식사 후 체중이 점차 늘어나고 있다는 징후

체중은 체형에 영향을 미칠 뿐만 아니라 건강 문제의 경고 신호이기도 합니다. 따라서 신체 변화를 감지하기 위해 정기적으로 체중을 측정해야 합니다.

체중과 체형이 걱정된다면 아래 징후들을 무시하지 마세요. 식사 후 이러한 징후 중 하나라도 나타난다면 체중이 점차 증가하고 있다는 증거입니다.

식사 후에 체중이 늘고 있다는 신호 중 하나는 배가 불렀는데도 여전히 더 먹고 싶어하는 것입니다.

첫째, 방금 배불리 먹었는데도 여전히 더 먹고 싶은 충동이 느껴진다면, 이는 곧 체중이 늘어날 신호입니다. 식사 직후에 음식에 대한 갈망이 느껴진다면, 음식에 대한 욕구가 크게 증가했음을 의미합니다.

식사 직후에 더 많은 음식에 대한 욕구를 충족시키면 칼로리 과다 섭취로 이어져 체중 증가, 지방 축적, 비만 위험을 증가시킵니다. 체중 조절을 위해서는 포만감의 70%까지만 섭취해야 합니다.

과일이나 달콤한 디저트를 추가해야 하는 경우에는 정식 식사 30분 전이나 30분 후에 먹어야 합니다.

식사 직후에 졸음을 느낀다면 체중이 늘어날 조짐입니다.

체중이 증가하고 있다는 또 다른 징후는 식사 직후 졸음이 오는 것입니다. 당분과 전분이 많은 식단을 섭취하면 졸음이 더 심해집니다. 식사 후 졸음은 혈당과 혈중 지질 수치가 높아서 나타나는 반응입니다.

이는 급격한 체중 증가를 피하기 위해 식단을 더 건강한 것으로 조정해야 함을 시사합니다.

과도한 칼로리 섭취와 복부 지방 축적을 막기 위해 식사 후에는 적절한 운동이 필요합니다.

마지막으로, 식사 후에도 피곤하고 기력이 부족하다면 체중 증가를 준비하고 있다는 뜻입니다. 식후 기력 부족 반응은 휴식을 원하게 만들고, 이는 과도한 칼로리 섭취와 뱃살을 유발합니다.

위의 증상 중 하나라도 경험한다면, 체중 조절을 방해받지 않기 위해 식단과 운동 습관을 바꾸는 것을 고려해야 합니다.

안 응우옌

원천: https://vtc.vn/dau-hieu-sau-bua-an-cho-thay-ban-dang-dan-beo-len-ar830205.html