체중 감량을 위해 셀러리를 올바르게 사용하는 방법은 무엇일까요?

셀러리가 체중 감량에 도움이 되나요?

현재 많은 사람들이 체중 감량과 해독을 위해 셀러리 주스나 셀러리 분말을 섭취하고 있습니다. 하지만 호치민시 의과대학 부속병원 후인 탄 부 박사에 따르면, 셀러리는 체중 감량에 직접적인 도움을 주지 않습니다. 셀러리 주스나 분말을 섭취하여 포만감을 주고 칼로리 섭취를 제한하는 것은 체중 감량을 위한 보조적인 방법일 뿐입니다.

셀러리는 요리 재료일 뿐만 아니라 건강에 필수적인 천연 치료제이기도 합니다.

체중 감량과 체지방 연소는 칼로리 부족(에너지 섭취량이 에너지 소비량보다 적은 상태)에 달려 있습니다. 셀러리 주스는 500ml당 약 85칼로리로 비교적 칼로리가 낮습니다.

따라서 셀러리 주스를 탄산음료나 밀크티와 같은 고칼로리 음료 대신 섭취하는 것은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

하지만 장기적인 체중 감량 효과는 셀러리나 다른 특정 식품 하나에 달려 있는 것이 아니라, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 데 달려 있습니다.

어떻게 하면 효과적으로 사용할 수 있을까요?

영양소가 풍부하고 체중 감량에 도움이 되지만, 과다 섭취는 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다.

여러 연구에 따르면 셀러리에는 아피게닌과 같은 화학 물질이 함유되어 있는데, 이를 장기간 섭취할 경우 정자 수 감소 및 임신 어려움으로 이어질 수 있다고 합니다.

또한 셀러리에 함유된 갑상선종 유발 물질은 갑상선에서 요오드의 기능을 방해하여 요오드 결핍 위험을 높이고 갑상선종을 유발할 수 있습니다.

셀러리에는 푸소랄렌이라는 성분이 함유되어 있어 피부를 더욱 민감하게 만들고 햇빛에 쉽게 자극받을 수 있습니다. 셀러리 주스를 장기간 섭취할 계획이라면 피부 보호를 위한 적절한 조치를 취해야 합니다.

셀러리 분말이나 주스로 만든 제품을 섭취할 때, 특히 체중 감량을 목적으로 사용할 경우, 불미스러운 결과를 피하기 위해서는 다음 사항에 유의하는 것이 중요합니다.

따라서 저혈압, 신장 질환, 피부 질환이 있는 사람과 임산부는 원치 않는 부작용을 예방하기 위해 셀러리 주스 섭취를 피해야 합니다. 또한, 약을 복용 중인 경우 셀러리를 식단에 추가하기 전에 의사와 상담하십시오.

부 박사에 따르면 셀러리 주스를 마시기에 가장 좋은 시간은 아침 식사 30분 전입니다. 이렇게 하면 식사 중 과도한 칼로리 섭취를 제한하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 소화를 개선하고 변비와 복부 팽만감을 예방할 수 있습니다.

복용량에 관해서는 하루에 셀러리 주스 500ml만 마시는 것이 좋으며, 한 번에 다 마시거나 하루 동안 나누어 마실 수 있습니다. 예를 들어, 아침 식사 전에 250ml, 오후나 저녁 식사 후에 250ml를 마시는 식입니다. 매일 적당량의 셀러리 주스를 마시는 것은 몸에 해롭지 않습니다.

셀러리는 영양소, 에센셜 오일, 호르몬이 풍부한 채소로, 요리 재료일 뿐만 아니라 건강에 필수적인 천연 치료제로도 사용됩니다. 셀러리는 90.5%가 수분이며, 그 외 화학 성분으로는 질소 화합물 1.95%, 지방 0.07%, 셀룰로오스 1.15%, 회분, 비타민 A, B, C, 그리고 마그네슘, 망간, 철, 구리, 칼륨, 칼슘, 티로신, 콜린, 글루탐산 등의 무기질 1.13% 등이 있습니다.

전통 중국 의학에 따르면 셀러리는 단맛과 쓴맛이 나고, 시원하고 상쾌한 성질을 지녔으며, 간을 진정시키고 열을 내리고, 간을 식히고, 뇌를 활성화하고 정신을 강화하며, 폐를 촉촉하게 하고 기침을 완화하며, 풍습을 제거하고, 지혈하고, 해독하는 데 효과적입니다.

셀러리는 고혈압과 함께 어지럼증, 두통, 안면 홍조, 눈 충혈 등의 증상을 완화하는 데 사용될 수 있으며, 동맥경화, 신경쇠약, 불규칙한 월경 등에도 효과가 있습니다.

출처: https://www.baogiaothong.vn/dung-can-tay-de-giam-can-sao-cho-dung-192240108171229354.htm