이상적인 기상 시간을 계산하는 방법

전문가들이 이상적인 기상 시간을 계산하는 방법과 일찍 일어나는 것이 더 나은지에 대해 설명합니다. 이 기사에서 건강 뉴스를 읽고 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 다음 기사들도 확인해 보세요. 의사들이 소금을 의학적 및 미용적 목적으로 사용하는 방법을 설명합니다. 남성 전립선 감염의 경고 징후 ; 올바른 도수 안경을 고를 때 고려해야 할 4가지 사항...

의사는 일어나기 가장 좋은 시간을 설명해 줍니다.

수면은 정신적, 신체적 건강 모두에 매우 중요합니다. 모든 건강 전문가들은 수면이 곧 약이라는 데 동의합니다. 충분한 수면은 몸속부터 치유하고 다음 날 더 나은 컨디션을 유지할 수 있도록 신체를 최적화해 줍니다.

일어나는 시간 또한 중요합니다. 일정에 따라 일찍 일어나는 것은 여러 가지 이점이 있습니다. 그렇다면 아침에 일어나기 가장 좋은 시간은 언제일까요?

아래에서는 전문가들이 이상적인 기상 시간을 계산하는 방법과 일찍 일어나는 것이 더 나은지에 대해 설명합니다.

상쾌한 기분을 느끼고 나른하지 않도록 깨어나기에 가장 이상적인 시간은 언제인가입니다.

인도 SRV 병원의 감염병, 당뇨병, 내분비학 전문의인 프라틱 고파니 박사는 아침에 일어나는 가장 좋은 시간은 개인의 생체 리듬, 생활 방식, 건강 상태에 따라 결정될 수 있다고 밝혔습니다. 일반적으로 오전 6시에서 8시 사이에 일어나는 것이 자연적인 수면-각성 주기와 일치하기 때문에 이상적이라고 여겨집니다.

인도 뭄바이에 있는 시르 HN 릴라이언스 재단 병원 및 연구 센터의 자문위원인 푸잔 파리크 박사는 " 과학적 으로 가장 좋은 수면 시간은 오후 10시부터 자정까지입니다. 따라서 최적의 인지 기능을 위해 충분한 수면(8시간)을 취하려면 오전 6시에서 8시 사이에 일어나는 것이 이상적입니다."라고 말했습니다.

하지만 미국의 수면 의학 심리학자인 셸비 해리스 박사는 "가장 좋은 기상 시간은 개인의 생활 방식에 따라 다르다"고 말했습니다.

신경과 전문의이자 미국 웨일 코넬 수면 의학 센터 부소장인 다니엘 바로네 박사도 이에 동의합니다. "가장 좋은 기상 시간은 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하며, 아침 햇살을 쬐었을 때입니다."

매일 일정한 시간에 일어나는 것도 중요합니다. 기상 시간은 바뀌지 않아야 합니다. 이 주제에 대한 자세한 내용은 10월 26일자 기사의 건강 섹션 에서 확인할 수 있습니다.

남성 전립선 감염의 경고 신호.

전립선은 남성 생식 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 전립선 분비물이 없으면 정자가 난자를 수정할 수 없습니다. 신체의 다른 많은 장기와 마찬가지로 전립선에도 염증이 생길 수 있으며, 이는 남성 생식 건강에 심각한 영향을 미칩니다.

전립선은 남성 호르몬인 테스토스테론의 영향으로 발달합니다. 남성이 나이가 들면서 전립선이 커지기 시작하는데, 이를 양성 전립선 비대증(BPH)이라고 합니다. 전립선은 방광 바로 아래에 위치해 있기 때문에, 전립선이 방광과 요도를 압박하면 빈뇨, 배뇨 곤란과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

복통은 전립선염의 증상 중 하나입니다.

하지만 전립선 비대증은 전립선과 관련된 유일한 건강 문제는 아닙니다. 남성은 급성 또는 만성 세균 감염으로 인해 발생하는 전립선염을 앓을 수도 있습니다.

미국 클리블랜드 클리닉(비영리 기관)의 연구에 따르면 남성의 약 50%가 일생 동안 한 번쯤 전립선염을 경험할 것으로 추정됩니다. 이 질환은 신체에 여러 가지 전형적인 염증 증상을 유발합니다.

전립선염의 초기 증상으로는 발열과 메스꺼움이 있습니다. 하지만 이러한 증상은 감기나 독감과 혼동하기 쉽습니다. 더 자세한 내용은 10월 26일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .

시력 교정용 안경을 고를 때 기억해야 할 4가지 사항.

시력 교정용 안경을 구입할 때, 적절한 안경테와 렌즈를 선택하는 것은 미적인 요소뿐만 아니라 본인의 눈 상태에 따라서도 달라집니다.

적절한 안경테와 렌즈를 선택하면 시력을 개선하고 눈의 피로를 예방할 수 있습니다. 이를 위해서는 도수 안경을 구매할 때 여러 요소를 고려해야 합니다.

눈은 인체에서 가장 민감한 기관 중 하나입니다. 따라서 전문가들은 모든 사람이 정기적인 안과 검진을 받을 것을 권장합니다. 정기적인 안과 검진에서 중요한 부분은 눈의 굴절 이상을 확인하는 것입니다.

적절한 안경을 착용하면 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

눈의 굴절 이상이 변하면 새 안경이 필요합니다. 올바른 안경을 고르려면 다음 사항을 고려하세요.

굴절 이상 유형을 파악하세요. 처방 안경을 구입할 때 가장 중요한 것은 자신의 굴절 이상이 무엇인지 아는 것입니다. 굴절 이상에는 근시, 원시, 난시, 노안의 네 가지 유형이 있으며, 각 유형마다 필요한 렌즈가 다릅니다.

단일 초점 렌즈는 근시, 원시 및 난시를 교정하도록 설계되었습니다. 반면, 이중 초점 렌즈는 노안(나이로 인한 원시)이 있는 사람들에게 일반적으로 사용됩니다.

올바른 렌즈 재질을 선택하세요. 안경 렌즈 재질은 착용감, 내구성, 그리고 선명도에 영향을 미칩니다. 생활 습관, 습관, 그리고 굴절 이상 정도에 따라 적절한 렌즈 재질을 선택해야 합니다. 일반적인 렌즈 재질로는 CR-39 수지, 폴리카보네이트, 트라이벡스, 또는 고굴절률 수지가 있습니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사에 대한 더 자세한 내용을 읽어보세요!

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm