운동하는 동안 성관계를 제한해야 할까요?

과학자들은 신체 운동과 성적 만족 사이의 관계를 보완적인 방식으로 점점 더 증명하고 있습니다.

특히 여성의 경우 생리적 욕구를 충족시키는 것이 운동에 더욱 유익합니다. - 사진: TN

섹스는 무해하다

규칙적인 운동은 남성과 여성 모두의 성적 욕망과 성적 능력을 향상시키는 것으로 여러 연구에서 나타났습니다.

넷플릭스 다큐멘터리 시리즈 "당신은 당신이 먹는 것"에서 다룬 연구에 따르면, 8주간의 훈련 후 채식주의 여성 그룹과 잡식성 여성 그룹 모두 포르노를 시청하는 동안 성적 흥분이 증가했으며, 채식주의 그룹은 300% 이상 증가했습니다.

또한, 미국 성인 2,000명을 대상으로 실시한 조사에 따르면, 약 5분의 1이 성적 지구력을 향상시키기 위해 유산소 운동을 하고, 3분의 1은 플랭크와 같은 하체 운동에 집중하는 것으로 나타났습니다.

운동은 또한 남성의 테스토스테론 수치를 높이고 여성의 혈액 순환을 개선하여 리비도를 높이고 오르가즘에 도달하는 능력을 향상시킵니다.

하지만 다른 한편으로는, 생리적 욕구를 충족시키는 것이스포츠 훈련과 경쟁에 영향을 미칠까요?

최소한 사람들은 성관계가 스포츠 훈련과 경쟁에 영향을 미치지 않는다는 사실을 확신할 수 있습니다.

Scientific Reports 저널에 2022년에 게재된 메타분석에서는 133명의 참가자를 대상으로 한 9개 연구를 살펴보았습니다.

연구 결과, 운동 전 30분에서 24시간 이내에 성관계를 갖는 것은 지구력, 근력, 또는 유산소 운동 능력에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 금욕군과 운동 전 성관계를 갖는 군 간에 유의미한 차이는 없었습니다.

과도한 금욕의 해로운 영향

반면, 장기간 성관계를 갖지 않고 생리적 욕구를 억제하면 훈련에 부정적인 영향을 미칩니다. 이는 많은 과학자 들이 입증한 결과이며, 요약하면 다음과 같습니다.

성적 억제는 스트레스 호르몬을 증가시킨다

여성의 성욕 억제로 인한 스트레스는 코르티솔 수치를 증가시킬 수 있습니다. 저스틴 레밀러 박사(미국)에 따르면, 코르티솔 수치가 장기간 높게 유지되면 근육 위축을 유발하여 운동 후 회복 능력을 저하시킬 수 있습니다.

특히 남성의 경우 테스토스테론이 감소하여 근육과 힘을 키우는 능력에 영향을 미칩니다.

욕망을 억제하면 동기와 ​​기분이 감소합니다.

메릴랜드 대학의 한 연구에 따르면, 장기간 성적 욕망을 해소하지 않으면 도파민과 세로토닌이 감소할 수 있는데, 이 두 물질은 동기를 부여하고 각성을 증가시키는 신경전달물질입니다.

그 결과, 운동하는 사람은 에너지가 부족해지고, 영감이 부족해지고, 심지어 가벼운 우울증에 빠지기도 하는데, 이는 운동의 효과를 떨어뜨립니다.

내분비 장애 또는 수면 장애의 위험

과도한 금욕은 수면 장애와 호르몬 불균형으로 이어질 수 있습니다. 스포츠 과학 저널(Journal of Sports Sciences) 에 실린 연구에 따르면, 수면의 질이 좋지 않으면 근육 회복이 제대로 이루어지지 않고 운동 능력도 저하됩니다.

적당한 성관계는 신체 건강에 도움이 됩니다

억제와는 대조적으로, 적당한 성관계(훈련/경기와 너무 가깝지 않은)는 심혈관 건강에 도움이 되고, 스트레스를 줄이며, 혈액 순환을 증가시킬 수 있습니다.

"성생활은 전반적인 성 건강의 일부입니다. 운동을 잘하면서도 욕구를 끊임없이 억누른다면 호르몬 균형의 중요한 부분을 무시하는 것입니다."라고 마이크 조이너 박사(미국)는 말했습니다.

후이 당

출처: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm