10학년 입시에서 신체적, 정신적 건강을 지키는 비결

내일 아침(6월 5일), 호찌민시에서 76,435명이 넘는 수험생들이 시험장에서 10학년 입학시험 등록 절차를 완료할 예정입니다. 올해 10학년 시험은 2018년 일반 교육 과정에 따른 첫 시험입니다.

이 중요한 시험에 앞서, 심리학 석사인 당 황 안(Dang Hoang An)은 수험생들이 인생의 중요한 이정표를 맞이하는 데 도움이 되는 좋은 신체적, 정신적, 지적 건강을 유지하는 데 도움이 되는 제안을 했습니다.

Bí quyết khỏe tinh thần, mạnh trí lực trong kỳ thi tuyển sinh lớp 10 - Ảnh 1. — 부모님의 지원과 격려는 지원자들이 10학년 입학 시험에서 더 자신감을 느끼는 데 도움이 됩니다.

후보자에게:

- 방해 요소와 시간 낭비를 제한하세요. 휴대폰과 소셜 네트워크는 집중력의 가장 큰 "적"입니다. 공부하는 동안 방해 요소를 피하려면 알림을 끄거나 휴대폰을 치워 두세요.

- 적절한 영양 섭취: 뇌는 효과적으로 기능하기 위해 에너지가 필요합니다. 수험생은 절대 식사를 거르지 않아야 합니다. 특히 단백질, 과일, 채소, 견과류가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 영양가 있는 식단은 수험생의 집중력과 기억력 유지에 도움이 됩니다.

- 충분한 수면을 취하세요: 막판에 벼락치기로 지식을 암기하는 것은 비효율적이고 쉽게 지치게 할 수 있습니다. 대신 매일 7~8시간의 수면을 취하세요. 수면 부족은 집중력과 기억력을 저하시켜 시험 응시자의 복습 노력을 무용지물로 만듭니다.

- 똑똑하게 공부하세요: 핵심 주제와 취약한 분야에 집중하세요. 마인드맵을 사용하여 지식을 체계화하고, 공부 시간과 연습 시험을 나누어 시간적 압박과 시험 구조에 익숙해지세요.

부모님을 위한:

- 소중한 시간을 보내세요: 아이와 함께 좋아하는 음식을 먹고, 조용한 공부 공간을 만들어 주세요. 이러한 작은 행동들은 아이가 사랑과 지지를 받는다고 느끼는 데 도움이 됩니다.

- 자녀를 격려해 주세요. 자녀를 "다른 아이들"과 비교하는 대신, "네가 정말 열심히 노력하는 걸 봤잖아. 최선을 다해 봐."와 같이 격려해 주세요. 이는 아이의 심리적 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.

- 공유하고 지도하세요: 10학년 입학 시험은 단지 이정표일 뿐, 미래 전체를 보여주는 것이 아니라는 것을 자녀가 이해하도록 도와주세요. 결과가 어떻든 부모는 항상 자녀를 자랑스러워합니다. 공립 고등학교 입학 시험에 합격하지 못하더라도 사립 학교, 직업 학교 또는 기타 교육 프로그램 등 다른 선택지가 많이 있습니다. 이를 통해 아이들은 문제를 더 긍정적으로 바라보게 될 것입니다.