심장 부정맥은 매우 흔하며, 특히 심방세동 환자 수는 지난 30년 동안 두 배로 증가하여 전 세계적으로 약 6천만 명에 달합니다. 영국 스코틀랜드 글래스고 대학교의 과학자들은 보행 속도와 심장 부정맥 위험 사이의 연관성을 조사하기 위해 영국 바이오뱅크(UK Biobank)에 등록된 평균 연령 55세의 420,925명과 보행 속도 추적기를 착용한 81,956명의 보행 속도 데이터를 수집했습니다.
적당하거나 빠른 속도로 걷는 것은 천천히 걷는 것에 비해 모든 심장 박동 이상 위험을 18% 감소시킵니다.
사진: AI
느린 속도는 시속 5km 미만, 중간 속도는 시속 5~6.5km, 빠른 속도는 시속 6.5km 이상으로 정의됩니다.
평균 13년의 추적 관찰 기간 동안 36,574명에게 심장 리듬 이상이 발생했으며, 여기에는 심방세동 23,526건, 기타 부정맥 19,093건, 서맥 5,678건, 심실 부정맥 2,168건이 포함됩니다.
모니터링 장치를 착용한 81,956명 중 약 4,117명에게서 심장 박동 장애가 발생했습니다.
연구 결과에 따르면 더 빨리 걷는 사람들은 허리둘레가 더 작고, 체중이 더 가벼우며, 악력이 더 강하고, 혈중 지질 및 공복 혈당을 포함한 대사 위험 요인 수치가 더 낮았으며, 염증 수치도 더 낮았습니다.
특히, 여러 영향 요인을 고려한 결과, 중간 또는 빠른 속도로 걷는 것이 천천히 걷는 것에 비해 모든 심장 박동 이상 위험을 18% 감소시키는 것으로 나타났습니다. 구체적으로, 심방세동 위험은 17% 감소했습니다. 뉴스 메디컬(News Medical)에 따르면, 특히 부정맥 위험은 느린 속도로 걷는 것에 비해 최대 46%까지 감소했습니다.
적당하거나 빠른 속도로 걷는 시간을 늘리면 심장 부정맥 위험이 27% 감소합니다.
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적당하거나 빠른 속도로 걷는 것은 심장 부정맥 위험을 27% 줄여줍니다.
또한, 연구 결과에 따르면 중간 속도 또는 빠른 속도로 걷는 시간을 늘리면 심장 부정맥 위험이 27% 감소하는 것으로 나타났습니다.
이러한 효과는 특히 여성, 60세 미만, 비만이 아닌 사람, 그리고 고혈압 환자에게서 강하게 나타납니다.
연구진은 중간 속도에서 빠른 속도로 걷는 시간을 늘리는 것이 심장 부정맥 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 결론을 내렸습니다. 빠른 걸음은 특히 고위험군에게 심장 부정맥을 줄이는 안전하고 효과적인 운동이 될 수 있습니다.
영국 국민 보건 서비스(NHS)는 빠른 걸음을 분당 약 100~120걸음으로 정의합니다. 빠른 걸음을 할 때는 말은 할 수 있어야 하지만 노래는 부를 수 없습니다.
출처: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-tim-ra-cach-di-bo-cuc-tot-cho-tim-185250420083617677.htm
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