풀뿌리 스포츠를 하다 - 1부: 초대가 '양날의 검'이 될 때

대중 스포츠 활동이 급속도로 확산되면서 도시인들의 긍정적인 습관으로 자리 잡고 있습니다. 하지만 "건강을 위해"라는 정신 뒤에는 깊이 생각해 볼 만한 많은 이야기들이 숨어 있습니다. 잘못된 운동 방식, 지식 부족, 권유에 따른 경기, 그리고 때로는 "스포츠 의학"이 선수들에게 위험을 초래하는 경우도 있습니다.

Báo Tin Tức•11/10/2025

사진 설명 — 조깅은 하기 쉬운 스포츠 이기 때문에 많은 사람들이 선택하지만, 부상 위험이 많습니다.

1과: 초대가 '양날의 검'이 될 때

대규모 스포츠는 신체 건강을 증진하고 지역 사회를 연결하는 데 도움이 되지만, 운동이 "친구와 보조를 맞추자"는 사고방식에 지배될 경우 많은 사람이 부상과 잊지 못할 건강 교훈이라는 대가를 치러야 합니다.

초대가 압박이 될 때

주말 오후, 호찌민 시의 강변 공원은 운동화 소리, 공 치는 소리, 그리고 웃음소리로 북적입니다. 스포츠는 도시 생활의 익숙한 리듬이 되었습니다. 아파트, 사무실, 커피숍 등 어디에서나 함께 연습하거나 아마추어 토너먼트에 참여하거나 온라인 챌린지에 참여하는 사람들이 있습니다.

하지만 모든 사람이 주도권이나 이해심을 가지고 스포츠에 임하는 것은 아닙니다. 탄 람(26세, 투득 구) 씨는 장거리 경주에서 거의 위험했던 경험을 회상하며 이렇게 말했습니다. "결승선까지 수백 미터 남았을 때, 복부에 날카로운 통증이 느껴졌고 숨을 쉴 수가 없었습니다. 더 이상 숨쉬려고 했다면 기절했을 겁니다. 하지만 제 주변에는 친구들과 뒤처지지 않기 위해 '체크인'을 하러 여전히 달리는 사람들이 많았습니다."

램의 이야기는 드문 일이 아닙니다. 소셜 네트워크 시대에 풀뿌리 스포츠는 단순한 훈련 활동이 아니라 "건강하게 사는 것, 아름답게 사는 것"이라는 트렌드와 밀접하게 연관되어 있습니다. 매 훈련 세션, 매 레이스, 그리고 "결승선" 사진 하나하나가 공유할 만한 성과가 됩니다. 이러한 흥분은 운동 정신을 확산하는 데 도움이 되지만, 많은 사람들이 뒤처지지 않기 위해 자신의 한계를 뛰어넘으려 애쓰게 만드는 "보이지 않는 압력"을 만들어내기도 합니다.

풀뿌리 스포츠 코치들의 관찰에 따르면, "친구들과 보조를 맞추자"는 사고방식이 직장 생활에서 널리 퍼져 있습니다. 많은 사람들이 스포츠를 좋아해서가 아니라 "모두가 하는 것" 때문에 운동을 시작합니다. 이러한 움직임이 하나의 트렌드가 되면, "건강을 위한 훈련"이라는 목표는 "개인적인 성취"로 쉽게 대체됩니다.

티엔 닷(25세, 빈탄 구) 씨가 좋은 예입니다. 그는 동료들의 권유로 피클볼을 시작했습니다. "재미로 하는" 피클볼에서 벗어나 일주일에 6번씩 빠르게 연습했습니다. 한번은 공을 지키다가 목이 탈골되어 일주일 동안 휴가를 내야 했습니다. 닷 씨는 "처음에는 그냥 가벼운 피로인 줄 알았는데, 결국 긴 휴식을 취해야 했습니다. 지금도 여전히 피클볼을 좋아하지만, 연습 리듬을 조절해야 한다는 것을 알고 있습니다."라고 말했습니다.

한편, 10년 넘게 달리기와 클라이밍을 해온 투 꾸옌(50세, 쉬안호아 구) 씨는 다른 접근법을 택했습니다. "저는 다른 사람의 기준에 맞춰 목표를 세우지 않습니다. 피곤하면 쉬죠. 스포츠는 건강을 위한 것이지, 자신을 증명하기 위한 것이 아닙니다."

쿠옌의 이야기는 러닝 커뮤니티에서 많은 공감을 얻었습니다. 러닝 포럼에서 많은 사람들이 "성취에 대한 욕심"으로 인해 근육통, 힘줄 염좌, 심지어 입원까지 겪었다고 털어놓았습니다. 어떤 사람들은 이러한 현상을 농담 삼아 "스포츠 FOMO 증후군"이라고 부르는데, 이는 그룹에 합류하지 않으면 뒤처질까 봐 두려워하는 심리를 말합니다.

