노년을 건강하게 살아가려면

기대수명이 긴 것은 좋은 일이지만, 세계 보건 기구(WHO)에 따르면 베트남 국민의 건강수명은 65.4세에 불과합니다. 이는 노인들이 마지막 8~10년 동안 질병이나 건강 악화를 겪으며 살아가야 한다는 것을 의미합니다.

노년기 질병 부담

올해 75세인 NST 씨( 동나이 성 떤찌우구 거주)는 10년 넘게 비전염성 질환을 앓고 있습니다. 최근 동나이 종합병원 검진에서 T 씨는 지금까지 치료해 온 신경계 합병증을 동반한 당뇨병 외에도 3기 만성 신장 질환 진단을 받았습니다. 그 외에도 전립선 비대증, 디스크 탈출증, 5mm 담낭 용종, 혼합형 고지혈증, 빈맥, 전립선 비대증 등의 증상이 있습니다.

통계청( 재무부 )은 2029년까지 베트남의 노인 인구가 1,720만 명, 2069년에는 3,160만 명으로 증가할 것으로 전망했습니다. 실질적인 해결책이 없다면, 2038년에는 베트남이 고령화 사회로 진입할 것으로 예상됩니다.

검사 후, 의사는 T씨에게 14일치의 약을 처방하고, 정기 검진을 받고 임의로 약 복용을 중단하지 말라고 권고했습니다.

T 씨는 이렇게 말했습니다. "10년 넘게 병원에 가서 건강 검진과 약을 받는 것이 "시장에 가는 것"만큼이나 잦았습니다. 그가 앓았던 병들은 완치될 수 없어 평생 치료해야 합니다. 그래서 T 씨는 항상 약을 챙겨 다니며 단 하루도 약을 잊을 수 없습니다. 병으로 인해 T 씨의 건강은 악화되어 가벼운 일만 할 수 있게 되었습니다."

PMH 씨(65세, 동나이성 쩐비엔구 거주)는 은퇴한 지 몇 달 만에 고혈압과 죽상경화증을 진단받았습니다.

"은퇴하기 전에 아내와 함께 여행을 가려고 계획했지만, 몸이 아파서 갈 수가 없었어요. 어디든 가고 싶어도 며칠씩밖에 못 갔고, 항상 혈압약을 챙겨야 했어요. 혈압이 너무 높아서 병원에 입원해야 했던 적도 여러 번 있었죠." H 씨는 털어놓았습니다.

동나이 종합병원 기획종합부장인 응우옌 탓 중 박사는 노인들에게 흔한 질병은 심혈관 질환(고혈압 포함), 암, 당뇨병, 골관절염, 백내장 등이라고 말했습니다.

많은 노인들이 동시에 여러 질병을 앓는 이유는 다음과 같습니다. 불규칙한 식습관, 흡연, 음주, 소금 과다 섭취, 녹색 채소 부족, 앉아서 보내는 시간 부족, 과체중 등 나쁜 습관... 또한 환경과 기후 변화와 관련된 요인도 있습니다. 노인들이 동시에 여러 질병을 앓는다는 사실은 각 가정의 경제뿐만 아니라 의료 및 사회 보장 시스템에도 큰 부담을 줍니다.

노년에도 행복하고 건강하게 지내려면

하티킴(탄찌에우 구 거주) 씨는 올해 90세이지만, 탄찌에우 구 탄짜우 클럽에서 매일 정기적으로 민속 무용을 수련하고 있습니다. 40~50대 회원들과 함께 김 씨는 지방의 다른 클럽들과 함께 민속 무용 공연에 정기적으로 참여하고 있습니다. 김 씨는 끈기 있고 끈기 있게, 그리고 절대 포기하지 않고 수련하는 면에서 자녀들과 클럽 회원들에게 훌륭한 본보기가 되고 있습니다.

건강과 노년의 기쁨에 큰 관심을 가진 응오 티 후옌(70세, 동나이성 땀히엡구 거주) 씨는 10년 넘게 민속 무용을 배워 왔습니다. 후옌 씨는 인공지능(AI) 애플리케이션으로 춤을 추는 영상을 자주 공유하는데, 이 애플리케이션은 배경을 매우 흥미롭게 바꿔줍니다.

후옌 씨는 이렇게 말했습니다. "나이 드는 것은 자연스러운 현상이며, 누구도 몸의 노화를 피할 수 없습니다. 하지만 우리 자신을 가장 잘 대하는 방법은 노년을 어떻게 받아들이느냐에 달려 있습니다. 저는 항상 제가 가진 것에 만족하고, 긍정적으로 생각하며, 낙관적으로 살아갑니다."

응우옌 탓 쭝 박사에 따르면, 노년기에 행복하고 건강하게 살기 위해서는 무엇보다도 모든 노인이 재정적으로 적극적이어야 합니다. 동시에 다음과 같은 좋은 습관을 유지해야 합니다. 혈액 순환을 원활하게 하고 마음을 편안하게 유지하기 위해 규칙적인 운동을 하고, 가족, 친구, 지역 사회와 지속적으로 소통하며, 균형 잡힌 건강한 식단을 유지하고, 정기적인 건강 검진을 받고, 의사의 처방대로 약을 복용하고, 충분한 수면을 취하고, 금연하고, 음주와 각성제 섭취를 최소화하는 것입니다.

응우옌 탓 쭝 박사는 다음과 같이 지적했습니다. 비전염성 질환을 예방하기 위해 노인은 식사 시 소금, 지방, 설탕 섭취를 줄이는 데 주의를 기울여야 합니다. 또한 체내 영양소 부족을 보충하기 위해 추가적인 보충제를 섭취해야 합니다. 건강 문제가 있는 경우, 의사와 상담하여 진찰, 상담, 적절한 약물 치료를 받아야 하며, 자가 투약이나 약물 복용 중단은 피해야 합니다.

한중

출처: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/