전문가들이 2024년 고등학교 졸업고사 대비 스트레스를 줄이고 감정의 균형을 맞추는 방법을 공유합니다.

고등학교 졸업 시험은 항상 젊은이들이 헌신하고, 스스로 동기를 부여하고, 스스로 동기를 부여해야 하는 전환점(생물학적 성숙과 직업 지향성 측면에서 모두)입니다. [광고_1]

조교수 티에스. 쩐 탄 남. (사진: NVCC)

6월 26일 오후, 2024년 고등학교 졸업고시에 응시한 100만 명이 넘는 수험생들이 시험 등록 절차를 마치고 시험 규정 발표를 들었습니다. 올해는 구 교양 교육 과정(2006년 과정)에 따라 응시자들이 시험을 치르는 마지막 해입니다. 내년부터 시험과목은 필수과목 2개, 선택과목 2개로 4개로 줄어든다. 시험의 구조와 내용도 새로운 커리큘럼(2018년)에 맞게 변경되었습니다.

조교수 티에스. VNU 교육대학의 Tran Thanh Nam 부총장은 응시자들이 시험장에 들어가기 전 스트레스를 줄이고 감정을 조절하는 데 도움이 되는 조언을 했습니다.

수험생들은 2024년 고등학교 졸업 시험을 치르기 시작했습니다. 학생들이 대학이라는 목적지를 향해 달려가는 것이 아니라, 자신의 능력과 자질에 가장 적합한 곳을 찾을 수 있도록 어떤 방향으로 나아가야 한다고 생각하시나요?

세상은 점점 더 빠르게 변하고 있으며, 미래는 불확실합니다. 따라서 대학 학위가 있어도 제대로 공부하고 일하지 않고 제대로 하지 않는다면; 스스로 공부하고 스스로 업데이트할 능력이 없다면 조만간 시대에 뒤떨어지고 도태될 것입니다.

고등학교 졸업 시험은 항상 (생물학적 성숙과 직업 지향성 측면에서) 여러분이 헌신하고, 자기 인식하고, 스스로 동기를 부여해야 하는 전환점입니다. 영적인 힘으로부터의 행운이나 외부의 도움을 기대할 수 없습니다.

중요한 점은 꾸준히 전진할 올바른 인생 목표를 결정해야 한다는 것입니다. 즉, 진정한 열정을 찾기 위해 시간을 내야 하고, 많은 경험을 통해 자신의 진정한 강점이 어디에 있는지 알아내야 한다는 뜻입니다. 동시에, 젊은이들은 직업 동향을 배우고 실제 업무 현장을 경험하여 미래의 직업상을 그려봐야 합니다.

귀하의 경력 목표가 명확해지면 적합한 교육 프로그램과 교육 시설을 선택할 수 있게 됩니다. 그러다가 첫 번째 시도에서 기대에 부응하지 못했다면, 그냥 다시 시도하면 됩니다.

많은 젊은이들은 원하는 결과를 얻지 못하고 원하는 학교에 입학하지 못할까봐 걱정되어 혼란스러워하고 낙담하게 됩니다. 사실, 좋고 유명한 학교가 미래의 성공을 보장해 주지는 않습니다.

우리의 미래의 성공을 결정하는 가장 큰 요소는 내부적인 요소입니다. 여기에는 시스템 분석 사고, 창의적 사고, 기술 응용 능력, AI 및 빅데이터 활용, 인재 관리, 디자인 사고 및 사용자 경험, 여러 언어에 대한 유창함, 실패에서 신속하게 복구하는 능력이 포함됩니다.

안타깝게도 많은 대학은 전문 지식만 제공하는 데 중점을 두고 있으며, 학생들이 직장 생활에 적응하고 성공하는 데 필요한 매우 중요한 기술을 교육하거나 향상시키지 않습니다.

심리학적 관점에서, 고등학교 졸업 시험을 치르는 수험생들에게 어떤 조언을 해주시겠습니까? 시험장에 들어갈 때 스트레스를 줄이고 감정을 조절하는 데 도움이 될 만한 조언이 있을까요?

우리는 모두 "모든 길은 로마로 통한다"라는 말을 알고 있으며, 이는 실제로 사실입니다. 오늘날의 맥락에서 배우고자 하는 의지만 있다면, 여러분이 특정 분야에서 배우고 "구루"가 될 수 있는 많은 기회와 길이 있습니다.

