일부 스포츠 의학 전문의들은 이렇게 말합니다. 많은 환자들이 하루 중 가장 더운 시간에 야외에서 운동하는 사람들입니다. 오전 10시부터 오후 4시까지는 신체가 탈수와 체온 상승에 매우 취약하며, 열사병이나 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 직사광선이 아니더라도 습도가 높으면 신체가 빠르게 지치게 됩니다.
적절한 장비는 필수적입니다. 피클볼이나 배드민턴처럼 움직임이 많은 스포츠의 경우, 특수 운동화는 미끄러짐과 염좌 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 선수들은 또한 땀을 잘 흡수하는 옷과 모자를 착용하고 물을 충분히 마셔야 합니다.
롱빈구에 거주하는 응우옌 응옥 키엠 씨는 일주일에 3~4회 정기적으로 배드민턴을 치며, "경기 시작 전에 항상 최소 10분 동안 온몸을 풀어줍니다. 경기 중 근육통이나 어지럼증이 느껴지면 즉시 운동을 멈추고 전해질 음료를 마십니다. 건강은 장기적인 관점에서 봐야 하므로, 한 번에 너무 무리하지 마세요."라고 말합니다.
코칭 관점에서, 땀히엡(Tam Hiep) 구 안히에우(Anh Hieu) 배드민턴 코트의 배드민턴 코치인 호앙 레 안(Hoang Le Anh, 땀히엡 구 거주) 씨는 다음과 같이 권장합니다. "워밍업은 필수입니다. 경기 전에 관절 회전 운동, 조깅, 스트레칭을 해야 합니다. 경기가 끝난 후에는 근육이 빠르게 회복될 수 있도록 가볍게 스트레칭을 해야 합니다. 초보자는 처음부터 무리하게 연습하기보다는 점진적으로 강도를 높여야 합니다."
또한, 올바른 기술로 스포츠를 하는 것의 중요성도 매우 중요합니다. 잘못된 자세로 동작을 하면 어깨, 손목, 무릎 관절에 손상을 줄 수 있습니다. 초보자는 코치나 숙련된 전문가에게 꼼꼼하게 배우고 좋은 습관을 기르는 것이 중요합니다.
프로 운동장뿐만 아니라 동나이 지역 의 풀뿌리 클럽들도 회원들에게 알리는 데 더욱 신경을 쓰고 있습니다. 많은 곳에서 물병과 선풍기를 더 많이 비치하고, 연습 전 모든 선수에게 워밍업을 하도록 요구하고 있습니다.
르 뒤이
출처: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202508/giu-suc-khoe-khi-choi-the-thao-78b2414/
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