운동할 때는 성관계를 제한해야 할까요?

과학자들은 신체 운동과 성적 만족 사이의 관계를 보완적인 방향으로 점점 더 증명하고 있습니다.

특히 여성의 경우 생리적 욕구를 충족시키는 것이 운동에 더욱 유익합니다. - 사진: TN

섹스는 무해하다

규칙적인 운동은 남성과 여성 모두의 성적 욕구와 성적 능력을 향상시키는 것으로 여러 연구에서 나타났습니다.

넷플릭스 다큐멘터리 시리즈 "당신은 당신이 먹는 것"에서 제시된 연구에 따르면, 8주간의 훈련 후 채식주의 여성 그룹과 잡식성 여성 그룹 모두 포르노를 시청하는 동안 성적 각성이 증가했으며, 채식주의 그룹은 300% 이상 증가했습니다.

또한, 미국 성인 2,000명을 대상으로 한 설문 조사에 따르면, 약 5명 중 1명은 성적 지구력을 향상시키기 위해 유산소 운동을 하고, 3명 중 1명은 플랭크와 같은 하체 운동에 집중하는 것으로 나타났습니다.

운동은 또한 남성의 테스토스테론 수치를 높이고 여성의 혈액 순환을 개선하여 오르가즘에 대한 욕구와 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

하지만 다른 한편으로는, 생리적 욕구를 충족시키는 것이 스포츠 훈련과 경쟁에 영향을 미칠까요?

적어도 사람들은 성관계가 스포츠 훈련과 경쟁에 영향을 미치지 않는다는 사실을 확신할 수 있습니다.

Scientific Reports 저널에 2022년에 게재된 메타분석에서는 133명의 참가자를 대상으로 한 9개 연구를 살펴보았습니다.

연구 결과, 운동 전 30분에서 24시간 이내에 성관계를 갖는 것은 지구력, 근력, 또는 유산소 운동 능력에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 금주군과 운동 전 성관계를 갖는 군 간에 유의미한 차이는 없었습니다.

과도한 금욕의 해로운 영향

반면, 장기간 성관계를 갖지 않고 생리적 욕구를 억제하면 훈련에 부정적인 영향을 미칩니다. 이는 많은 과학자 들이 입증한 결과이며, 다음과 같이 요약할 수 있습니다.

성적 억제는 스트레스 호르몬을 증가시킨다

여성의 성욕 억제로 인한 스트레스는 코르티솔 수치를 증가시킬 수 있습니다. 저스틴 레밀러 박사(미국)에 따르면, 코르티솔 수치가 장기간 높게 유지되면 근육 위축을 유발하고 운동 후 회복 능력을 저하시킬 수 있습니다.

특히 남성의 경우 테스토스테론이 감소하여 근육과 힘을 키우는 능력에 영향을 미칩니다.

욕망을 억제하면 동기와 ​​기분이 감소합니다.

메릴랜드 대학의 한 연구에 따르면, 장기간 성적 욕망을 해소하지 않으면 도파민과 세로토닌이 감소할 수 있다고 합니다. 도파민과 세로토닌은 동기 부여와 각성을 높이는 데 도움이 되는 신경 전달 물질입니다.

그 결과, 운동하는 사람은 에너지가 부족해지고, 영감이 부족해지고, 심지어 가벼운 우울증에 빠지기도 하는데, 이는 운동의 효과를 떨어뜨립니다.

내분비 장애 또는 수면 장애의 위험

과도한 금욕은 수면 장애와 호르몬 불균형으로 이어질 수 있습니다. 스포츠 과학 저널(Journal of Sports Sciences) 에 실린 연구에 따르면, 수면의 질이 좋지 않으면 근육 회복이 제대로 이루어지지 않고 운동 능력도 저하됩니다.

적당한 성관계는 신체 건강에 도움이 됩니다

억제와는 대조적으로, 적당한 성관계(훈련/경기와 너무 가깝지 않은)는 심혈관 건강에 도움이 되고, 스트레스를 줄이며, 혈액 순환을 증가시킬 수 있습니다.

마이크 조이너 박사(미국)는 "성생활은 전반적인 성 건강의 일부입니다. 운동을 잘하면서도 욕구를 끊임없이 억누른다면 호르몬 균형의 중요한 부분을 무시하는 것입니다."라고 말했습니다.

후이 당

출처: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm