하안투안은 어떻게 3개월 만에 40kg을 감량했을까?

베트남 음악계의 대표적인 남성 가수 중 한 명인 하아인투안은 그의 목소리뿐만 아니라 잘생기고 우아한 외모로도 청중들에게 사랑받고 있습니다.

지금처럼 균형 잡힌 몸매를 만들기 위해 가수 하안뚜안은 단 3개월 만에 110kg에서 70kg까지 혹독한 감량 과정을 거쳤습니다. 하안뚜안의 '변신'은 많은 사람들의 감탄을 자아냈고, 그의 의지를 더욱 굳건하게 만들었습니다.

지금과 같은 표준적인 몸매를 갖기 위해 하안투안은 3개월 동안 40kg을 감량해야 했습니다.

하 안 투안은 빠른 체중 감량 비결을 주저 없이 공유했습니다. 그는 "높은 의지 외에는 비결이 없어요. 제 의지는 조깅과 적당한 식단, 두 가지로 구체적으로 드러납니다."라고 말했습니다.

적절한 식단

'4월은 너의 거짓말'의 가수는 3개월 동안 체중 감량을 위해 아침은 흑빵 100g, 점심은 과일 주스 한 잔, 저녁은 샐러드만 먹었다고 밝혔습니다. 그는 "당시 주 식단은 당근이었어요. 배부를 때까지 씹어서 삼켰죠. 다른 식사는 항상 지방을 유발할 수 있는 음식은 줄이고 조절했어요."라고 털어놓았습니다.

하 안 투안 씨는 살코기에도 지방과 콜레스테롤이 많이 들어 있어서 돼지고기는 절대 먹지 않는다고 했습니다. 그럴 때 참치, 소고기, 닭가슴살을 보충 식품으로 선택한다고 했습니다.

당시 체중이 110kg이었던 가수 하안투안을 아는 사람은 거의 없습니다.

하 안 투안은 각 요리의 칼로리 계산에 대해서도 이야기했습니다. 그는 매일 최대 약 2,000칼로리만 섭취한다고 합니다. 체중 감량을 시작하기 전, 그는 모든 다이어트 방법과 자신에게 맞는 영양 계산법을 꼼꼼히 조사했습니다.

"제가 놓친 영양 관련 TV 프로그램이나 기사가 하나도 없습니다. 저는 모든 음식의 에너지와 지방 함량을 외우고 있으니, 살아있는 영양 사전이라고 불러도 과언이 아닙니다." - 하 안 투안 씨는 한때 이렇게 말했습니다.

조깅

하 안 투안은 엄격한 식단 관리 외에도 조깅이라는 운동법을 실천하고 있다. 그는 독일 유학 시절 숲길을 걷는 것을 취미로 삼았다고 밝혔다. "처음에는 그냥 걷기만 했는데, '달리면 어떨까'라는 생각이 들었어요. 그래서 처음에는 1km를 뛰다가 점차 2km, 5km, 10km로 늘렸죠. 한 달 반 만에 수십 킬로그램이 빠진 걸 확인했어요. 그렇게 70킬로그램 정도까지 뛴 후 그만두었죠."

하 안 투안 씨는 체중이 70kg에 도달한 후 격렬한 운동을 멈추고 식단과 수면에 집중했다고 밝혔습니다. 일상생활을 소홀히 하다 다시 체중이 늘기 시작한 적도 있지만, 식단과 수면을 빠르게 조절하여 모든 것이 정상으로 돌아왔습니다.

하아인투안은 엄격한 다이어트 외에도 조깅이라는 운동방법도 실천하고 있습니다.

"제 생각에 성공적인 체중 감량의 비결은 달리기나 먹는 것이 아니라, 사람들의 의지입니다. 많은 사람들이 제가 체중을 줄일 수 있다고 믿지 않지만, 저는 의지와 끈기로 해냈습니다. 처음에는 너무 빨리 체중이 줄었고, 저혈압으로 어지러움을 느끼기도 했습니다. 하지만 그 후로는 달리기를 줄이고 식단을 조절하여 균형을 되찾았습니다."라고 하 안 투안 씨는 한때 이렇게 말했습니다.

이 남자 가수는 또한 인생에서 체중이나 다른 어떤 것을 감량하고 싶다면, 자각과 결단력이 반드시 필요하다고 믿는다. "이것은 성공을 결정하는 효과적인 '약'입니다. 결단력 없이 헬스장에 등록하거나 다이어트 방법을 배우면 모두 헛수고일 뿐입니다."

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원천: https://vtc.vn/ha-anh-tuan-giam-40kg-trong-vong-3-thang-bang-cach-nao-ar798107.html