건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 다음 기사들도 확인해 보세요: 커피를 마시면 과민성 대장 증후군을 예방하는 데 도움이 됩니다; 붉은 과육, 흰 과육, 노란 껍질의 흰 과육 용과 중 어떤 것을 먹어야 할까요?; 여성은 암 위험을 줄이기 위해 무엇을 해야 할까요?...
기침 때문에 잠이 안 올 때, 기침을 줄이는 데 도움이 되는 자기 전 음식 2가지.
세균이나 바이러스가 호흡기에 침입하여 염증을 일으키면 점액 생성이 증가하여 가래를 동반한 기침이 발생합니다. 수면 중 지속적인 기침은 수면을 방해하고 다음 날 아침 피로감을 유발할 수 있습니다.
호흡기에서 점액 분비가 증가하는 것은 신체가 감염원을 막아내고 윤활 작용을 하기 위한 자연스러운 반응입니다. 세균이나 바이러스가 호흡기 점막을 공격하면 점액 분비 증가로 인해 이러한 병원균이나 바이러스를 기도에서 제거할 수 있습니다.
자기 전에 꿀을 조금 마시면 기침을 줄이고 더 쉽게 잠들 수 있습니다.
일반적인 반응으로는 콧물, 목 가려움증이 있으며, 곧이어 기침이 나타납니다. 잠자는 동안 누워 있으면 점액이 더 많이 목으로 흘러내려 기침이 악화됩니다.
기침은 수면을 방해할 수 있습니다. 편안하게 잠들기 위해서는 기침을 줄이는 것이 중요합니다. 기침을 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 꿀과 후추를 약간 섞어 먹는 것입니다.
기침을 완화하는 이 혼합물을 만드는 방법은 아주 간단합니다. 꿀 한 숟가락에 후추를 약간 넣고, 조금씩 마신 후 삼키면 됩니다. 어린이는 꿀 한 티스푼, 어른은 한 큰술을 사용하세요.
수많은 연구에서 꿀과 후추가 기침을 줄이는 데 효과적이라는 사실이 입증되었습니다. 더 자세한 내용은 11월 16일자 기사의 건강 섹션 에서 확인하실 수 있습니다 .
커피를 마시는 것은 과민성 대장 증후군 예방에 도움이 됩니다.
최근 과학 저널 ' 뉴트리언츠' 에 발표된 새로운 연구에 따르면 커피를 정기적으로 마시는 것이 과민성 대장 증후군 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다.
과민성 대장 증후군(IBS)은 복부 불편감, 설사, 변비, 복부 팽만감을 유발하는 흔한 위장 질환입니다.
과민성 대장 증후군(IBS)은 복부 불편감, 설사, 변비, 복부 팽만감을 유발하는 흔한 위장 질환입니다.
특정 식품을 섭취하면 많은 사람들에게서 과민성 대장 증후군(IBS) 증상이 개선되는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 신선한 과일과 채소, 통곡물, 견과류가 풍부한 지중해식 식단은 IBS 증상을 완화하고 전반적인 건강을 개선하는 것으로 밝혀졌습니다.
이전에도 수많은 연구에서 커피 섭취와 과민성 대장 증후군 사이의 연관성을 조사했지만, 결과는 명확하지 않거나 종종 오해의 소지가 있었습니다.
연구진은 체계적인 문헌 고찰 및 메타분석을 통해 커피 섭취와 과민성 대장 증후군(IBS) 발병 위험 간의 연관성을 조사했습니다. 아시아, 아프리카, 영국에서 발표된 총 8개의 연구(참가자 432,022명)가 메타분석에 포함되었습니다.
연구 결과에 따르면 정기적으로 커피를 마시는 사람들은 커피를 마시지 않는 사람들에 비해 과민성 대장 증후군에 걸릴 확률이 더 낮은 것으로 나타났습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 11월 16일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .
붉은 과육, 흰 과육, 아니면 노란 껍질에 흰 과육을 가진 용과 중에서 어떤 것을 먹어야 할까요?
붉은 과육의 용과는 항산화 물질이 더 많이 함유되어 있는 반면, 흰 과육의 용과는 당 함량이 더 낮습니다.
남 사이공 국제종합병원 영양 전문의 응우옌 투 하 박사에 따르면, 용과는 맛이 좋을 뿐만 아니라 영양도 풍부하여 인기 있는 과일입니다. 베타레인, 플라보노이드, 히드록시신남산염과 같은 항산화 물질과 풍부한 식이섬유, 철분, 마그네슘 덕분에 용과는 건강 증진과 일상 식단 강화에 적합한 선택입니다.
용과 100g에는 60칼로리, 탄수화물 13g, 단백질 1.2g, 식이섬유 3g이 함유되어 있으며, 비타민 C, B1, B2, B3와 철, 칼슘, 인 등의 미네랄이 풍부합니다. 지방은 전혀 들어 있지 않습니다.
용과는 영양소가 풍부합니다.
용과에는 폴리페놀, 카로티노이드, 비타민 C 및 기타 항산화 물질이 함유되어 있어 만성 질환과 노화를 유발하는 활성산소로부터 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다. 항산화 물질이 풍부한 식단은 심장병, 암, 당뇨병, 관절염과 같은 만성 질환을 예방하고 피부 건강을 개선하며 면역 체계를 강화하는 데에도 효과적입니다.
투하 박사에 따르면, 모든 종류의 용과는 영양 성분이 거의 동일하며, 붉은 과육 용과와 흰 과육 용과 사이에는 영양소 함량에서 약간의 차이만 있을 뿐입니다.
과육이 붉을수록 항산화 물질 함량이 높습니다. 다시 말해, 붉은 과육의 용과는 흰 과육의 용과에 비해 비타민 C, 카로틴(비타민 A의 전구체), 리코펜 등의 항산화 물질이 더 많이 함유되어 있습니다. 따라서 붉은 과육의 용과는 눈 건강, 혈액 건강, 피부 건강에 탁월한 식품입니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하고 싶다면 이 기사를 읽어보세요!
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