카페인과 두통: 양날의 검.

카페인은 중추신경계 자극제로, 피로와 두통을 해소하고 각성 효과를 높이는 것으로 널리 알려져 있습니다. 하지만 많은 사람들에게 카페인은 두통을 유발하기도 합니다.

두통 완화에 도움이 됩니다.

카페인은 진통제 역할을 합니다. 소량의 카페인만으로도 가벼운 두통을 완화할 수 있습니다. 시중에서 판매되는 많은 진통제에는 소량의 카페인이 함유되어 있는데, 이는 카페인과 진통제의 조합이 약효를 높이기 때문입니다. 편두통이나 긴장성 두통이 있는 사람들의 경우, 일반 진통제에 함유된 적절한 양의 카페인은 치료 효과를 크게 향상시킬 수 있습니다.

카페인의 효과는 사람마다 다릅니다.

사진: AI

두통의 원인

하지만 카페인은 편두통을 유발하는 흔한 요인 중 하나입니다. 여러 연구에서 매일 카페인을 섭취하는 것과 만성 두통(즉, 3개월 이상 한 달에 15일 이상 두통을 경험하는 경우) 사이에 연관성이 있음을 보여주었습니다.

카페인을 규칙적으로 섭취하면 의존성이 생길 수 있으며, 카페인 섭취를 하지 않으면 두통이 발생할 수도 있습니다. 예를 들어, 하루 동안 카페인을 섭취하지 않거나 섭취를 미루면 카페인 금단 증상이 나타날 수 있으며, 그중 가장 흔한 증상은 두통입니다.

카페인은 다른 건강 측면에도 영향을 미쳐 간접적으로 두통을 유발할 수 있습니다. 각성 효과와 수면 유도 작용으로 수면을 방해할 수 있으며, 이뇨 작용으로 탈수를 유발할 수도 있습니다. 이러한 요인들이 모두 간접적으로 편두통을 유발할 수 있습니다.

카페인의 효과는 사람마다 다릅니다.

전문가들에 따르면 카페인이 두통을 완화하는지 유발하는지는 개인마다 다릅니다. 하지만 편두통이나 간헐적인 두통을 겪는 사람들은 하루에 200mg 미만의 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다.

카페인이 두통의 원인이라고 의심된다면, 카페인 섭취를 중단해 보고 문제가 해결되는지 확인해 보세요. 전문가들은 카페인 금단 증상을 피하기 위해 매주 카페인 섭취량을 약 25%씩 줄일 것을 권장합니다. 또한, 두통을 유발하지 않으면서 자신에게 안전한 섭취량을 결정하기 위해 의사와 상담하세요.

출처: https://thanhnien.vn/caffeine-va-dau-dau-con-dao-2-luoi-185250927123839845.htm