단식으로 간을 해독하거나, 야채와 허브로 만든 시원한 물을 너무 많이 마시면 간에 과부하가 걸려 기능이 저하될 수 있습니다.
간은 독소 제거, 노폐물 제거, 혈액 정화, 영양소와 약물 대사를 통해 단백질을 공급하는 등 신체에서 여러 중요한 기능을 수행합니다. 하지만 간의 해독 능력은 제한적입니다. 오염된 환경, 더러운 음식, 알코올, 담배, 약물 등 유해한 요인에 노출되면 간이 손상됩니다.
호치민시 땀안 종합병원 소화기내시경 및 내시경수술센터 도안 황 롱 원장은 쿠퍼 세포(간동에 존재하는 대식세포)가 과도하게 자극되면 면역 반응을 일으켜 TNF-α, TGF-β, 인터루킨 등 유해 물질을 분비하여 간세포를 손상시키고 파괴한다고 말했습니다. 이는 지방간, 간염, 간경변, 간암의 원인입니다.
많은 사람들은 간 해독이 피부를 아름답게 하고, 신체를 정화하고, 몸매를 날씬하게 하는 데 도움이 된다고 생각합니다. 그래서 극단적인 단식, 과일 주스, 허브, 채소만 마시기, 대장 세정제 사용 등의 방법을 사용하여 집에서 해독합니다.
하지만 롱 박사에 따르면, 이러한 방식으로 간을 해독하는 것은 많은 사람들이 기대하는 만큼 효과적이지 않습니다. 허브수나 과일 주스를 너무 많이 마시면 쉽게 부작용을 일으켜 전반적인 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 물은 신장, 장, 폐, 림프, 그리고 피부를 통해 땀의 형태로 일부 독소를 배출하는 데에만 도움이 됩니다. 이러한 물은 간의 압력을 줄이고 신진대사를 촉진할 수 있지만, 직접적인 영향을 미치지는 않기 때문에 명확한 해독 효과가 없으며 간을 쉽게 손상시킬 수 있습니다.
시원한 물을 마시면 신장과 장을 통해 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 사진: Freepik
이러한 종류의 물에는 불순물과 독소가 포함되어 있어 간의 대사를 어렵게 만들어 간에 부담을 줍니다. 이러한 상태가 오래 지속되면 간의 해독 기능이 저하됩니다. 차가운 물은 이뇨 작용을 하기 때문에 과음하면 신장에서 과도한 배설이 이루어져 체내 물질 장애와 피로가 쉽게 발생할 수 있습니다.
간은 혈액 여과 및 해독 기능을 효과적으로 유지하기 위해 충분한 영양소가 필요합니다. 롱 박사에 따르면, 금식하고 과일 주스(오렌지, 레몬)만 마시는 방식으로 간을 해독하는 것은 위궤양, 영양 불균형, 그리고 건강 악화 위험을 증가시킵니다. 영양소가 부족하면 간은 비축 에너지를 사용해야 하기 때문에 과로, 기능 저하, 그리고 더 많은 독소 축적 상태가 됩니다. 노인, 면역 체계가 약한 사람, 신장 질환, 당뇨병 등의 경우, 해독이 제대로 이루어지지 않으면 질병이 악화될 수 있습니다.
체중 감량과 독소 제거를 위해 롱 박사는 건강한 식단을 병행하고, 적절한 운동(주 150분)을 하고, 과학적으로 입증된 간 해독 보조제를 사용할 것을 권장합니다. 전분, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 영양소의 균형을 맞춰야 합니다. 녹색 채소, 신선한 과일, 견과류와 같이 항산화 성분이 풍부한 식품을 우선적으로 섭취하세요. 와사비아와 천연 S. marianum과 같은 천연 에센스는 쿠퍼 세포(kupffer cell)의 조절을 도와 간 해독을 촉진하는 효과가 있습니다.
차가운 음료를 마시는 사람은 의사와 상담하고, 깨끗한 재료를 사용하고, 적정량을 섭취해야 합니다. 하루 1~2잔으로 제한하고, 일주일에 2~3회 섭취하며, 정수된 물 대신 차가운 물을 마시지 마십시오. 간 질환 위험 요인이 있는 사람은 정기적인 건강 검진을 받거나 의사의 진료를 받아야 합니다.
타오 니
독자들이 소화기 질환에 대해 질문하는 것을 의사가 답변해 드립니다. |
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