사소해 보이는 습관에서 드러난 충격적인 사실들.

새벽 2시, 많은 학생 기숙사에는 여전히 불이 환하게 켜져 있습니다. 비좁은 방에서 많은 젊은이들이 몇 시간씩 공부하고 아르바이트를 한 후에도 여전히 스마트폰과 노트북 화면을 들여다보고 있습니다. 늦게까지 깨어 있고, 식사를 거르고, 패스트푸드나 에너지 드링크, 소셜 미디어에 의존하는 생활 방식이 오늘날 젊은이들의 익숙한 라이프스타일로 자리 잡고 있습니다. 더 걱정스러운 것은 많은 젊은이들이 이러한 생활을 당연하게 여기고, 심지어 수면 부족과 밤샘 작업을 에너지와 노력의 표현으로까지 생각한다는 점입니다. 하지만 이러한 생활 방식 뒤에는 날마다 조용히 쌓여가는 건강 위험이 도사리고 있습니다.

늦게까지 깨어 있는 것이 젊은이들 사이에서 점차 습관화되고 있다.

하노이 하동구에서 2006년에 태어난 쩐 레 칸 응옥에게 하루에 몇 시간밖에 못 자는 것은 흔한 일이었다. 낮에는 학교에 다니고, 저녁에는 아르바이트를 하고, 밤늦게까지 과제를 하느라 몸은 늘 피곤했고, 두통과 집중력 저하에 시달렸다.

“어렸을 때는 늦게까지 깨어 있는 게 괜찮다고 생각했어요. 하지만 잠을 제대로 못 잔 뒤 저혈압으로 수업 중에 쓰러지고 나서야 비로소 두려움을 느끼게 됐죠.”라고 트란 레 칸 응옥은 말했다. 입원 후 그녀는 학업과 휴식의 균형을 맞추며 생활 습관을 바꾸기 시작했다. 하지만 모든 사람이 자신의 몸이 보내는 위험 신호를 일찍 알아차리는 것은 아니다.

늦은 밤인데도 인터넷 카페는 게임을 하는 젊은이들로 여전히 붐볐다.

더욱이, 심야에 영업하는 많은 인터넷 카페를 관찰한 결과, 젊은이들이 학교나 직장에 가기 전 새벽 4~5시까지 게임을 하거나 소셜 미디어를 하는 모습은 더 이상 드문 일이 아닙니다. 이렇게 장시간 수면 부족에 시달리면 피로감, 기억력 저하, 집중력 저하, 스트레스 및 짜증 증가 등의 증상이 나타납니다. 이러한 사례들은 자기 관리를 소홀히 하는 많은 젊은이들에게 경각심을 일깨워 줍니다.

어릴 때부터 건강한 생활 습관을 기르는 것이 필요합니다.

Q&Me가 발표한 "베트남인의 디지털 생활" 보고서에 따르면, 18세에서 29세 사이의 젊은층 중 51% 이상이 하루 3시간 이상을 소셜 미디어에 소비하는 것으로 나타났습니다. 한편, 베트남인의 평균 인터넷 사용 시간은 현재 하루 약 7시간에 달하며, 이 시간의 상당 부분은 수면 및 휴식 시간을 뺏긴 채 사용되고 있습니다.

또한, '공중보건을 위한 스포츠 협력 이니셔티브' 폐막 워크숍에서 세계보건기구(WHO)는 보건 및 교육 전문가들과 함께 베트남 청소년들의 '활동 부족 위기'에 대해 경고했습니다. WHO에 따르면 베트남 청소년의 87%가 권장되는 신체 활동량을 충족하지 못하고 있으며, 이는 비만, 심혈관 질환, 당뇨병 및 정신 건강 문제의 위험을 증가시키고 있습니다. WHO는 또한 성인은 하루 최소 400g의 과일과 채소를 섭취해야 하지만, 베트남 사람들은 평균 231g에 불과하다고 밝혔습니다.

이 수치들은 비과학적인 생활 방식이 더 이상 고립된 현상이 아니라 오늘날 젊은 세대, 특히 학생과 젊은 직장인들 사이에서 심각한 현실로 자리 잡고 있음을 보여줍니다.

하노이 푸옹동 종합병원 심리학 전문가인 호앙 꾸옥 란 박사에 따르면, 젊은이들 사이에서 늦게까지 깨어 있거나, 수면 부족, 불규칙한 수면 패턴이 점점 더 흔해지고 있다고 합니다. 그 원인은 학업 및 직장 스트레스뿐만 아니라 소셜 미디어와 전자 기기의 영향력이 큰 데 있습니다. 많은 학생들이 과제를 완료하거나, 아르바이트를 하거나, 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 휴식을 취하기 위해 늦은 밤까지 깨어 있는 습관을 유지합니다. 그러나 생체 시계가 지속적으로 교란되면 신체는 에너지를 회복하는 데 어려움을 겪게 되고, 이는 장기적으로 기억력, 심리 상태, 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

하노이 푸옹동 종합병원 심리학자인 호앙 꾸옥 란 박사는 오늘날 젊은이들의 건강하지 못한 생활 습관에 대한 자신의 견해를 밝혔습니다.

"처음에는 많은 사람들이 늦게까지 깨어 있거나 식사를 거르는 것을 일시적인 습관으로 생각합니다. 하지만 이러한 습관이 지속되면 신체적, 정신적 건강에 미치는 영향이 더욱 분명해집니다."라고 황꾸옥란 선생은 말했다.

전문가들은 건강에 해로운 습관을 없애기 위해 젊은이들이 어릴 때부터 건강한 생활 습관을 적극적으로 형성하고, 적절한 수면 시간을 유지하며, 취침 전 휴대전화 사용을 제한하고, 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 신체 활동을 늘리고, 공부, 일, 휴식의 균형을 유지할 것을 권장합니다.

더 나아가 개인, 가정, 학교, 그리고 사회 전체는 오늘날 청소년과 학생들의 정신적, 신체적 건강에 더욱 많은 관심을 기울여야 합니다. 동시에 학교와 지방 당국은 건강한 생활 습관에 대한 홍보와 지도를 강화하여 청소년들이 스트레스와 부정적인 생활 습관의 악순환에 빠지지 않도록 해야 합니다.

젊음은 인생에서 가장 활력이 넘치는 시기이지만, 동시에 많은 사람들이 건강을 소홀히 하기 쉬운 시기이기도 합니다. 수면 부족, 급한 식사, 과도한 소셜 미디어 사용은 당장 눈에 띄는 결과를 초래하지 않을 수 있지만, 매일 조용히 신체적, 정신적 건강을 갉아먹습니다. 젊은이들은 몸이 이상 신호를 보내기 전에 건강을 소홀히 해서는 안 된다는 사실을 깨달아야 합니다.

쩐 레 칸 응옥(2006년생, 하노이 하동구 출생)은 자신의 건강 위기에 대해 이야기했습니다.

    출처: https://www.qdnd.vn/van-hoa/doi-song/hoi-chuong-canh-bao-cho-loi-song-thieu-lanh-manh-1041818