하버드, MIT, 옥스퍼드, 예일, 케임브리지 등 많은 명문 대학에서 MOOC(대규모 공개 온라인 강좌, 무료 공개 온라인 강좌)를 무료로 제공한 적은 없습니다.

더 이상 가난하다는 변명이나 좋은 학교나 명문대에서 공부할 환경이 부족하다는 변명은 할 수 없게 될 것입니다. Coursera(전 세계적으로 2,000만 명 이상의 학생 보유)나 EdX(전 세계적으로 약 1,000만 명의 학생 보유)와 같은 온라인 학습 플랫폼에 쉽게 접근할 수 있기 때문입니다.

"세상은 점점 더 빠르게 변하고 미래는 불확실합니다. 대학 학위가 있어도 제대로 공부하고 일하지 않고, 스스로 공부하고 자신을 업데이트할 능력이 없다면 조만간 시대에 뒤떨어지고 도태될 것입니다."

MOOC 과정에 참여한 학생들의 초기 연구 결과에 따르면, 학생들은 현재 직무 수행 능력을 향상시키는 데 필요한 시기적절한 기술을 습득하여 새로운 직장으로 옮길 수 있는 능력을 높이고, 새로운 직책을 얻을 가능성을 높이고, 익숙하지 않은 분야에서 자신의 사업을 시작하고, 급여 인상을 받고, 승진하는 데 도움이 되었다고 합니다.

따라서 시험장에 들어가기 전에 스트레스를 줄이고 감정을 조절하려면, 실패하더라도 재능을 발휘하고 성공할 수 있는 기회가 많이 있다고 스스로에게 말하십시오. 특정 학교에 합격하지 못하더라도 하버드, MIT, 옥스퍼드, 예일, 케임브리지 등 세계적으로 유명한 대학의 많은 프로그램을 온라인 학습 플랫폼에서 공부할 수 있습니다.

일반 대학에만 입학하더라도 젊은이들은 여전히 ​​21세기 시민의 성공적인 능력을 발휘할 기회를 얻습니다. 구체적으로는 시스템 분석 사고, 창의적 사고, 기술 적용 역량, AI 및 빅데이터 활용, 디자인 사고, 사용자 경험, 인내심, 유연성 또는 실패 후 신속하게 복구하는 능력입니다.

6월 26일 오후, 100만 명이 넘는 수험생이 2024년 고등학교 졸업시험 절차를 완료했습니다. (출처: Vietnamnet)

인공지능 시대에 적응하기 위한 공부와 시험의 압박을 줄일 수 있는 해결책은 없을까요?

실제로, 젊은이들은 점점 더 경쟁적인 세상에서 살고 있습니다. 자동화와 인공지능이 많이 적용될수록 사람들 간의 경쟁은 더욱 치열해지고, 최고가 되려는 주장, 비교, 그리고 최고가 되려는 압박이 커집니다.

지식 경제 와 인공지능의 급속한 발전으로 인해 우리 중 누구나 뒤처지고, 일할 능력을 잃고, 실업에 빠질 위험에 대한 위협을 느끼게 됩니다. 이로 인해 눈에 띄지 않게 학습 및 시험 활동이 점점 더 스트레스가 많아지고 있으며, 이는 미취학 아동과 초등학교 어린이에게도 마찬가지입니다.

우리는 기술과 인공지능이 학습에 압력을 가하는 추세를 바꿀 수 없습니다. 하지만 우리는 인식을 바꾸고 이러한 압박을 줄일 수 있는 기술을 개발할 수 있습니다.

익숙한 속담 중 하나는 "똑똑하게 일하라. 열심히 일하지 마라"입니다. 먼저, 자신의 목표를 정해 보세요. 왜 지금 이렇게 열심히 공부해야 할까? 어떤 목표를 달성하는 데 도움이 될까요? 그것이 정말 우리가 원하는 것인가요?

둘째, 우선순위를 정하는 법을 알아야 합니다. 모든 것이 중요하지만, 20%의 작업이 항상 80%의 결과를 가져옵니다. 너무 많은 일에 압도되어 시험 준비가 효과적이지 않게 되지 않도록 주의하세요. 지금 당장 할 필요 없는 일을 하는 것보다 더 쓸모없는 일은 없으므로, 업무의 우선순위를 다시 정하세요.