호치민시에서 수년간 러닝 운동을 지도해 온 응우옌 투안 코아 코치는 이렇게 말했습니다. "초보자는 훈련 계획에 따라 달리는 것이 아니라 감정에 따라 달리는 경우가 많다는 점이 걱정스럽습니다. 연습을 많이 할수록 좋다고 생각하지만, 몸은 적응하는 데 시간이 필요합니다. 이것이 젊고 건강한 사람들에게도 많은 부상이 발생하는 이유입니다."

베트남 스포츠 의학 협회 회장인 판 브엉 후이 동(Phan Vuong Huy Dong) 박사는 아마추어 선수들이 스포츠 부상의 "핫스팟"이라고 말합니다. "그들은 종종 불규칙적으로 훈련하고, 오랜 시간을 보낸 후 고강도로 운동합니다. 제대로 된 워밍업을 하지 않고 정기적인 건강 검진을 받지 않는 것이 부상과 뇌졸중의 흔한 원인입니다."라고 동 박사는 말했습니다.

많은 스포츠 의학 전문가들은 베트남의 대중 스포츠 문화가 선수들의 안전 의식보다 빠르게 발전하고 있다고 생각합니다. 교류와 경쟁 정신은 긍정적이지만, 기본 지식이 부족한 선수들은 단지 도전 과제를 완수하거나 멋진 "체크인" 사진을 찍기 위해 건강을 쉽게 희생할 수 있습니다.

붐비는 움직임 - 부상 증가

특히 최근 몇 년 동안 피클볼과 같은 새로운 스포츠가 사무실 업계에 "열풍"을 일으키고 있습니다. 수천 명의 선수로 시작했던 피클볼의 참여 인원은 현재 전국적으로 3만 명이 넘는 것으로 추산되며, 이로 인해 수백 개의 새로운 코트가 개장되었습니다. 이러한 확산과 함께 부상 또한 급격히 증가했습니다.

2025년 4월, 축구 선수 막홍취안의 아내인 모델 키 한이 호치민시에서 피클볼 경기를 하던 중 다리가 부러졌습니다. 그 전에는 하노이 의 꺼우저이 경기장에서 55세 남성이 경기 시작 20분 만에 뇌졸중을 일으켰습니다. 이 두 사건은 피클볼계에 큰 파장을 일으켰고, 많은 클럽들이 워밍업 절차를 강화하게 되었습니다.

정형외과 외상 전문의 응우옌 쑤언 안 박사는 병원에서 가벼운 염좌부터 인대 파열, 아킬레스건 파열까지 피클볼 부상 사례가 점점 더 많아지고 있다고 말했습니다. 쑤언 안 박사는 "공에 대한 집착, 성급한 움직임, 그리고 기술 부족이 공통적인 특징입니다. 피클볼은 많은 사람들이 생각하는 것처럼 가벼운 스포츠가 아닙니다. 빠른 반사 신경과 점프력이 필요하기 때문에 제대로 된 워밍업을 하지 않으면 위험이 매우 높습니다."라고 말했습니다.

호치민시 정형외과 병원 품질관리부장인 보 호아 칸 박사도 "많은 사람들이 단단한 표면의 필드를 선택하고 공을 지키기 위해 다이빙을 하는데, 이는 부상 위험을 증가시킵니다. 특히 심혈관 질환이 있는 환자의 경우, 갑작스러운 움직임은 위험한 사고로 이어질 수 있습니다."라고 지적했습니다.

피클볼뿐만 아니라 축구, 달리기, 장거리 사이클과 같은 인기 스포츠에서도 근골격계 부상 사례가 많이 보고되었습니다. 어떤 사람들은 이를 "사소한 일"로 여기고 몸에 오일을 바르고 계속 연습하다가 의도치 않게 누적된 손상을 입기도 합니다.

의사들에 따르면, 근본적인 원인은 기술뿐만 아니라 자신의 한계에 대한 이해 부족입니다. 역동적인 이미지를 장려하는 사회에서 "정복" 정신은 많은 사람들에게 건강을 성취와 동일시하게 만듭니다. "트랙에서 쓰러지는 것"은 때때로 강한 정신력의 증거로 여겨지지만, 위험한 개념입니다. 동 박사는 "그것은 잘못된 사고방식입니다. 스포츠는 전쟁이 아니라 몸과 함께하는 여정입니다."라고 경고합니다.