설날 이후 해독을 위해 관장을 해야 하나요?

많은 사람들이 설날에 과식으로 축적된 독소를 제거하기 위해 커피나 물로 대장을 정화하면 도움이 된다고 말하는데, 사실일까요, 거짓일까요? (헝, 34세, 호치민시)

회신하다:

인체는 땀, 배변, 호흡, 개인위생, 그리고 운동을 통해 독소를 배출하는 메커니즘을 가지고 있습니다. 대장 세척은 실제로 병원에서 의사가 시행해야 하는 의료 시술입니다.

집에서 대장 세척을 하는 것은 실제로 대장의 일부에 물을 넣는 것이므로 광고처럼 대장 전체를 세척할 수 없습니다. 이는 비과학적인 방법으로, 소문처럼 몸을 정화하지 못합니다. 또한 이 과정에서 미네랄, 유익균 및 유해균이 배출되어 전해질 불균형을 초래합니다. 항문 세척은 점막 손상, 긁힘, 대장 및 직장 천공, 세균 감염 등 여러 합병증을 유발합니다.

패치나 디톡스 음료 사용 등 다른 해독 방법도 효과가 없습니다. 또한, 과도한 스팀은 탈수와 피로를 유발할 수 있으며, 심지어 여러 장기의 신진대사와 배설 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

장을 건강하게 유지하려면 하루에 2리터 이상의 물을 마시고, 섬유질, 통곡물, 콩, 생선, 과일을 충분히 섭취해야 합니다. 설탕 섭취를 줄이고, 아보카도, 아몬드, 땅콩, 마카다미아, 헤이즐넛, 지방이 많은 생선, 올리브 오일, 코코넛 오일 등에 함유된 건강한 지방을 충분히 섭취하세요.

붉은 고기, 튀긴 음식, 기름진 음식 섭취를 제한하세요. 흡연이나 각성제 사용을 삼가세요. 뗏(Tet) 이후 음주를 삼가고 반쭝(Banh chung), 춘권(Spring rolls), 죽순탕(Meat Snacks) 등 남은 음식 섭취를 자제하세요.

설날 이후에는 땀을 흘리기 위한 운동을 유지하고, 건강한 생활 방식을 유지하고, 충분한 수면을 취해 신체 건강을 유지해야 합니다.

Tran Ngoc Luu Phuong 박사
Nguyen Tri Phuong 병원(HCMC) 위장병과 - 간담도과

소스 링크: https://vnexpress.net/co-nen-thut-thao-thai-doc-sau-tet-4711839.html