달리기는 널리 보급되는 스포츠로, 건강에 큰 이점을 제공할 뿐만 아니라 젊은이들을 연결하는 매우 효과적인 다리 역할을 합니다.
삶의 질 향상
깐토 출신의 두옹 티엔은 동료의 권유로 달리기를 시작했습니다. 티엔은 직원 중 상당수가 달리기를 즐기는 사이공북스(Saigonbooks)에서 근무합니다. 회사 경영진 역시 운동을 매우 좋아해서 매달 두 번씩 호치민시 투득시 살라에서 달리기 행사를 주최하는데, 직원들의 열정적인 참여를 이끌어냅니다. "저도 재미 삼아 함께 달렸어요. 팬데믹 때문에 함께 달릴 수 없게 됐지만, 이후 다시 달리기를 시작했죠. 이번에는 제가 앞장서서 모두를 신나게 만들었어요."라고 두옹 티엔은 회상했습니다. 혼자 달릴 때는 오로지 자신에게 집중하며 기록을 측정하고 개선점을 파악할 수 있습니다. 다른 사람들과 함께 훈련할 때는 배우고 동료들에게 동기를 부여할 기회를 얻습니다. 90년대생인 그녀에게는 두 가지 훈련 방식 모두 나름의 매력이 있습니다.
톈이 달리기에 빠진 가장 큰 이유는 목표 달성의 기쁨 때문이었다. 결승선을 통과할 때마다 가슴이 벅차오르는 행복감은 그녀에게 체력과 속도를 향상시키기 위해 꾸준히 훈련할 동기를 부여했다. 주변의 다른 러너들은 신입인 그녀를 열정적으로 응원해 주었다. 누군가 실력이 향상될 때마다 그룹 전체에 활력을 불어넣었다. 어느 순간, 톈은 친구 10명을 설득하여 통일회관 주변을 정기적으로 달리기 시작했다. 그들은 함께 달릴 유니폼까지 만들었고, 이후 각자의 스케줄이 바빠 함께 달리기가 어려워졌지만, 대부분은 여전히 달리기를 좋아하고 꾸준히 이어갔다. 톈은 "달리기를 통해 일과 공부에 대한 동기부여도 더욱 커졌고, 덕분에 미래의 계획에 한 걸음 더 다가갈 수 있었어요. 제 노력이 결실을 맺었다는 것을 실감하게 됐습니다."라고 털어놓았다.
즈엉 티엔 지역뿐만 아니라, 달리기를 시작하고 올바른 자세로 꾸준히 훈련하는 젊은이들은 집중력과 지구력 향상, 스트레스 감소, 수면의 질 개선, 인내력과 투지 강화 등 상당한 효과를 경험합니다. 결과적으로 삶의 질이 향상되는 것입니다.
Duong Tien은 정기적으로 여러 달리기 대회에 참가하며, 그가 가장 즐겨 뛰는 거리는 21km입니다.
사회적 관계를 늘리세요
달리기 모임과 클럽이 곳곳에서 생겨나고 있습니다. 호치민시 투득시에 사는 쩐 꽁 풍 씨는 석 달 넘게 친구들과 함께 정기적으로 달리고 있습니다. 매주 토요일 아침, 그들은 한 주 동안의 업무 후 함께 달리며 즐겁게 이야기를 나눕니다. 같은 회사, 학교, 또는 동네 사람들로 만들어지는 달리기 모임은 매우 흔합니다. 소셜 미디어에서 "러너", "펀런", "달리기 애호가"와 같은 키워드로 검색해 보면 수천 명에서 수십만 명에 이르는 회원을 보유한 수많은 모임을 찾을 수 있습니다. 이들은 어떤 공통점을 가지고 있을 수도 있고, 단순히 달리기에 대한 관심과 열망을 공유하고 있을 수도 있습니다. 달리기 코스를 따라 아름다운 관계, 진정한 사랑, 그리고 우정이 싹트기도 합니다. 흥미롭게도 올해 전국적으로 달리기 행사 수가 크게 증가했습니다. 많은 달리기 행사는 건강하고 유익한 공간을 제공하고 삶에서 스포츠 의 가치를 기리는 것 외에도 인도주의적 의미와도 연결되어 있습니다. 가장 인기 있는 대회는 어린이 심장 수술 지원, 저소득층 학생 장학금 마련 등 자선 활동을 위한 기금 모금을 목적으로 하는 대회입니다. 예를 들어 , 응우오이 라오 동 신문사가 주최하는 대회가 있습니다. 또한, 대회 개최는 개최 지역의 관광 활성화에도 기여합니다. 참가자들은 대회를 통해 새로운 지역의 문화, 역사, 음식을 경험할 기회를 갖습니다.
콩 풍(사진 왼쪽)은 올해 생일 이후로 친구들과 함께 꾸준히 달리기를 해왔습니다.
대부분의 달리기 행사는 점점 더 전문화되고 있으며, 많은 행사에서 음악 공연이나 게임을 포함하여 축제 분위기를 조성하고 참석자들에게 오래도록 기억에 남는 경험을 선사합니다. 또한 달리기는 젊은이들 사이에서 전자 기기 중독에서 벗어나 사람들과 쉽게 어울리고 친구를 사귈 수 있는 인기 있는 야외 활동입니다.
달리기는 값비싼 장비가 필요하지 않고 어디서든 할 수 있지만, 부상과 위험을 예방하기 위해 몇 가지 주의사항을 지켜야 합니다. 예를 들어, 건강 문제가 있는 경우에는 반드시 의사의 진료와 지도를 받아야 합니다. 러닝화는 투자라고 할 수 있습니다. 꼭 비쌀 필요는 없지만 편안하고 발에 잘 맞으며 안전한 신발을 선택해야 합니다. 달리기를 시작하기 전에는 워밍업을 하고, 장거리 달리기 후 근육통을 예방하기 위해 기본적인 스트레칭 운동을 하는 것이 좋습니다. 달리기 전, 도중, 그리고 후에 충분한 영양 섭취와 휴식을 취하는 것 또한 중요하며 소홀히 해서는 안 됩니다. 특히 폭염 기간에는 건강 관리에 더욱 신경 써야 합니다. 또한, 자신의 몸 상태를 잘 살피고 적절한 훈련을 하며 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다.
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출처: https://nld.com.vn/chay-bo-nang-chat-luong-song-196240525192035167.htm
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