호치민시 의과대학 병원 응급의학과의 CKI 응우옌 꾸옥 휘 박사는 팔다리에 멍이 들거나 염좌가 생긴 경우 4가지 조치를 취해야 한다고 말했습니다. 휴식을 취하고, 냉찜질을 하고, 압박 붕대를 감고, 부상 부위를 높이는 것입니다. 이를 RICE(영어 단어 4개의 첫 글자)라고 합니다.
나머지
응우옌 꾸옥 휘 박사에 따르면, 부상을 입었을 때는 통증을 줄이기 위해 움직임을 제한해야 하며, 경미한 부상의 경우 목발, 지팡이 또는 일반적인 천 부목을 사용하는 것이 효과적일 수 있습니다. 부상 후 정상적인 움직임이 제한되는 경우에는 두 관절에 고정형 부목(길고 튼튼한 것이면 무엇이든 사용 가능)을 사용하여 부상 부위를 완전히 쉬게 하는 것이 가장 좋습니다.
부상을 입었을 경우, 통증을 줄이기 위해 움직임을 제한해야 합니다.
통증이 있는 부위를 정상적인 위치로 돌리기 위해 조작하거나, 구부리거나, 조정하거나, 어렵더라도 정상적인 움직임을 반복하려고 하지 마십시오. 이러한 노력은 통증을 유발하고 부상을 악화시킬 뿐입니다.
얼음
통증과 부기를 줄이려면 약국에서 진통 스프레이를 구입하거나 슈퍼마켓에서 속건성 냉찜질을 할 수 있습니다. 또는 비닐봉지에 얼음을 넣어 수건으로 감싸서 찜질하면 동상을 예방할 수 있습니다. 처음 24시간 동안은 얼음을 약 3회, 매회 20~30분 정도 찜질해야 합니다. 특히 처음 24시간 동안은 뜨거운 오일을 바르거나 열을 사용하지 마세요. 부기와 멍이 더 심해질 수 있습니다.
압축
탄력붕대를 사용하고, 부상 부위의 부기를 줄이고 빠른 회복을 위해 부드럽고 고르게 감아야 합니다. 붕대를 너무 꽉 감으면 붕대 뒤의 혈액 순환에 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다. 의료진 에게 붕대 감는 방법과 경과를 자세히 설명해 달라고 요청할 수 있습니다. 예를 들어, 발가락 끝이 푸르거나 감각이 없는지 확인해야 합니다. 만약 그렇다면 탄력붕대를 느슨하게 풀어야 합니다.
탄력 붕대를 사용하여 부드럽고 고르게 감싸주면 붓기가 줄어들고 부상 부위가 빨리 회복되는 데 도움이 됩니다.
높이
부상당한 팔다리를 심장보다 위로 들어 올려 정맥혈이 순환계로 더 많이 흐르도록 하면 부기가 줄어듭니다.
응웬 꾸옥 휘 박사는 넘어져서 일어날 수 없거나, 허리나 목 부위에 심한 통증이 있거나, 목을 돌릴 수 없거나, 척수 손상으로 인해 감각과 운동을 잃을 수 있는 등 심각한 부상이 있을 수 있다고 언급했습니다.
이 시점에서는 115번으로 즉시 의료 지원을 요청해야 합니다. 몸을 돌리려는 시도는 경추 또는 요추 척수 손상을 악화시켜 마비로 이어질 수 있습니다. 할 수 있는 일은 환자를 진정시키고, 절대 몸을 돌리지 않도록 하며, 현장에서 구할 수 있는 물건들을 사용하여 목 부위(신문지 여러 장이나 돌돌 말아 놓은 판지 여러 장)나 등 부위(대나무 부목, 우산 등)를 비교적 고정하는 것입니다.
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