대마씨앗은 체중 감량에 얼마나 효과적입니까?

1. 대마 씨앗은 근육량 증가에 도움이 됩니다.

대마씨앗은 필수 아미노산 9종을 모두 제공하기 때문에 훌륭한 단백질 공급원입니다. 음용수용 단백질 파우더와 대마씨앗 3큰술을 블렌더에 넣고 잘 갈아서 즐기세요.

2. 신진대사를 촉진하고 체중 감량에 도움이 됩니다.

이 종류의 씨앗에 함유된 섬유질은 오랫동안 배부르다는 느낌을 주는 데 도움이 되며, 식욕을 효과적으로 억제하고 설탕에 대한 갈망을 줄여줍니다. 이 곡물에 함유된 불용성 섬유질은 변을 부드럽게 만들어 소화기관이 효과적으로 작동하도록 돕고, 당뇨병 위험을 줄여줍니다.

3. 신체에 필요한 좋은 지방을 공급합니다

대마씨앗에는 오메가-3의 한 종류인 알파-리놀렌산(ALA)과 같은 필수 지방산이 풍부합니다. ALA는 신체에서 오메가-6와 오메가-3 사이의 필요한 균형을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 게다가 이 견과류는 포화지방이 낮고 트랜스지방도 전혀 없습니다.

대마씨앗에는 소화를 돕고 신진대사를 개선하는 천연 섬유질이 들어 있어 영양의 좋은 공급원이자 체중 감량에도 효과적입니다. 그래픽: 투이 두옹.

4. 케토 다이어트를 하는 사람들에게 적합

대마씨앗 3큰술에는 탄수화물이 2g밖에 없습니다. 부드럽고 견과류 같은 풍미로 인해 이 씨앗은 체중 감량을 위한 오트밀이나 토스트에 첨가하기에 완벽한 선택입니다.

체중 감량을 위해 탄수화물 섭취를 줄이고자 하는 다이어트를 하는 사람이라면 대마씨앗이 완벽한 선택이 될 수 있습니다.

5. 대마씨앗을 식단에 넣는 간단한 방법

- 시리얼이나 요구르트에 씨앗을 뿌려서 드세요.

- 대마씨앗을 갈아서 스무디에 넣어보세요.

- 통삼씨앗, 물, 코코넛 설탕, 바닐라 추출물을 이용해 집에서 대마 우유를 만들어 보세요. 모든 재료를 섞으면 맛있고 영양가 있는 대마 우유가 완성됩니다.

- 샐러드 드레싱에는 대마씨 오일을 사용하세요.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-gai-dau-giup-giam-can-hieu-qua-nhu-the-nao-1362708.ldo