들의 감탄과 부러움을 자아낸다. 하지만 그녀의 몸은 살이 찌기 쉬운 편이라 가수는 최대한 식단과 운동을 조절하고 있다.

지수는 2017년 SBS 파워FM '최화정의 파워타임'에 출연해 블랙핑크 멤버들이 자주 식사를 나눠서 하고, 적은 양을 먹는다고 말했다. 소녀들은 모두 먹는 것을 좋아하지만, 보통 너무 많이 먹지 않고, 튀긴 닭고기와 같은 요리를 먹어 칼로리 섭취량을 제한합니다.

지수는 '노는 형님'에 출연해 화보 촬영 전에 라면을 먹어서 볼살을 조금 더 통통하게 만들었다고 밝혔다. 이건 다른 멤버들이 하지 않는 일이에요. 하지만 블랙핑크의 맏언니는 "귀엽고 둥근 볼을 갖고 싶어서" 이런 습관이 있다고 한다.

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