달리기는 삶의 질을 향상시킨다

조깅은 널리 퍼져서 건강에 큰 이점을 가져다 줄 뿐만 아니라, 젊은이들을 연결하는 매우 효과적인 다리 역할도 합니다.

삶의 질을 향상시키다

즈엉 띠엔( 칸토 출신)은 동료들의 "설득" 덕분에 달리기를 시작하게 되었습니다. 띠엔은 사이공북스(Saigonbooks)에서 일하는데, 이곳은 러닝 스태프가 많습니다. 이 부서의 리더는 운동을 좋아합니다. 그는 종종 한 달에 두 번 살라(호치민시 투득시)에서 러닝 세션을 개최하여 열정적인 직원들의 참여를 유도합니다. "재미있게 놀고 싶어서 모두 따라 달렸습니다. 팬데믹으로 인해 함께 달릴 수 없게 되었지만, 나중에는 계속 달렸습니다. 이번에는 제가 직접 나서서 동료들을 격려하고 격려할 차례였습니다."라고 띠엔은 말했습니다. 혼자 달릴 때 띠엔은 온전히 자신에게 집중하고, 지표를 측정하고, 성과 향상 능력을 평가할 수 있습니다. 모두와 함께 운동하는 것은 팀원들을 격려하고 동기를 부여하는 동시에 배우는 기회를 제공합니다. 9배 성장한 이 젊은이에게 모든 운동은 그 나름의 매력을 가지고 있습니다.

티엔이 달리기를 좋아하는 첫 번째 이유는 바로 목표를 달성하는 기쁨입니다. 결승선에 도착할 때마다 느끼는 행복감은 그녀가 체력과 속도를 향상시키기 위해 열심히 훈련하도록 동기를 부여합니다. 주변 선수들도 신입생들을 열렬히 응원합니다. 누군가 발전할 때마다 그룹은 흥분합니다. 티엔은 한때 친구 열 명을 동시에 "초대"하여 통낫홀(Thong Nhat Hall) 주변을 정기적으로 달리도록 했습니다. 나중에는 모두의 바쁜 일정 때문에 함께 달리기가 어려워졌지만, 대부분은 여전히 달리기에 대한 열정과 습관을 유지했습니다. 그녀는 이렇게 털어놓았습니다. "일하고 공부할 의욕이 더 커져서 앞으로 세운 계획에 점점 더 가까워질 수 있어요. 제 노력이 의미 있다는 것을 보여주는 증거죠."

두옹티엔 지역뿐만 아니라, 조깅에 관심이 있고 규칙적으로 올바른 기술을 연습하는 젊은이들은 모두 집중력과 지구력이 눈에 띄게 향상되고, 스트레스가 줄어들고, 수면의 질이 좋아지고, 인내심과 결단력이 강화되는 것을 느낍니다. 그 결과, 삶의 질이 향상됩니다.

두옹 티엔은 21km의 익숙한 거리를 달리는 많은 달리기 대회에 정기적으로 참여합니다.

사회적 연결 증가

러닝 그룹과 클럽이 곳곳에 생겨나고 있습니다. 호치민시 투득시에 사는 쩐 콩 풍 씨는 3개월 넘게 친구들과 함께 정기적으로 러닝을 해왔습니다. 매주 토요일 아침, 일주일간의 퇴근 후 함께 달리며 즐거운 대화를 나눕니다. 같은 회사, 학교, 동네 사람들로 구성된 러닝 그룹은 매우 인기가 많습니다. 소셜 네트워크를 살펴보면 "러너", "재미있는 달리기", "달리기를 사랑하는" 등의 키워드로 수천 명에서 수십만 명에 이르는 회원을 보유한 수많은 그룹이 있습니다. 그들은 관심사와 달리기에 대한 열정 외에는 공통점이 있을 수도 있고, 전혀 없을 수도 있습니다. 러닝 트랙 위에서 아름다운 관계, 진실한 사랑, 우정이 "꽃을 피웁니다". 흥미롭게도, 올해는 모든 지역에서 러닝 대회가 크게 증가했습니다. 러닝 대회는 건강하고 유익한 놀이터를 조성하고스포츠 의 가치를 존중할 뿐만 아니라, 많은 러닝 대회가 인본주의적 의미를 담고 있습니다. 가장 인기 있는 경주는 어린이 심장 수술, Nguoi Lao Dong 신문사 경주처럼 불우 학생 장학금 지원 등 자선 활동 기금 마련을 목표로 하는 경주입니다. 경주를 주최하는 것은 개최 지역의 관광 활성화에도 기여합니다. 참가자들은 새로운 땅에서 문화, 역사, 음식 등을 탐험할 기회를 얻습니다.

콩 풍(왼쪽 표지)은 올해 생일 이후로 친구들과 함께 달리기를 계속해 왔습니다.

대부분의 달리기 대회는 보다 전문적으로 운영되며, 많은 대회가 음악 공연이나 게임을 결합하여 즐겁고 감동적인 축제 분위기를 조성하고 모두에게 아름다운 추억을 선사합니다. 달리기는 또한 대부분의 젊은이들이 전자 기기에서 "디톡스"하고 쉽게 만나고, 어울리고, 친구를 사귈 수 있는 야외 활동입니다.

비싼 장비가 필요 없고 어디서든 할 수 있는 스포츠이지만, 러너는 위험과 부상을 예방하기 위해 몇 가지 예방 조치를 취해야 합니다. 예를 들어, 건강 문제가 있는 경우 의사의 조언과 지도를 받는 것이 중요합니다. 러닝화는 투자이며, 반드시 비싼 것은 아니지만 편안하고 잘 맞으며 안전을 보장해야 합니다. 러너는 트랙에 들어가기 전에 워밍업을 하고, 장거리 달리기 후에는 근육 긴장을 예방하기 위한 필수 스트레칭 동작을 숙지해야 합니다. 달리기 전, 도중, 그리고 후에 영양과 휴식을 취하는 것도 중요하며, 간과해서는 안 됩니다. 특히 폭염 기간에는 건강 관리에 유의해야 합니다. 러너는 적절한 강도로 운동하고 충분한 수분을 섭취하기 위해 몸의 반응을 살펴야 합니다.

출처: https://nld.com.vn/chay-bo-nang-chat-luong-song-196240525192035167.htm