당뇨병 환자에게 적합한 음료

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당뇨병 환자는 혈당 수치를 조절하기 위해 식단에 특별히 신경 써야 합니다. 따라서 미국당뇨병협회(ADA)는 혈당 수치 급상승을 막기 위해 당뇨병 환자에게 무칼로리 또는 저칼로리 음료를 섭취할 것을 권장합니다.

다음은 미국 건강 웹사이트 헬스라인 (Healthline)에 따르면 당뇨병 환자에게 적합한 음료 몇 가지입니다.

1. 정수된 물

물은 설탕이나 칼로리가 없고 순수하기 때문에 당뇨병 환자에게 완벽한 음료입니다.

또한 당뇨병 환자는 설탕이 든 청량음료 대신 탄산수를 마실 수 있습니다. 탄산수는 설탕이 없고 체내 수분 보충에 도움이 되기 때문에 당뇨병 환자에게 좋습니다.

연구 결과에 따르면 녹차는 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 2021년 중국인 50만 명 이상을 대상으로 한 연구에서는 매일 녹차를 마시면 제2형 당뇨병 발병 위험을 크게 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

또한 당뇨병 환자는 캐모마일차, 생강차, 페퍼민트차와 같은 허브차를 마실 수 있습니다. 허브차는 칼로리나 설탕이 없고 카로티노이드, 플라보노이드, 페놀산과 같은 항산화 물질이 풍부합니다.

2018년 연구에 따르면 커피를 마시는 것이 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 하지만 당뇨병 환자는 카페인이 건강에 미칠 수 있는 잠재적인 악영향을 피하기 위해 커피를 적당량만 섭취해야 합니다.

모든 과일 주스에는 당분이 함유되어 있으므로 환자는 섭취량을 제한하고 토마토 주스나 채소 주스를 대신 섭취하는 것을 고려해야 합니다.

사용자는 비타민과 미네랄 섭취를 보충하기 위해 잎채소, 셀러리 또는 오이를 베리류와 함께 섭취할 수도 있습니다. 그러나 당뇨병 환자는 혼합 과일을 섭취할 때 자신의 건강 상태에 적합한 당 함량의 과일을 선택해야 합니다.

우유에는 중요한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다.

연구 결과에 따르면 우유의 지방 함량은 혈당 수치에 거의 영향을 미치지 않습니다. 그러나 당뇨병 환자는 자신의 건강 상태에 맞는 우유를 선택하고 섭취 전에 의사와 상담해야 합니다.

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