효과적으로 공부하려면, 효과적으로 복습하기 위해 뇌 활동의 원리를 이해해야 합니다. 예를 들어, 우리 감각 중 시각이 가장 지배적이기 때문에 효과적인 학습을 위해서는 지도 작성이 필요합니다. 이전에 부모님은 저에게 심층 학습과 장기 기억의 원칙을 상기시켜 주셨습니다. 그것은 듣기-요약-기억-생각-검토 방법입니다(주의 깊게 듣기, 핵심 단어 요약, 마인드맵, 피시본, 트리 다이어그램 또는 우유 다이어그램으로 기억하기, 은유적 예를 생각해 보기 포함).

기억하세요, 우리의 뇌는 한 번에 너무 많은 일을 할 수 없습니다. 그러므로 우리는 집중하는 법을 배우고, 한 번에 한 가지 일을 하고, 각 일을 번갈아 하는 법을 배워야 합니다.

짧은 낮잠을 자면서 덩어리로 학습하면 성과와 두뇌 민첩성이 향상됩니다. 그러므로 주기적으로 공부하기 위해서는 포모도로 기법을 활용할 필요가 있습니다. 신체 활동은 뇌 활동을 활성화하고 의지력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 가장 바쁜 복습 기간에도 연습 루틴을 잊지 마세요. 가끔은 혼자 있을 때 새로운 아이디어가 떠오르기도 합니다. 매일 아무것도 하지 않고 내면의 자아를 탐구하고 미래의 직업 모습을 그려보는 시간을 가지세요.

인공지능 시대에 살고 있는 만큼, AI를 활용해 합리적인 공부와 휴식 계획을 세울 수도 있습니다. AI 애플리케이션을 사용하면 지식을 종합하고 마인드 맵을 그릴 수 있습니다. 여러분 중에는 AI를 사용하여 "모의 테스트" 게임을 만들어 지식을 테스트하는 사람도 있습니다.

AI를 지능적으로 활용하면 학생들이 시험을 더 효과적으로 복습할 수 있을 뿐만 아니라, 개인이 외로움을 덜 느끼고 비판적 사고력, 자기 학습 능력, 자기 반성을 개발하는 데 도움이 되는 상호 작용적 연결을 만들 수도 있습니다.

그렇다면 자녀의 시험 결과가 예상과 다를 경우 부모는 어떻게 해야 할까요? 지금 부모들에게 어떤 조언을 해주시겠어요?

우선, 부모는 자녀에게 자기관리 기술(영양, 신체 건강, 정신 건강, 사회적 관계 측면 모두)을 지원하고 갖춰야 합니다. 부모는 자녀에게 어려움에 직면했을 때 회복력을 발휘하고 실패를 감수하는 용기를 가르쳐야 합니다. 이는 부모 자신의 모범과 전구를 발명하기 전에 10,000번이나 실패했던 에디슨과 같은 위대한 인물의 이야기를 통해 가르쳐야 합니다.

아이들에게 실패는 부끄러운 것이 아니라, 실패를 교훈으로 삼고 다음 시도를 위해 개선할 수 있는 기회로 삼는 방법을 알려주십시오. 다른 사람보다 더 열심히 일하고, 노력하며, 공부한다면 어떤 기술이든 배울 수 있고, 그보다 더 나아질 수 있습니다. 학급의 슈퍼스타를 경쟁자로 보지 말고, 영감을 주는 존재로 여기고, 그들로부터 무엇을 배울 수 있을지 생각해 보세요. 자녀에게 " 나는 결코 포기하지 않을 거야"와 같이 긍정적인 자기 대화 메시지를 전달하세요. "다음에 더 잘하겠다고 결심했습니다" "나는 모든 도전을 노력으로 극복할 것이다"; "실패는 내 뇌가 더 회복력이 있고 우월해지도록 훈련하는 데 도움이 됩니다."

감사합니다!

출처: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-giam-cang-thang-va-can-bang-cam-ec-khi-buoc-vao-ky-thi-tot-nghiep-thpt-2024-276386.html