간이 알코올을 더 빨리 분해하도록 돕는 방법이 있을까요?

술자리가 끝나면 많은 사람들이 빨리 술을 깨기 위해 여러 가지 방법을 시도합니다. 하지만 전문가들은 대부분의 사람들이 듣고 싶어 하지 않는 진실을 지적합니다. 바로 간이 마음대로 알코올 분해 속도를 높일 수는 없다는 것입니다.

미국 국립알코올남용및알코올중독연구소(NIAAA) 에 따르면, 대부분의 알코올은 간에서 특정 효소에 의해 대사되며, 에탄올은 독성 물질인 아세트알데히드로 전환된 후, 체외로 배출될 수 있도록 독성이 덜한 물질로 더 분해됩니다. 이 과정은 비교적 일정한 속도로 진행되며, 기존의 방법으로는 속도를 높일 수 없습니다.

마찬가지로, 영국 웹사이트 Medical News Today 에 게재된 정보에 따르면 간은 혈액을 여과하고 알코올을 분해하는 데 시간이 필요하며, 평균적으로 매시간 일정한 속도로 혈중 알코올 농도를 낮춥니다. 즉, 즉시 술을 깨는 "꼼수"는 없다는 뜻입니다.

미국 하버드 의과대학 강사인 로버트 H. 슈머링 박사는 알코올이 체내에서 분해되는 데 있어 가장 중요한 요소는 시간이며 , 일화적인 방법에 의존해서는 안 된다고 강조했습니다.

술이 순식간에 깨는 "빠른 해결책"은 없지만, 술을 마신 후 물을 마시면 좀 더 편안한 기분을 느낄 수 있습니다.

사진: AI

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아기들은 물을 마셔야 할까요?껀터시 질병통제예방영양부 부부장인 응우옌 티 미 론 씨는 다음과 같이 말했습니다. "세계보건기구(WHO)는 영아가 생후 6개월까지 모유만 섭취할 것을 권장합니다. 완전 모유 수유란 아기에게 다른 음식이나 음료(물 포함)를 전혀 주지 않고 모유만 먹이는 것을 의미합니다. 단, 의사의 처방에 따라 약물, 경구용 수분 보충제, 점안액, 시럽, 비타민 또는 미네랄을 섭취해야 하는 경우는 예외입니다."

하지만 다음과 같은 습관들은 음주 후 신체 회복에 도움이 될 수 있습니다.

물을 충분히 마시세요.   가장 먼저 해야 할 일은 수분 보충입니다. 알코올은 이뇨 작용을 하여 탈수 증상을 유발합니다. 클리블랜드 클리닉 에 따르면, 탈수는 음주 후 피로감과 두통을 유발하므로 수분을 보충하면 몸 상태가 나아질 것입니다.

적절한 영양 섭취 또한 중요한 역할을 합니다. 음주 전후에, 특히 단백질과 건강한 지방이 풍부한 음식을 섭취하면 알코올이 혈액으로 흡수되는 속도를 늦출 수 있습니다. 이는 간이 단시간에 과도한 알코올을 처리해야 하는 부담을 줄여줍니다.

충분한 수면은 종종 간과되는 중요한 요소입니다. 잠자는 동안 우리 몸은 알코올을 분해하고 스스로를 회복합니다. 알코올을 마시면 졸음이 빨리 올 수 있지만, 수면의 질이 떨어지는 경우가 많으므로 음주 후 충분한 휴식을 취하는 것이 필수적입니다.

또한 많은 사람들이 커피를 마시거나 찬물로 샤워를 하면 술이 깨는 데 도움이 된다고 생각합니다. 그러나 전문가들은 이러한 방법들이 단지 정신을 맑게 해줄 뿐 혈중 알코올 농도를 낮추지는 못한다고 경고합니다.

연구 결과에 따르면 과도한 알코올 섭취는 간을 가장 심각하게 손상시키는 장기입니다. 알코올 대사 과정에서 활성산소가 생성되고, 장기간 지속될 경우 간세포 손상을 유발할 수 있습니다. 따라서 잦은 과음은 심각한 간 질환으로 이어질 수 있습니다.

미국 - 베트남: 놓치지 마세요

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보시다시피, 간이 알코올을 즉시 분해하도록 하는 방법은 없습니다. 최선의 방법은 적당히 마시고, 충분한 수분을 섭취하고, 균형 잡힌 식단을 유지하고, 충분한 휴식을 취하는 것입니다 . 클리블랜드 클리닉 에 따르면, 장기적으로 알코올 섭취를 제한하는 것이 간과 전반적인 건강을 보호하는 가장 효과적인 방법입니다.

출처: https://thanhnien.vn/co-cach-nao-giup-gan-thai-con-nhanh-khong-185260328123401105.htm