더 나은 건강을 위한 신체 해독의 간단한 방법

미국에서 활동하는 영양학자 비앙카 탐부렐로는 "건강한 신체는 스스로 독소와 유해 물질을 제거할 수 있다"고 말했다.

간, 신장, 폐, 림프계, 대장, 심지어 피부까지도 독소를 제거할 수 있습니다. Real Simple 에 따르면, 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관은 전반적인 건강과 특히 해독에 도움이 될 수 있습니다.

충분한 물을 마시세요

탐부렐로는 "탈수 현상은 땀, 소변, 호흡을 통해 독소를 제거하는 능력에 영향을 미칩니다."라고 설명합니다.

항상 물병을 휴대하고, 신선한 과일을 많이 먹고, 설탕이 없는 미네랄워터를 마시면 수분 섭취량을 늘릴 수 있습니다.

충분한 물을 마시면 신체의 해독작용이 좋아집니다.

수면의 질을 향상시키세요

충분한 수면은 신체가 재충전하고 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 오랫동안 충분한 수면을 취하지 못하면 신체 기능이 저하되고 독소를 자연적으로 제거하는 능력도 떨어집니다.

항산화제가 풍부한 보충 식품

탐부렐로 씨에 따르면, 항산화제가 풍부한 음식은 신체 세포를 스트레스 요인으로부터 보호하고, 신체 부위의 기능을 유지하는 데 도움이 되며, 자연적인 해독 시스템을 지원합니다.

항산화제가 풍부한 음식으로는 베리류, 피망, 감귤류, 브로콜리, 콩, 녹차 등이 있습니다.

알코올 음료를 제한하세요

술을 마시면 간이 에탄올을 제거하기 위해 많은 일을 해야 합니다. 술을 자주 마시면 이 내부 장기가 과로하게 일하게 되어 손상될 수 있습니다.

발효식품을 추가하세요

탐부렐로에 따르면, 건강한 장과 소화 시스템은 신체의 자연적인 해독 과정을 지원할 수 있습니다.

김치나 요구르트 등 일부 발효식품에는 장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스가 들어 있습니다.

유황이 풍부한 식품을 보충하세요

"양파, 마늘과 같은 유황이 풍부한 음식은 일부 중금속을 제거하고 항산화 활동을 증가시키는 데 도움이 됩니다."라고 탐부렐로 씨는 말했습니다.

또한 유황이 풍부한 음식은 항산화제인 글루타치온의 효과를 높이는 데 도움이 되며, 이는 신체의 자연적인 해독 과정을 지원합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/cach-giai-doc-co-the-don-gian-de-khoe-manh-hon-185240111235136726.htm