식사 후 체중이 점차 늘어나는 징후

체중은 몸매에 영향을 미칠 뿐만 아니라, 일부 건강 문제의 경고 신호이기도 합니다. 그러므로 우리는 신체의 변화를 감지하기 위해 정기적으로 체중을 측정해야 합니다.

만약 여러분이 체중과 체형에 대해 걱정된다면, 아래의 징후들을 무시하지 마세요. 식사 후에 이런 증상 중 하나라도 경험한다면, 체중이 점차 늘어나고 있다는 뜻입니다.

식사 후에 체중이 늘고 있다는 신호 중 하나는 배가 불렀는데도 여전히 더 먹고 싶어하는 것입니다.

첫째, 방금 배불리 식사를 즐겼는데도 여전히 더 먹고 싶은 생각이 든다면, 이는 체중이 늘어날 조짐입니다. 식사 직후에 배고픔을 느낀다면 식욕이 많이 증가했다는 것을 보여줍니다.

식사를 마친 직후에 더 많은 음식을 섭취하고 싶은 욕구를 충족시키면 칼로리가 과잉 섭취되어 체중이 늘어나고, 지방이 축적되며, 비만의 위험이 증가합니다. 체중을 조절하려면 배부르기 전 70%까지만 먹어야 합니다.

과일이나 달콤한 디저트를 추가해야 하는 경우에는 정식 식사 30분 전이나 30분 후에 먹어야 합니다.

식사 직후에 졸음을 느낀다면 체중이 늘어날 조짐입니다.

체중이 늘고 있다는 또 다른 신호는 식사 직후에 졸음을 느낀다는 것입니다. 식단에 설탕과 전분이 많이 들어 있으면 졸음이 더 심해집니다. 식사 후 졸음을 느끼는 것은 혈당과 혈중 지질이 높아서 나타나는 반응입니다.

이는 급격한 체중 증가를 피하기 위해 식단을 더 건강한 것으로 조정해야 함을 시사합니다.

과도한 칼로리 섭취와 복부 지방 축적을 막기 위해 식사 후에는 적절한 운동이 필요합니다.

마지막으로, 식사 후에도 피곤함과 에너지 부족을 느낀다면 체중이 늘어나기 쉽다는 뜻입니다. 식사 후 에너지 반응이 부족하면 휴식을 취하고 싶어지는데, 이로 인해 복부에 과도한 칼로리와 지방이 축적됩니다.

위의 증상 중 하나라도 경험한다면, 체중 조절을 방해받지 않기 위해 식단과 운동 습관을 바꾸는 것을 고려해야 합니다.

안 응우옌

원천: https://vtc.vn/dau-hieu-sau-bua-an-cho-thay-ban-dang-dan-beo-len-ar830205.html