하루에 몇 잔의 커피를 마셔야 하나요?

1. 하루에 몇 잔의 커피를 마시면 안 되나요?

• 에이

  1~2잔

• 비

  2~3잔

• 기음

  3~4잔

• 디

  4~5잔

  Nutrihome Nutrition Clinic System의 Tran Thi Tra Phuong 박사에 따르면, 카페인은 커피, 에너지 드링크, 녹차, 코코아에 함유된 신경계에 영향을 미치는 물질로, 각성도를 높이는 데 도움이 됩니다.
  카페인 섭취는 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과다 섭취는 불면증, 불안, 과민 반응을 유발할 수 있습니다. 카페인 섭취를 줄인 후 과다 섭취에 익숙한 사람들은 두통, 현기증, 메스꺼움, 부정적인 기분을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상은 보통 음주를 중단한 후 약 12~24시간 후에 나타납니다.
  미국 식품의약국(FDA)에 따르면, 카페인의 안전한 일일 섭취량은 400mg을 초과해서는 안 됩니다. 일반 커피 한 잔이나 한 봉지에는 약 70~100mg의 카페인이 함유되어 있습니다. 따라서 건강한 성인은 하루에 4~5잔 이상 섭취해서는 안 됩니다.

2. 잠자리에 들기 전 얼마 전에 커피를 마셔야 하나요?

• 에이

  3시간

• 비

  4시간

• 기음

  5시간

• 디

  6시간

  밤에 잠들기 약 6시간 전에 커피를 마시는 것도 잊지 마세요. 예를 들어, 매일 오후 10시에 잔다면, 불면증을 예방하기 위해 오후 4시 이후에는 커피나 카페인이 함유된 음료를 마시지 마세요.
  카페인에 민감하거나 특정 질환이 있는 분은 더욱 주의해야 합니다. 카페인 섭취를 줄이거나 의사와 상담하여 건강 상태 및 질환에 맞게 카페인을 적절히 섭취해야 할 수도 있습니다.

누론

출처: https://vtcnews.vn/khong-nen-uong-qua-bao-nhieu-ly-ca-phe-mot-ngay-ar908598.html