건강 뉴스로 하루를 시작하면서, 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽어볼 수 있습니다: 커피를 마시면 과민성 대장 증후군을 예방하는 데 도움이 됩니다; 붉은 과육, 흰 과육, 노란 과육의 드래곤프루트를 먹어야 할까요?; 여성은 암 위험을 줄이기 위해 무엇을 해야 할까요?...
기침과 수면 부족: 기침을 줄이는 잠자리 전 먹을 수 있는 두 가지 음식
박테리아나 바이러스가 호흡기로 침입하여 염증을 일으키면 점액 분비가 증가하여 가래가 많은 기침을 유발합니다. 수면 중 기침이 계속되면 잠들기 어렵고 다음 날 아침 피로감을 유발합니다.
호흡기 점액 분비 증가는 신체가 염증을 완화하고 퇴치하기 위해 자연스럽게 발생하는 반응입니다. 박테리아와 바이러스가 호흡기 점막을 공격할 때, 점액 분비 증가는 이들을 호흡기에서 제거하는 데 도움이 됩니다.
잠자리에 들기 전에 약간의 꿀을 마시면 기침을 줄이고 잠들기가 더 쉬워집니다.
흔한 증상으로는 콧물, 목의 가려움, 기침 등이 있습니다. 잠을 잘 때는 누워 있을 때보다 점액이 더 많이 목으로 넘어가 기침이 더 심해집니다.
기침은 잠을 방해할 수 있습니다. 잠들기 위해서는 기침을 줄이는 것이 중요합니다. 기침을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 꿀과 후추를 약간 섞어 마시는 것입니다.
이 기침 억제제 혼합물을 만드는 방법은 매우 간단합니다. 꿀 한 스푼에 후추를 약간 넣고 입에 넣고 한 모금 마신 후 삼키기만 하면 됩니다. 어린이는 꿀 1티스푼, 성인은 1테이블스푼만 있으면 됩니다.
많은 연구 결과에서 꿀과 후추가 기침 완화에 효과적이라는 것이 입증되었습니다. 11월 16일 건강 페이지 에서 이 기사에 대한 자세한 내용을 확인하실 수 있습니다 .
커피를 마시면 과민성 대장 증후군을 예방하는 데 도움이 됩니다.
과학 저널 '뉴트리 언츠' 에 발표된 새로운 연구에 따르면, 정기적으로 커피를 마시면 과민성 대장 증후군을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
과민성 대장 증후군(IBS)은 소화관에서 흔히 발생하는 질환으로, 복부 불편감, 설사, 변비, 복부 팽만감을 유발합니다.
과민성 대장 증후군은 복부 불편감, 설사, 변비, 복부 팽만감을 유발하는 흔한 소화관 질환입니다.
특정 음식을 섭취하면 많은 사람들에게서 과민성 대장 증후군(IBS) 증상이 호전되는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 신선한 과일과 채소, 통곡물, 견과류가 풍부한 지중해식 식단은 과민성 대장 증후군(IBS) 증상을 완화하고 전반적인 건강 상태를 개선하는 것으로 나타났습니다.
커피 음용과 IBS 사이의 연관성을 조사한 이전 연구는 많이 있었지만, 그 결과는 확실하지 않고 종종 혼란스러웠습니다.
연구진은 커피 섭취와 과민성 대장 증후군(IBS) 위험의 연관성을 체계적 문헌고찰과 기존 연구들의 메타분석을 통해 조사했습니다. 아시아, 아프리카, 영국에서 진행된 총 8건의 연구가 메타분석에 포함되었으며, 총 432,022명의 참가자가 참여했습니다.
연구 결과, 커피를 규칙적으로 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 과민성 대장 증후군을 겪을 가능성이 낮은 것으로 나타났습니다. 이 기사의 다음 내용은 11월 16일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
붉은 과육, 흰 과육, 아니면 노란 껍질, 흰 과육의 드래곤프루트를 먹어야 할까요?
붉은색 살의 드래곤프루트는 항산화 성분이 더 많고, 흰색 살의 드래곤프루트는 설탕 함량이 더 낮습니다.
사이공 남부 국제 종합병원의 영양학자 응우옌 투 하(Nguyen Thu Ha)는 용과는 맛뿐만 아니라 영양소가 풍부하여 인기 있는 과일이라고 말했습니다. 용과는 항산화 성분인 베타인, 플라보노이드, 하이드록시신나메이트와 풍부한 섬유질, 철분, 마그네슘을 함유하고 있어 건강을 증진하고 매일 식단을 풍부하게 하는 데 적합한 과일입니다.
드래곤프루트 100g에는 칼로리 60g, 탄수화물 13g, 단백질 1.2g, 섬유질 3g이 함유되어 있으며, 비타민 C, B1, B2, B3와 철분, 칼슘, 인 등의 미네랄이 풍부하고 지방은 전혀 함유되어 있지 않습니다.
드래곤프루트에는 많은 영양가가 들어 있습니다
용과에는 폴리페놀, 카로티노이드, 비타민 C 등이 함유되어 있는데, 이는 만성 질환과 노화를 유발하는 활성산소로부터 세포를 보호하는 항산화 성분입니다. 항산화 성분이 풍부한 식단은 심장병, 암, 당뇨병, 관절염과 같은 만성 질환을 예방하고 피부를 아름답게 가꾸며 면역 체계를 강화하는 데에도 도움이 됩니다.
투하 박사는 모든 종류의 드래곤프루트의 영양 성분은 거의 동일하며, 붉은색 과육 드래곤프루트와 흰색 과육 드래곤프루트의 영양 성분 함량에는 약간의 차이만 있을 뿐이라고 말했습니다.
과일이 붉을수록 항산화 성분이 더 많습니다. 다시 말해, 붉은색 과육의 용과는 흰색 과육의 용과보다 비타민 C, 카로틴(비타민 A의 전구체), 리코펜 등 항산화 성분이 더 많이 함유되어 있습니다. 따라서 붉은색 과육의 용과는 눈, 혈액, 피부 건강에 좋은 음식입니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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