여과된 물 대신 코코넛 워터를 마셔야 할까요?

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베트남 과학 기술 아카데미, 하노이 동양의학 협회의 부이닥상 의사는 VnExpress 신문과의 인터뷰에서 신선한 코코넛 워터는 자연스럽고 안전하며 인기 있는 갈증 해소 음료라고 말했습니다.

코코넛 워터는 칼로리와 지방 함량이 낮지만 비타민, 미네랄, 그리고 라우르산, 염화물, 철, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 특히 코코넛 워터는 칼륨이 풍부하여 더운 여름날 코코넛 워터를 마시면 체내 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 코코넛 워터는 전해질 균형을 맞추고, 에너지를 증가시키며, 혈압을 조절하고, 피부를 아름답게 가꾸고, 체중 감량에도 매우 효과적입니다.

하지만 물 대신 코코넛 워터를 마셔야 할까요? 전통의학 전문가 부이 닥 상(Bui Dac Sang)에 따르면, 코코넛 워터는 칼륨이 풍부하기 때문에 물 대신 코코넛 워터를 마시는 것은 권장하지 않습니다. 과다 섭취 시 저혈압과 전해질 불균형을 초래할 수 있습니다. 혈중 칼륨 수치가 높거나 신장 질환이 있는 사람은 코코넛 워터를 마시면 안 됩니다.

그뿐만 아니라, 코코넛워터에는 탄수화물이 많이 들어 있는데, 너무 많이 섭취하면 과민성 대장 증후군이 있는 사람의 경우 소화기 증상이 악화될 수 있습니다.

국립영양연구소 성인 검사 및 영양 상담부장인 응우옌 쫑 훙 박사는 투오이트레(Tuoi Tre) 신문과의 인터뷰에서 코코넛 워터를 정수된 물 대신 사용해서는 안 된다는 의견을 밝혔습니다. 코코넛 워터는 건강에 여러 가지 이점이 있지만, 전해질 불균형을 유발하고 근육 기능에 영향을 미칠 수 있으므로 과다 섭취하거나 장기간 섭취해서는 안 됩니다.

신체에 필요한 다양한 영양소를 보충하려면 과일, 특히 감귤류와 수분 함량이 높은 과일을 많이 섭취해야 합니다. 하지만 코코넛 워터를 규칙적으로 마시는 것을 선호한다면, 권장 과일 섭취량을 초과하지 않도록 하루 동안 다른 과일 섭취량을 줄여야 합니다. 코코넛 워터와 과일을 많이 섭취하면 에너지와 단당류 섭취가 과다해질 수 있습니다.

어린 코코넛 워터는 오래된 코코넛 워터보다 당분이 적고 혈당에 큰 영향을 미치지 않으며 체중 증가를 유발하지 않기 때문에 더 좋습니다. 성인의 경우, 코코넛 워터는 음료로만 섭취해야 하며 하루에 1~2개 이상 섭취해서는 안 됩니다.

칸 안 (합성)

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