달리기는 인기 있는 스포츠 이지만, 추운 날씨에 달리는 것이 여전히 좋은 생각일까요?
많은 사람들에게 아침 일찍 조깅이나 운동을 하는 것은 꽤 규칙적인 습관입니다. 날씨가 좋은 날에는 이러한 가벼운 운동을 통해 상쾌하고 편안한 기분을 느끼고 새로운 하루를 시작할 준비를 할 수 있으므로 좋은 습관입니다.
하지만 겨울철, 특히 바깥 기온이 크게 떨어지는 추운 날에 이러한 습관을 지속하면 뇌졸중으로 이어져 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
베트남 혈관질환협회 회원이자 푸옹동 종합병원 심혈관 및 뇌졸중센터 부원장인 도안 두 만 박사는 '자딘비엣남(베트남 가족)' 신문 과의 인터뷰에서 운동과 조깅은 신체를 보호하고 면역력을 강화하는 좋은 방법이라고 말했습니다. 그러나 부적절한 운동은 해를 끼칠 수 있으며, 심지어 생명을 위협하는 상황으로 이어질 수도 있다고 경고했습니다.
특히 하노이는 최근 미세먼지로 지속적으로 뒤덮여 세계 최악의 대기오염 도시 중 하나로 꼽히고 있습니다. 오염된 공기 속에서 운동하면 오염된 공기를 더 많이 흡입하게 되어 호흡기 질환의 위험이 더욱 높아집니다.
만 박사는 또한 호흡기 질환 외에도 추운 계절에는 뇌졸중 발병률이 다른 계절에 비해 20~30% 증가한다고 덧붙였습니다.
이는 특히 노인이나 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환과 같은 기저 질환이 있는 사람들에게 해당됩니다. 따라서 의사들은 추운 계절이 뇌졸중 발생 위험이 더 높은 시기라고 항상 경고합니다.
"추운 날씨에 부적절한 운동을 하면 모든 연령대에서 뇌졸중이 발생할 수 있습니다."라고 만 박사는 말했습니다.
의사는 이른 아침, 담요 속에서 몸이 따뜻한 상태에서 사람들이 곧바로 차갑고 오염된 공기 속으로 나가 운동을 하기 때문에 평소보다 더 많은 유해 가스를 흡입하게 된다고 설명했습니다. 이는 혈관이 갑자기 수축하여 혈압 상승, 심혈관 질환 및 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.
특히 이른 아침은 신체가 휴식을 취하고 혈액이 더 농축된 상태입니다. 이때 찬 공기에 노출되어 혈압이 상승하면 뇌출혈이나 혈전성 폐색의 위험이 증가합니다.
"현재와 같이 추운 날씨와 대기 오염이 심한 상황에서는 특히 이른 아침과 늦은 저녁 시간대에는 조깅이나 자전거 타기와 같은 야외 활동을 자제해야 합니다. 이 시간대는 가장 춥고 오염이 심한 시간대이기 때문입니다."라고 만 박사는 조언했습니다.
따라서 추운 날씨에 건강을 유지하려면 실내 운동을 선택하는 것이 좋다고 만 박사는 조언합니다. 야외 운동은 날씨가 따뜻하고 공기가 맑을 때만 해야 합니다.
"운동은 건강 증진에 좋지만, 우리 몸을 보호해야 합니다. 대기 오염 때문에 폐와 심장을 망치지 마세요."라고 의사는 조언했다.
야외에서 뛰어야 한다면 몸이 차가워지지 않도록 따뜻하게 옷을 입으세요. 또한, 밖에 나가기 전에 충분히 워밍업을 하고 미세먼지 차단을 위해 마스크를 착용하세요.
국립기상수문예보센터에 따르면 2월 7일 북부 베트남은 매우 추운 날씨와 심한 서리를 보일 것으로 예상됩니다. 2월 7일 밤부터 북중부 지역은 매우 추운 날씨를 경험하고, 꽝빈에서 후에 에 이르는 지역은 추운 날씨를 보이며 일부 지역에서는 매우 추운 날씨가 예상됩니다.
이번 한파 기간 동안 베트남 북부의 최저 기온은 일반적으로 9~12도 사이가 될 것이며, 산간 지역에서는 5~8도, 일부 고산 지역에서는 3도 이하로 떨어질 것으로 예상됩니다.
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출처: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html
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