이렇게 달리면 9년 더 젊어 보인다

Medical News Today에 따르면, 브리검 영 대학(미국)의 연구에 따르면 규칙적으로 조깅을 하면 실제로 젊음을 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.

구체적으로, 브리검 영 대학 운동 과학과 의 래리 터커 교수가 주도하고 예방 의학 저널에 게재된 연구에 따르면, 하루 30~40분씩 조깅을 하고 이를 주 5일 동안 꾸준히 유지하면 세포 노화를 최대 9년까지 늦출 수 있다고 결론지었습니다.

하루 30~40분씩 조깅을 하고, 이를 일주일에 5일 ​​이상 꾸준히 유지하면 세포의 노화를 최대 9년까지 늦출 수 있습니다.

이번 연구를 위해 터커 교수와 동료들은 미국에 거주하는 성인 5,823명의 건강과 영양 데이터를 분석했습니다. 연구 결과에 따르면, 앉아서 지내는 사람들에 비해 활동적으로 조깅하는 사람(여성의 경우 하루 약 30분, 남성의 경우 하루 약 40분)은 생물학적 연령이 최대 9년 더 낮은 것으로 나타났습니다.

터커 교수는 또한 앉아서 생활하는 사람과 적당히 활동적인 사람 사이의 생물학적 연령이 유의미하게 다르지 않다는 사실을 발견하고 놀랐다고 말했습니다. 이는 세포 노화에 가장 효과적으로 대처하려면 높은 빈도로 운동해야 한다는 것을 보여줍니다.

터커 교수는 "규칙적인 신체 활동은 사망률을 낮추고 수명을 연장하며, 이제 세포 수준에서 노화를 늦출 수도 있다는 사실을 발견했습니다."라고 말했습니다.

"생물학적 노화를 늦추는 데 실질적인 효과를 보고 싶다면, 약간의 운동만으로는 충분하지 않습니다. 규칙적이고 강도 높은 운동이 필요합니다."라고 터커 교수는 덧붙입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/chay-bo-theo-cach-nay-giup-ban-tre-ra-9-tuoi-185230613175800071.htm