코로나19 이후 기침을 치료하는 간단한 방법

물을 충분히 마시고, 코와 목에서 나오는 수증기를 들이마시고, 생강과 꿀을 넣은 차를 마시는 것은 코로나19 후 지속되는 기침 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

코로나19 감염 후 지속적인 기침은 몇 주 또는 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. 하노이 땀안 종합병원 호흡기내과 전문의 당 탄 도 박사에 따르면, 바이러스가 체내에 침투하면 미주신경에 영향을 미치거나 후두와 목 점막을 손상시켜 기침을 유발합니다. 기관지염, 폐렴, 폐섬유증 등 코로나19 합병증이 있는 환자는 회복 후에도 지속적인 기침을 경험할 수 있습니다. 회복기에는 기도에서 분비물과 가래를 제거하기 위해 기침 반사가 발생합니다. 만성 폐 질환이나 위식도 역류 질환이 있어 여러 가지 약물을 복용해야 하는 환자도 코로나19 감염 후 지속적인 기침을 경험할 위험이 있습니다.

코에서 목 뒤로 점액이 흘러내려 목이 자극을 받는 경우, 지속적인 기침을 경험할 수 있습니다. 또한, 지속적인 기침은 바이러스 또는 세균성 호흡기 감염(인플루엔자 바이러스, 폐렴구균, 아데노바이러스 등), 계절성 알레르기, 담배 연기 또는 화학 물질 등의 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

기침이 잦고 오래 지속되며, 피로와 불면증을 유발하고 삶의 질에 영향을 미치는 경우, 환자는 정확한 원인을 파악하기 위해 의사의 진찰을 받아야 합니다. 기침이 기저 질환 때문이 아니라면, 환자는 적절한 식단과 운동 요법을 실천해야 합니다. 기침은 점차 호전될 것입니다. 탄 도 박사는 COVID-19 이후 기침을 줄이는 간단한 방법을 제안합니다.

물을 충분히 마시세요

물, 특히 따뜻한 물을 많이 마시면 ​​목을 따뜻하게 하고, 혈액 순환을 촉진하며, 자극을 줄이고, 건조함을 완화하고, 가래를 묽게 하여 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다. 성인은 하루에 약 2리터의 물을 마셔야 합니다. 기침을 줄이는 데 도움이 되는 음료로는 허브차(생강차, 꿀 레몬그라스 차, 캐모마일 차), 따뜻한 과일 주스 등이 있습니다.

물을 충분히 마시면 목의 건조함과 묽은 점액을 줄여 기침을 효과적으로 완화할 수 있습니다. (이미지: 프리픽)

소금물로 입을 헹구세요.

소금물로 가글하면 박테리아를 죽이고, 점액을 묽게 하고, 목 통증을 줄여 기침 지속 시간을 단축하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물 240ml에 소금 반 티스푼을 섞어 가글하거나, 약국에서 판매하는 0.9% 생리식염수를 사용할 수 있습니다.

능동적 호흡을 연습하세요

입술을 오므리고 숨쉬기나 횡격막 호흡과 같은 심호흡 운동을 하루에 2~3회, 한 번에 15분씩 하면 가스 교환을 촉진하고 폐 기능을 향상시킬 수 있습니다.

입술을 모아 호흡하기 : 편안하게 눕거나 앉아서 목과 어깨를 이완하고, 온 몸을 이완합니다. 코로 천천히 숨을 들이마시고, 입술을 모아 휘파람을 불듯이 천천히 숨을 내쉬는데, 내쉬는 시간은 들이마시는 시간의 두 배입니다.

횡격막 호흡 : 등을 대고 눕거나 똑바로 앉아 목과 어깨를 이완하고 온 몸을 편안하게 유지합니다. 한 손은 복부에, 다른 한 손은 가슴에 얹습니다. 코로 천천히, 고르게, 깊게 숨을 들이마시면서 복부가 팽창하는 것을 느낍니다. 가슴은 고정한 채로 유지합니다. 입으로 천천히 숨을 내쉬면서 복부를 점차 수축시킵니다.

잠잘 때는 머리를 약간 높여주세요.

누워 있을 때 중력 때문에 점액이 배출되지 않고 목에 쌓입니다. 따라서 밤에 점액이 배출되면서 기침이 더 자주 발생합니다. 수면 중 머리를 높이면 이 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 이렇게 자면 야간 기침의 또 다른 흔한 원인인 위산 역류를 줄일 수 있습니다.

담배 연기를 멀리하세요.

청두 의사들에 따르면, 담배 연기에 자주 노출되는 COVID-19 환자는 담배 연기가 폐포의 탄력성을 감소시키고 폐활량을 감소시키며 기관지 점막의 구조를 변화시켜 기관지 벽을 두껍게 하고 내강을 좁게 만들어 공기 흐름을 방해하기 때문에 기침이 심해질 수 있습니다. 니코틴은 섬모를 마비시키고 점액과 독소가 폐에 축적되어 폐색을 유발합니다. 신체에 산소 공급이 부족하면 호흡 곤란, 지속적인 기침, 호흡기 질환 위험이 증가합니다. 금연과 간접흡연을 피하는 것이 COVID-19 감염 후 지속적인 기침을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 D 보충제

햇빛은 우리 몸에 비타민 D를 공급하는 원천입니다. 하지만 충분한 비타민 D를 섭취하려면 자외선이 강한 시간대에 피부가 햇빛에 노출되어야 합니다. 따라서 안전을 위해 적절한 용량의 비타민 D 보충제 복용에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 비타민 D 외에도 면역력 강화를 위해 비타민 C와 아연을 보충해야 합니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 녹색 채소와 과일 섭취를 늘리고, 요구르트를 섭취하면 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 차가운 음식과 음료는 목을 자극하고 지속적인 기침을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다.

코와 목 스팀 요법

따뜻한 증기는 건조하고 자극받은 기도를 촉촉하게 하여 점액을 묽게 하고 기침 빈도를 줄여줍니다. 에센셜 오일 디퓨저를 사용하거나 티트리, 시나몬, 레몬그라스 또는 페퍼민트 에센셜 오일을 뜨거운 물에 섞어 코와 목에 증기를 쐬어 보세요. 하루에 2~3회 정도 찜질을 하세요. 화상을 입지 않도록 얼굴을 물에 너무 가까이 대지 않도록 주의하세요. 수건으로 머리를 감싸면 효과가 더 좋습니다. 또한, 기침을 줄이려면 차가운 목욕 대신 따뜻한 목욕을 하는 것이 좋습니다.

트린 마이

소스 링크: https://vnexpress.net/cach-don-gian-tri-ho-hau-covid-19-4608492.html