하안투안은 어떻게 3개월 만에 40kg을 감량했을까?

베트남 음악계의 대표적인 남성 가수 중 한 명인 하아인투안은 그의 목소리뿐만 아니라 잘생기고 우아한 외모로도 청중들에게 사랑받고 있습니다.

가수 하안투안은 지금과 같은 균형 잡힌 체형을 갖기 위해 단 3개월 만에 110kg에서 70kg으로 엄청난 체중 감량을 겪었습니다. 하안투안의 '변신'은 많은 사람들의 감탄을 자아냈고, 가수의 결단력에 찬사를 보냈다.

지금과 같은 표준적인 몸매를 갖기 위해 하안투안은 3개월 동안 40kg을 감량해야 했습니다.

하안투안은 또한 빠른 체중 감량의 비결을 주저없이 공유했습니다. 그는 "결심 외에는 비결이 없어요. 제 결의는 두 가지 방식으로 표현되는데, 달리기와 적당한 식단이에요." 라고 말했다.

적절한 식단

'4월은 너의 거짓말'의 가수는 3개월 동안 체중을 감량하는 동안 아침 식사로 검은 빵 100g, 점심 식사로 과일 주스 한 잔, 저녁 식사로 샐러드 한 접시만 먹었다고 밝혔습니다. 이 남성 가수는 한때 이렇게 밝혔습니다. "그때는 당근을 주식으로 삼켰어요. 그냥 씹어서 배부를 때까지 삼켰죠. 다른 식사는 항상 적당히 먹고 살이 찌는 음식은 줄였어요."

하안투안 씨는 돼지고기를 절대 먹지 않는다고 말했습니다. 살코기에도 지방과 콜레스테롤이 많이 포함되어 있기 때문입니다. 당시 그는 참치, 소고기, 닭가슴살을 추가하기로 선택했습니다.

당시 체중이 110kg이었던 가수 하안투안을 아는 사람은 거의 없습니다.

하안투안은 또한 각 요리의 칼로리를 계산하는 방법도 공유했습니다. 그는 매일 자신의 몸이 흡수할 수 있는 칼로리를 최대 2000칼로리 정도만 허용합니다. 이 가수는 체중 감량을 시작하기 전에 모든 다이어트 방법과 영양성분 계산 방법을 조사했습니다.

"제가 놓친 영양 관련 TV 프로그램이나 기사가 하나도 없습니다. 저는 모든 음식의 에너지와 지방 함량을 외우고 있으니, 살아있는 영양 사전이라고 불러도 과언이 아닙니다." - 하 안 투안 씨는 한때 이렇게 말했습니다.

조깅

하아인투안은 엄격한 다이어트 외에도 조깅이라는 운동방법도 실천하고 있습니다. 이 남성 가수는 독일 유학 시절 숲속을 산책하는 취미가 있었다고 밝혔다. "처음에는 그냥 걷기만 했는데, '달리면 어떨까?'라는 생각이 들었어요. 그래서 처음에는 1km를 뛰다가 점차 2km, 5km, 10km로 늘렸어요. 한 달 반 만에 수십 킬로그램이 빠진 걸 확인했죠. 그렇게 계속하다가 70킬로그램 정도까지 나갔는데, 그때 그만두었어요.

하안투안은 체중이 70kg에 달한 후에는 격렬한 운동을 하지 않고 주로 식단과 수면에 집중한다고 밝혔습니다. 일상생활을 소홀히 하면 다시 체중이 늘어나는 경우도 있었지만, 금세 식단과 수면을 조절해 모든 것이 정상으로 돌아왔습니다.

하아인투안은 엄격한 다이어트 외에도 조깅이라는 운동방법도 실천하고 있습니다.

"제 생각에 성공적인 체중 감량의 비결은 달리기나 먹는 것이 아니라, 사람들의 의지입니다. 많은 사람들이 제가 체중을 줄일 수 있다고 믿지 않지만, 저는 의지와 끈기로 해냈습니다. 처음에는 너무 빨리 체중이 줄었고, 저혈압으로 어지러움을 느끼기도 했습니다. 하지만 그 후로는 달리기를 줄이고 식단을 조절하여 균형을 되찾았습니다."라고 하 안 투안 씨는 한때 이렇게 말했습니다.

이 남자 가수는 또한 인생에서 체중이나 다른 어떤 것을 감량하고 싶다면, 자각과 결단력이 반드시 필요하다고 믿는다. "이것은 성공을 결정하는 효과적인 '약'입니다. 결단력 없이 헬스장에 등록하거나 다이어트 방법을 배우면 모두 헛수고일 뿐입니다."

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원천: https://vtc.vn/ha-anh-tuan-giam-40kg-trong-vong-3-thang-bang-cach-nao-ar798107.html