과학자들은 노화를 늦추는 데 가장 적합한 수면 시간을 발견했습니다.

네이처(Nature)에 발표된 한 연구에 따르면 하루 6~8시간 수면은 노화 속도 저하, 질병 위험 감소, 조기 사망 예방과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

수면은 신체 전체에 영향을 미치며, 인간이 장기적인 건강을 개선하기 위해 개입할 수 있는 몇 안 되는 요소 중 하나입니다. - AI 일러스트

50만 명이 넘는 성인을 대상으로 한 대규모 연구에서 하루 6~8시간 수면이 건강 증진 및 노화 지연과 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

연구 결과는 5월 13일 네이처 (Nature) 저널에 발표되었습니다.

잠을 너무 적게 자거나 너무 많이 자는 것 모두 건강에 좋지 않습니다.

컬럼비아 대학교의 계산 신경과학자 인 준하오 웬이 이끄는 연구팀은 50만 명이 넘는 사람들의 장기 건강 데이터베이스인 영국 바이오뱅크의 데이터를 활용했습니다.

과학자들은 혈액, 단백질, 대사 및 의료 영상 데이터를 기반으로 수면 시간과 신체 17개 장기를 나타내는 23개의 생물학적 노화 "시계" 사이의 관계를 분석했습니다.

연구 결과는 이러한 관계가 U자형 곡선을 형성한다는 것을 보여주었습니다. 즉, 수면 시간이 너무 적거나 너무 많으면 노화 속도가 빨라지는 것과 관련이 있었습니다.

하지만 최적의 수면 시간은 모든 장기에 정확히 동일하지는 않습니다. 심장의 경우 하루 약 6시간의 수면이 가장 좋지만, 뇌는 8시간 수면에서 더 긍정적인 효과를 나타냅니다.

남성과 여성 사이에는 몇 가지 차이점도 발견되었습니다.

수면 패턴은 바꿀 수 있다.

연구에 따르면 하루 6~8시간 수면을 취하는 사람들은 이 시간대에 수면을 취하지 않는 사람들에 비해 제2형 당뇨병이나 우울증과 같은 질병 발병률이 더 낮습니다.

연구팀은 비정상적인 수면 패턴과 관련된 유전적 요인을 조사한 결과, 연관성이 매우 약하다는 것을 발견했습니다. 이는 수면이 환경과 생활 방식의 영향을 더 많이 받을 수 있음을 시사합니다.

웬 씨는 수면은 사람들이 능동적으로 바꿀 수 있는 것이기 때문에 이것이 긍정적인 신호라고 생각합니다.

하지만 저자들은 이 연구가 수면이 노화를 늦추는 직접적인 원인인지, 아니면 건강 상태가 수면에 영향을 미치는 것인지를 확실하게 확인할 수는 없다고 지적합니다.

카롤린스카 연구소의 신경역학자인 애비게일 도브는 수면이 뇌뿐만 아니라 신체 전체에 영향을 미치며, 인간이 장기적인 건강을 개선하기 위해 개입할 수 있는 몇 안 되는 요소 중 하나라고 주장합니다.

한편, 듀크 대학교의 생의학 공학자인 알렉산드라 바데아는 이번 연구가 신체 장기들이 수면을 통해 어떻게 서로 연결되고 영향을 미치는지 밝히는 데 도움이 된다고 언급했습니다.

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VNA

출처: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-tim-ra-khoang-thoi-gian-ngu-giup-lam-cham-lao-hoa-20260519085650138.htm