남편은 바나나(작고 둥근 것)를 좋아하는데, 저는 바나나(길쭉한 것)만 먹습니다. 그럼 어떤 바나나가 영양소가 더 풍부할까요? (한, 25세, 빈푹 )
회신하다:
바나나는 신체에 좋은 것으로 알려져 있으며 일상생활에서 널리 사용됩니다.
연구에 따르면 바나나 100g에는 약 88칼로리가 들어 있으며, 탄수화물 함량의 90%는 당, 포도당, 자당, 과당으로 구성되어 있습니다. 바나나의 당 함량과 혈당지수는 익은 정도에 따라 달라집니다. 바나나가 익을수록 당 함량이 높아집니다.
이 과일에는 항산화제, 낮은 단백질, 낮은 지방 함량 등 신체에 유익한 필수 오일이 함유되어 있습니다.
카우 바나나는 아레카 열매처럼 작고 둥글며 통통한 열매를 맺는 바나나 품종입니다. 카우 바나나 80g에는 72kcal가 들어 있습니다.
바나나는 영양가가 매우 높고, 길고 곡선을 이루며, 일반 바나나보다 큽니다. 평균적으로 20cm 길이의 바나나 한 개(약 120~140g)는 120kcal입니다.
따라서 하루 과일 섭취량, 필요 탄수화물량, 질병 및 기호에 따라 바나나 종류와 적정 섭취량을 선택할 수 있습니다. 체중 55~60kg의 성인은 하루에 250~300g의 과일을 섭취할 수 있으며, 이는 아레카 바나나 4~5개 또는 큰 오래된 바나나 3개에 해당합니다.
딘 트란 응옥 마이 박사
호치민시 의과대학 병원 영양학과
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