디지털 디톡스: 젊은이들이 디지털 세상에서 "탈출"하는 현상.

(Baohatinh.vn) - 하띤성의 많은 젊은이들에게 있어 디지털 세상에서 "탈출"하는 여정은 정신 건강을 개선하고 더욱 균형 잡힌 삶을 만드는 데 기여하고 있습니다.

오늘날 많은 젊은이들에게 하루는 스마트폰 화면에서 나오는 빛으로 시작해서 같은 기기로 끝납니다. 메시지 확인과 정보 업데이트부터 소셜 미디어 활동, 끝없이 이어지는 짧은 동영상 시청까지, 스마트폰은 점차 현대 생활에서 뗄래야 뗄 수 없는 부분이 되었습니다.

마이 씨에게 하루 8~9시간 전자기기를 사용하는 것은 거의 필수적인 일입니다.

헬로 트립 베트남(탄센 동)의 당 티 응옥 미 씨에게 있어, 그녀의 일과는 거의 전적으로 휴대전화와 컴퓨터에 달려 있습니다.관광 업계에 종사하는 그녀는 아침부터 밤까지 끊임없이 팬페이지를 확인하고, 고객에게 여행 정보를 제공하고, 여행지 정보와 일정을 업데이트하며, 국내외 여행 예약을 처리합니다. 응옥 미 씨에 따르면, 항상 연결되어 있는 덕분에 고객을 신속하게 지원하고, 예상치 못한 변경 사항에 대처하며, 원활한 여행 경험을 제공할 수 있다고 합니다.

업무 부담 외에도 끊임없이 정보를 업데이트해야 한다는 압박감, 소외될까 봐 두려워하는 마음, 그리고 장시간 온라인 접속 습관은 많은 젊은이들에게 피로감, 집중력 저하, 스트레스 증가를 초래하고 있습니다. 많은 이들이 하루 일과를 마치고 몸이 지쳐도 밤늦게까지 소셜 미디어를 탐색하거나 영화를 보거나 디지털 플랫폼의 엔터테인먼트 콘텐츠를 즐기는 습관을 유지하고 있습니다.

가상 연결이 증가함에 따라 현실 세계의 연결은 점차 감소하고 있다.

일상생활에서 기술이 거의 항상 존재하면서 습관이 바뀔 뿐만 아니라 정신 건강, 집중력, 인간관계의 질에도 미묘한 영향을 미칩니다. 끊임없는 연결이 기본이 되면서 많은 젊은이들이 만성 피로, 수면 시간 부족, 끊임없이 쏟아지는 정보로 인한 주의력 분산, 그리고 전자 기기에서 "벗어나고 싶은" 욕구를 경험하기 시작합니다.

자기 조절에 대한 이러한 욕구에서 비롯된 '디지털 디톡스'는 디지털 생활의 균형을 되찾고자 하는 많은 젊은이들 사이에서 점차 인기 있는 선택지가 되고 있습니다. '디지털 디톡스'는 기술을 완전히 버리는 것이 아니라, 기술을 적절히 사용하여 디지털 기기가 일상생활을 지배하는 것이 아니라 보조하는 역할을 하도록 하는 것을 의미합니다. 즉, 개인은 일정 시간 동안 휴대폰, 소셜 미디어 및 기타 전자 기기 사용을 의도적으로 제한함으로써 온라인 공간에서 오는 스트레스를 줄이고, 정신적 에너지를 재충전하며, 현실 세계와의 연결을 강화합니다.

탄센 동에 사는 부이 티 타오 트랑은 이전에는 대부분의 시간을 휴대폰과 소셜 미디어에 몰두했지만, 약 1년 전 '디지털 디톡스' 트렌드를 접한 후 생활 방식을 바꾸기 시작했습니다. 끊임없이 온라인에 접속하는 대신, 트랑은 책을 더 많이 읽고, 새로운 분야를 배우거나, 전통과 문화를 더 깊이 탐구하며 지식을 풍부하게 쌓기로 했습니다.

작은 변화들이 타오 트랑의 삶에 눈에 띄는 변화를 가져오기 시작했습니다.

타오 트랑만 그런 것은 아닙니다. 오늘날 많은 젊은이들이 빠르게 돌아가는 디지털 세상에서 잠시 벗어나기 위해 공예 수업, 봉사 활동, 짧은 여행, 지역 사회 모임과 같은 조용한 공간을 찾고 있습니다.

깜빈 면에 사는 응우옌 쩐 뚜엉 비 씨는 수년 동안 하후이탑 동에 있는 자이람 사원 불교 청년회 소속의 다른 30여 명의 젊은이들과 함께 사원에서 다양한 활동에 참여해 왔습니다. 사원에서 보내는 시간은 그녀에게 바쁜 일상 속에서 잠시 숨을 돌릴 수 있는 시간을 제공합니다.

그 고요한 공간에서 많은 젊은이들은 디지털 세상 의 번잡함 속에서 자신도 모르게 잃어버렸던 평온함을 점차 되찾아간다.

하띤대학교 심리학 및 교육학과 강사인 레 티 비치 응옥 박사는 다음과 같이 말했습니다. "소셜 미디어와 전자 기기에 끊임없이 노출되면 뇌는 끊임없이 정보를 받아들이게 됩니다. 매 순간이 전자 기기의 화면으로 가득 차면 사람들은 점차 자신과 함께하는 고요한 시간을 잃어버리고, 진정한 감정을 온전히 경험하기 어려워지며, 삶 밖의 관계에 시간을 덜 쓰게 됩니다. 따라서 '건강하게 사는 법', 즉 전자 기기 사용에 대한 절제력을 기르는 법을 배우면 젊은이들은 점점 더 바빠지는 디지털 세상 속에서 균형을 되찾고 압도당하는 느낌을 피할 수 있을 것입니다."

젊은이들이 마약 중독에서 벗어나려면 자기 절제력이 필요하다.

단 한 번의 터치로 수백, 수천 명의 사람들과 연결될 수 있는 세상에서 많은 젊은이들은 가장 단순한 것들을 찾고 있습니다. 디지털 세상에서 "탈출"하려는 이 여정은 기술을 등지는 것이 아니라 진정한 가치로 돌아가는 법을 배우는 것입니다. 평화는 수많은 공유, 댓글, 가상 연결에서 오는 것이 아니라, 경청받는 느낌, 나누는 느낌, 그리고 매 순간을 온전히 살아가는 데서 오는 것입니다.

출처: https://baohatinh.vn/digital-detox-when-young-people-break-away-from-the-digital-world-post311419.html