대마씨앗은 체중 감량에 얼마나 효과적입니까?

1. 대마 씨앗은 근육량 증가에 도움이 됩니다.

대마씨는 9가지 필수 아미노산을 모두 함유하고 있어 훌륭한 단백질 공급원입니다. 단백질 파우더를 음용하고 대마씨 3큰술을 블렌더에 넣어 잘 갈아 드세요.

2. 신진대사를 촉진하고 체중 감량에 도움이 됩니다.

이 씨앗에 함유된 섬유질은 오랫동안 포만감을 유지하도록 도와주고, 식욕을 효과적으로 억제하며, 단 음식에 대한 갈망을 줄여줍니다. 불용성 섬유질은 소화를 돕고, 소화 기능을 원활하게 하며, 당뇨병 위험을 줄여줍니다.

3. 신체에 필요한 좋은 지방을 공급합니다

대마씨에는 오메가-3의 일종인 알파-리놀렌산(ALA)과 같은 필수 지방산이 풍부하여 체내 오메가-6와 오메가-3의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 포화지방 함량이 낮고 트랜스지방도 없습니다.

대마씨에는 소화를 돕고 신진대사를 개선하는 천연 섬유질이 함유되어 있어 훌륭한 영양 공급원이자 체중 감량에도 효과적입니다. 그래픽: 투이 즈엉.

4. 케토 다이어트를 하는 사람들에게 적합

대마씨 3큰술에는 탄수화물이 2g밖에 없습니다. 은은하고 고소한 풍미 덕분에 체중 감량 식단의 일환으로 오트밀이나 토스트에 넣어 먹으면 완벽한 선택입니다.

체중 감량을 위해 탄수화물 섭취를 줄이고자 하는 다이어트를 하는 사람이라면 대마씨앗이 완벽한 선택이 될 수 있습니다.

5. 대마씨앗을 식단에 넣는 간단한 방법

- 시리얼이나 요구르트에 씨앗을 뿌려서 드세요.

- 대마씨앗을 갈아서 스무디에 넣어보세요.

- 통대마씨, 물, 코코넛 설탕, 바닐라 추출물을 사용하여 집에서 대마 밀크를 만들어 보세요. 모든 재료를 섞으면 맛있고 영양가 있는 대마 밀크가 완성됩니다.

- 샐러드 드레싱에는 대마씨 오일을 사용하세요.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-gai-dau-giup-giam-can-hieu-qua-nhu-the-nao-1362708.ldo