비만의 '사형선고'에서 벗어나려면 160kg을 감량하세요

체중이 266kg이었던 마이클 멜러는 비만이 생명을 위협할 수 있다는 두려움을 갖고 건강한 식습관과 헬스장 운동으로 생활 방식을 바꾸어 166kg을 감량했습니다.

조명 기술자인 38세의 메흘러는 허리가 거의 190cm입니다. 무게가 무거워서 걷는 것조차 힘들었고, 1미터만 움직여도 숨이 차올랐습니다. 멀리 갈 수 없게 되자 그는 고립감과 불행함을 느꼈다.

"뚱뚱했을 때는 아침에 오렌지 마멀레이드, 헤이즐넛 잼, 달콤한 초콜릿, 콜드컷을 곁들인 베이글 6~8개를 먹을 수 있었어요. 점심은 피자 두 판과 터키 빵 한 개로 해결했고, 저녁에는 패스트푸드점에서 사 온 버거 4~6개를 먹었어요."라고 그는 말했다.

2019년에 메흘러는 10XL 사이즈의 셔츠를 입었고, 혈압이 엄청나게 상승했으며 걷는 데 어려움을 겪었습니다. 그 순간 그 남자는 곧 죽고 싶지 않다면 자신의 생활 방식을 바꿔야 한다는 것을 깨달았습니다.

그는 2020년에 비만 수술을 받았고, 위의 약 80%를 제거한 뒤 그 이후로는 거의 아무것도 먹지 못했습니다. 수술 후, 멜러는 25kg을 감량했습니다. 그러나 그는 나중에 다시 체중을 늘렸고, 의사들은 멜러가 여전히 무질서한 식습관을 유지하고 있다고 의심했습니다.

마이클 멜러는 3년 동안 꾸준히 체육관에서 운동하고 건강한 식단으로 바꾼 후 160kg을 감량했습니다. 사진: 뉴스위크

혈액 검사 결과, 멜러의 충격적인 건강 상태가 드러났습니다. 그의 테스토스테론은 거의 0이었고, 프로락틴은 198, 에스트로겐은 70이었습니다. 프로락틴은 뇌하수체에서 분비되는 호르몬으로 신체의 모유 생산을 자극합니다. 임신 중이거나 출산 후인 여성은 모유 수유를 위해 모유를 생산하는 프로락틴 수치가 높은 경우가 많습니다. 남성의 경우 이 호르몬의 정상 수치는 밀리리터당 2~18나노그램에 불과합니다.

멜러는 MRI 검사를 받아 뇌하수체에 종양이 있는 것을 발견했는데, 이 종양으로 인해 프로락틴과 에스트로겐 호르몬 수치가 비정상적으로 높아지고 있었습니다.

"이렇게 비정상적인 호르몬 상태 때문에 체중 감량이 불가능합니다. 뇌하수체 종양이 발견되지 않았다면 분명 더 살이 찌고 일찍 죽었을 겁니다. 약으로 치료하고 지금은 매년 호르몬 수치를 체크하고 있습니다."라고 그는 말했습니다.

이러한 건강 문제로 인해 Mehler는 체중 감량을 위해 진지하게 노력하게 되었습니다. 그는 하루에 최소 3시간씩 체육관에 가기 시작했습니다. 처음에는 2시간 동안 웨이트 트레이닝을 한 다음, 칼로리를 소모하고 심박수를 높이는 데 도움이 되는 1~2시간의 유산소 운동을 추가합니다. 수술 후 그는 훨씬 적은 양의 음식을 먹었습니다.

그의 아침 식사는 요거트와 베리 40g으로 구성되며, 운동 후에는 요거트 40g을 더 먹습니다. 점심에는 닭고기와 야채를 먹었습니다. 오후 간식으로 사과나 단백질 바를 먹어보세요. 저녁에는 그 남자가 통밀빵 두 조각과 참치 또는 연어, 녹색 야채를 먹었습니다. 마지막으로 그는 잠자리에 들기 전에 단백질 쉐이크를 마신다.

3년간의 집중적인 신체 훈련 끝에 멜러는 160kg을 감량하고 드레스 사이즈도 8사이즈나 줄였습니다. 놀라운 결과죠. 멜러는 체중을 감량한 후 훨씬 더 행복하고 건강해졌습니다.

글로벌 영양 교육 기구인 Worldwide Nutrition Education의 수석 이사인 수잔 바워먼은 건강을 유지하면서 과도한 체중을 대량으로 감량하는 것은 지속 가능하고 균형 잡힌 과정을 통해서만 가능하다고 말합니다.

"체중 감소가 너무 빨리 진행되면 제지방량 감소 위험이 커집니다. 이는 전반적인 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 안정시 대사율을 감소시켜 건강한 체중 유지를 더욱 어렵게 만듭니다."라고 바워먼은 말합니다.

그녀에 따르면, 비만인의 체중 감량은 적절한 칼로리를 포함한 영양가 있는 식단을 포함하는 포괄적인 과정이어야 합니다.

메흘러의 현재 모습. 사진: 뉴스위크

바워먼은 비만인 사람들에게 체중 감량뿐 아니라 생활 방식의 변화에도 집중하라고 권장합니다. "체중 감량 후 건강한 체중을 유지하는 것은 체중 감량 과정 자체보다 더 어려울 수도 있고, 마찬가지로 어려울 수도 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

다이어트는 자신의 라이프스타일, 취향, 예산에 맞지 않으면 지속 가능하지 않습니다. 따라서 바워먼은 이 요법이 비만인 사람 자신에게 맞게 조정되어야 한다고 강조합니다.

허리둘레가 100cm 이상 줄었음에도 불구하고, 메흘러는 체중 감량을 위한 노력을 멈추지 않았습니다. 그는 체중 감량을 위한 자신의 결심이 다른 사람들에게 영감을 줄 수 있기를 바란다.

"아직 제 몸에 완전히 만족하지 못해서 운동은 계속하고 있어요. 이제 곧 체중 감량 후 늘어진 피부를 제거하는 수술을 받을 예정이에요."라고 멜러는 말하며, 같은 상황에 처한 다른 사람들에게 "자신을 믿으면 어떤 목표든 이룰 수 있다"는 것을 보여주고 싶다고 덧붙였다.

홍반( 뉴스위크 에 따르면)

소스 링크: https://vnexpress.net/giam-160-kg-de-thoat-an-tu-beo-phi-4608161.html