건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 피부 찢어짐에 대한 응급 처치, 고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 5가지 아침 습관, 건강에 매우 좋은 8가지 과일 등의 기사를 더 읽을 수 있습니다.
손에 묻은 마늘 냄새를 없애려면 어떻게 해야 하나요?
마늘은 강렬하고 독특한 냄새로 쉽게 알아볼 수 있습니다. 마늘을 손질하면 씻어낸 후에도 손가락에 냄새가 남습니다. 일반 비누로 손을 씻는 것보다 마늘 냄새를 더 빠르고 효과적으로 제거하는 몇 가지 방법이 있습니다.
마늘 냄새는 알리신과 같은 황 함유 화합물에서 나옵니다. 이 화합물들은 마늘을 자르거나 으깨면 방출됩니다. 휘발성이 강하고 공기 중에 쉽게 분산됩니다.
마늘에 함유된 유황 화합물은 오랫동안 손에 남아 있을 수 있습니다.
신선한 마늘을 자주 껍질을 벗기거나 만지면 마늘 향이 손가락에 꽤 오래 남습니다. 마늘의 유황 화합물이 피부의 산화크롬과 결합하는 능력이 있어 마늘 향이 씻겨 나가기 어렵기 때문입니다.
다행히도 마늘 냄새를 효과적으로 예방하고 제거할 수 있는 가정용품이 많이 있습니다.
첫째, 마늘을 손질할 때는 일회용 장갑을 착용할 수 있습니다. 또한, 선풍기를 켜거나 환기를 통해 주변 환경을 환기해야 합니다. 이렇게 하면 마늘 냄새가 손과 옷에 덜 남게 됩니다.
손에서 마늘 냄새가 나면 숟가락이나 싱크대 같은 스테인리스 스틸 물체에 손을 문지르세요. 스테인리스 스틸이 마늘의 유황 화합물과 반응하여 냄새를 효과적으로 줄여줍니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 3월 31일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.
고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 5가지 아침 습관
고혈압은 시간이 지나면서 제대로 관리하지 않으면 동맥, 심장, 뇌, 신장, 눈 등 신체의 다른 부분에도 손상을 입힐 수 있습니다.
다행히도 일상생활을 약간만 바꿔도 고혈압을 낮출 수 있습니다 .
미국 휴스턴 UTHealth 맥거번 의대의 스포츠 심장내과 전문의 존 히긴스 박사는 아침 시간대가 뇌졸중이나 심장마비와 같은 심장 질환 발생 가능성이 더 높다고 말했습니다. 이러한 심장 질환은 고혈압으로 인해 발생할 수도 있습니다.
일부 생활 습관을 바꾸면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
혈압을 낮추는 가장 좋은 아침 습관은 다음과 같습니다.
균형 잡힌 아침 식사를 하세요. 아침 식사를 거르면 혈압에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 아침 식사를 꼭 드세요. 실제로 2022년 3월 국제 고혈압 저널(International Journal of Hypertension)에 발표된 연구에 따르면, 아침 식사를 거르면 고혈압으로 이어질 수 있습니다.
Live Strong에 따르면, 히긴스 박사는 저지방 무가당 요거트와 견과류, 과일로 구성된 균형 잡힌 아침 식사가 혈압을 개선하는 좋은 방법이라고 말합니다.
커피를 올바르게 마시세요. 히긴스 박사는 고혈압 환자에게 디카페인 커피 한 잔으로 하루를 시작할 것을 권장합니다. 카페인을 즐기고 싶다면 조금 더 기다려서 한 잔만 마시세요.
연구에 따르면 커피를 두 잔 이상 마시면 일시적으로 혈압이 상승할 수 있습니다. 하지만 심장 질환이나 고혈압 병력이 있는 사람은 의사와 커피 섭취량에 대해 상담해야 합니다. 이 기사의 다음 내용 은 3월 31일 건강 페이지 에 게시될 예정입니다.
건강에 아주 좋은 과일 8가지
전문가들은 가능하다면 식단, 특히 과일을 통해 영양소를 섭취하는 것이 가장 좋다고 말합니다.
다양한 색깔의 과일과 채소를 섭취하면 영양분을 더욱 완벽하게 섭취할 수 있을 뿐만 아니라, 당뇨병, 심장병, 암 등 만성 질환과 싸우는 데도 도움이 됩니다.
중간 크기의 바나나 1개에는 약 422mg의 칼륨이 들어있습니다.
질병을 예방하고 전반적인 영양 섭취를 극대화하는 데 있어 보충제만큼이나 효과적이거나 심지어 더 효과적인 과일을 소개합니다.
칼륨: 바나나, 살구. 칼륨 결핍은 전해질 불균형, 혈압 변동, 근육 약화, 경련, 심박수 이상을 유발할 수 있습니다.
칼륨이 부족하다면 바나나가 좋은 선택입니다. 중간 크기 바나나에는 약 422mg의 칼륨이 함유되어 있습니다. 또한, 말린 살구 반 컵에는 무려 755mg의 칼륨이 함유되어 있습니다.
철분: 살구, 건포도. 많은 사람들이 철분 결핍을 보충하기 위해 철분 보충제를 복용합니다. 그러나 일일 권장량보다 많은 양의 철분 보충제를 섭취하면 변비, 복통, 위궤양 등의 위험이 높아질 수 있습니다.
철분이 부족하다면 고기와 생선을 섭취하면 철분 섭취량을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 하버드 건강 전문가들은 말린 살구나 건포도와 같은 식물성 철분 공급원도 일일 철분 권장량 달성에 도움이 된다고 제안합니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 이 기사의 더 많은 내용을 보려면!
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