카페인과 두통: 양날의 검

카페인은 중추신경계를 자극하는 물질로, 피로와 두통을 예방하고 각성 상태를 유지하는 데 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 많은 사람들에게 카페인은 두통을 유발하는 요인이기도 합니다.

두통 완화 지원

카페인은 진통제 역할을 합니다. 소량의 카페인만으로도 가벼운 두통을 완화할 수 있습니다. 많은 일반 진통제에는 카페인이 저용량으로 함유되어 있는데, 이는 카페인과 진통제를 함께 복용하면 약물의 효과가 더욱 높아지기 때문입니다. 편두통이나 긴장성 두통을 겪는 사람들의 경우, 일반 진통제에 적절한 양의 카페인을 첨가하면 치료 효과를 크게 향상시킬 수 있습니다.

카페인의 효과는 사람마다 다릅니다.

사진: AI

두통의 원인

하지만 카페인은 가장 흔한 편두통 유발 요인 중 하나입니다. 여러 연구에서 매일 카페인 섭취와 만성 두통(한 달에 15일 이상, 3개월 이상 지속되는 두통) 사이의 연관성이 밝혀졌습니다.

카페인을 규칙적으로 섭취하면 의존성이 생길 수 있으며, 충분한 카페인을 섭취하지 못하면 두통이 발생할 수도 있습니다. 예를 들어, 카페인 섭취를 하루 건너뛰거나 미루면 카페인 금단 증상을 경험할 수 있으며, 가장 흔한 증상은 두통입니다.

카페인은 건강의 다른 측면에도 영향을 미쳐 간접적으로 두통을 유발할 수 있습니다. 각성제이자 각성 효과를 높여 수면 패턴을 교란시킬 수 있습니다. 또한, 카페인은 이뇨제이기 때문에 탈수를 유발할 수도 있습니다. 이 두 가지 모두 간접적으로 편두통을 유발할 수 있습니다.

카페인의 효과는 사람마다 다릅니다.

전문가들에 따르면, 카페인이 두통을 완화하는지, 아니면 두통을 유발하는지는 개인의 체질에 따라 다릅니다. 그러나 간헐적인 편두통이나 드물게 두통이 발생하는 사람들은 하루 200mg 미만의 카페인을 섭취할 수 있습니다.

카페인이 두통의 원인이라고 생각된다면, 카페인 섭취를 중단해 보는 것이 좋습니다. 전문가들은 금단 증상을 예방하기 위해 카페인 섭취량을 일주일에 약 25% 정도 줄일 것을 권장합니다. 또한, 두통을 유발하지 않으면서 본인에게 안전한 복용량을 확인하기 위해 의사와 상담하세요.

출처: https://thanhnien.vn/caffeine-va-dau-dau-con-dao-2-luoi-185250927123839845.htm