토마토
토마토는 산성으로 인해 누웠을 때 위산 역류를 유발할 수 있으므로 잠자리에 들기 직전에는 먹지 마세요. 또한, 뇌 활동을 증가시키고 수면을 지연시키는 아미노산인 티라민이 풍부하게 함유되어 있습니다.
토마토에는 속쓰림과 위산 역류를 유발할 수 있는 산 성분이 함유되어 있으므로 밤에는 섭취를 자제하세요. 사진: Pexels
고추
잠자리에 들기 전에 매운 고추를 먹으면 불편함을 느끼고 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 고추의 캡사이신은 목, 입, 소화관을 자극하여 위산 역류를 유발할 수 있습니다. 또한, 매운 음식은 체온을 높여 잠들기 어렵게 만듭니다.
양배추
밤에 양배추를 먹으면 잠들기 어려울 수 있습니다. 양배추는 십자화과 채소이기 때문에 잠들려고 할 때 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 양배추는 섬유질과 라피노스 함량이 높아 가스와 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.
버섯
버섯은 메스꺼움과 구토부터 호흡기나 장기 부전, 심지어 소화기 문제까지 다양한 부작용을 일으키는 다양한 종류가 있습니다.
마늘
마늘은 천연 소화 촉진제로서 침과 위액 분비를 증가시켜 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 또한 마늘은 역류 증상을 악화시켜 수면을 방해할 수 있으며, 특히 위식도 역류 질환(GERD) 환자의 경우 더욱 그렇습니다.
감자
밤에 감자를 먹는 것은 신체의 신진대사와 생체 리듬을 방해할 수 있으므로 피해야 합니다. Times Now에 따르면, 전문가들에 따르면 탄수화물 섭취 후 저녁보다 아침에 혈당 조절이 더 잘 된다고 합니다.
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출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-loai-rau-cu-can-tranh-an-vao-ban-dem-de-bao-ve-giac-ngu-va-he-tieu-hoa-172240529213757326.htm
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