당뇨병 환자에게 적합한 음료

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당뇨병 환자는 혈당 수치 조절을 위해 식단에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 따라서 미국당뇨병학회(ADA)는 당뇨병 환자에게 혈당 급상승을 방지하기 위해 제로칼로리 또는 저칼로리 음료를 섭취할 것을 권장합니다.

건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 당뇨병 환자에게 적합한 음료는 다음과 같습니다.

1. 여과수

물은 설탕, 칼로리가 없고 순수하기 때문에 당뇨병 환자에게 완벽한 음료입니다.

또한, 당뇨병 환자는 탄산음료 대신 탄산 미네랄워터를 마실 수 있습니다. 이러한 물은 설탕이 함유되어 있지 않고 체내 수분 보충에 도움이 되어 당뇨병 환자에게 좋습니다.

연구에 따르면 녹차는 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 2021년 50만 명 이상의 중국인을 대상으로 한 연구에 따르면, 매일 녹차를 마시면 제2형 당뇨병 위험을 크게 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

당뇨병 환자는 캐모마일 차, 생강차, 페퍼민트 차와 같은 허브차를 마실 수 있습니다. 허브차는 칼로리와 설탕이 없으며, 카로티노이드, 플라보노이드, 페놀산과 같은 항산화 성분이 풍부합니다.

2018년 연구에 따르면, 커피를 마시면 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 당뇨병 환자는 건강에 영향을 줄 수 있는 커피의 카페인을 피하기 위해 적당히 마셔야 합니다.

과일 주스에는 설탕이 들어 있으므로, 과일 주스를 제한하고 토마토 주스나 야채 주스를 마셔보세요.

녹색 잎채소, 셀러리, 오이를 베리류와 섞어 비타민과 미네랄을 보충할 수도 있습니다. 하지만 혼합 과일을 섭취하는 경우, 당뇨병 환자는 자신의 건강 상태에 맞는 당도의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

우유에는 중요한 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.

연구에 따르면 우유의 지방 함량은 혈당 수치에 거의 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 그러나 당뇨병 환자는 자신의 건강 상태에 맞는 우유를 선택하고, 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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