두꺼운 담요로 몸을 덮으면 불면증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

두꺼운 담요를 덮으면 잠을 더 잘 잘 수 있다는 과학적 증거가 점점 늘어나고 있는데, 새로운 연구에 따르면 그 증거가 더욱 확고해졌습니다.

두꺼운 담요로 더 편안하게 자세요 - 사진: 게티이미지

두꺼운 담요는 자는 동안 몸을 따뜻하게 감싸 안는 듯한 느낌을 줍니다. 호주 플린더스 대학교와 애들레이드 대학교 연구팀이 주도한 새로운 연구에 따르면, 이러한 따뜻함은 기분 전환, 수면제 의존도 감소, 수면 개선 등 세 가지 주요 이점을 제공합니다.

ScienceAlert는 10월 27일에 연구팀의 말을 인용하여, 이러한 증거는 의학 전문가들이 불면증 환자에게 두꺼운 담요 사용을 공식적으로 권장할 만큼 충분히 강력하다고 보도했습니다.

플린더스 대학에서 근무하는 의료 전문가 수잔 도슨은 "치료에서 담요는 다양한 연령대에 걸쳐 지지 도구로 일반적으로 사용되지만 현재로선 담요 사용에 대한 임상 지침은 없습니다."라고 말합니다.

연구팀은 밤새 두꺼운 담요를 덮고 자는 것의 효과를 분석한 기존 연구 18건을 검토했습니다. 연구의 세부 내용과 참여자 수는 1명에서 4,092명까지 다양했지만, 연구팀은 데이터를 비교하여 두꺼운 담요가 수면의 질과 잠드는 속도를 향상시키는 등 긍정적인 효과를 미친다는 결론을 내렸습니다.

흥미롭게도 이러한 결과는 성인에게만 적용됩니다. 연구진은 두꺼운 담요를 아이들에게 사용하는 것의 장단점을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 밝혔지만, 일부 부모들은 아이들이 담요를 덮고 자면 더 편안하고, 불안감이 덜하며, 낮 시간에 더 집중하는 것 같다고 말합니다.

또한, 인지적 어려움이 있는 아이를 담요로 덮을 경우, 부모는 아이가 쉽게 밀어낼 수 있는 담요를 사용해야 합니다.

연구팀은 두꺼운 담요 사용에 대한 임상 지침을 개발하기 위해 분석을 수행했습니다. 또한 담요 디자인에 대한 몇 가지 기준(무게와 재질 포함)을 공식화하고자 했습니다.

연구팀은 무거운 담요를 깔고 자는 것이 대부분 사람들이 수면의 질을 개선하기 위해 시도할 수 있는 비교적 간단한 방법이라는 결론을 내렸습니다.

"수면은 인간의 기본적인 욕구입니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 여러 건강 문제를 겪을 수 있을 뿐만 아니라 심장병, 뇌졸중, 정신 건강 문제 등 만성 질환의 위험을 증가시키거나 악화시킬 수 있습니다."라고 도슨 씨는 말했습니다.

해당 연구는 미국 작업치료 저널에 게재되었습니다.

출처: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm