호흡곤란이 있을 때는 어떻게 해야 하나요?

심호흡이나 입술을 삐죽 내밀기, 앉거나 서는 자세를 바꾸기, 증기 흡입 등이 일시적으로 호흡 곤란을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

의학적 응급 상황이 아닌 호흡 곤란을 겪는 사람들은 다음 방법 중 일부를 적용하여 상태를 개선할 수 있습니다.

심호흡을 하세요

심호흡을 하면 호흡이 더 쉬워집니다. 방법: 누워서 손을 배 위에 올려놓으세요. 코로 깊게 숨을 들이마시고, 배를 안으로 당겨 폐에 공기가 채워질 공간을 만든 후 몇 초간 유지합니다. 입으로 천천히 숨을 내쉬며 모든 공기를 내보냅니다. 이 운동은 하루에 여러 번 하거나 숨이 차다고 느낄 때마다 하세요.

입술을 깨물고 숨쉬기

입술을 깨물고 호흡하는 운동은 호흡 속도를 늦춰 호흡 곤란을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 방법은 호흡곤란이 불안, 긴장, 스트레스로 인해 발생하는 경우 도움이 될 수 있습니다.

실행: 어깨를 편안하게 한 채 의자에 똑바로 앉아 시작하세요. 마치 플루트를 연주하듯 입술을 모으세요. 몇 초 동안 코로 숨을 들이마십니다. 입술을 삐죽 내밀고 부드럽게 숨을 내쉬면서 1에서 4까지 세어보세요. 4~5회 반복합니다.

입술을 깨물고 호흡하면 호흡 속도가 느려지고 불안과 스트레스로 인한 호흡 곤란을 완화하는 데 도움이 됩니다. 사진: 프리픽

편안한 자세를 취하세요

호흡에 어려움을 겪는 사람은 자세를 바꿔서 긴장을 풀고 정상적인 호흡을 되찾을 수 있습니다. 호흡곤란이 불안, 과로, 과격한 활동 또는 날씨나 고도의 변화로 인한 것이라면 자세를 바꾸면 호전될 수 있습니다. 기도의 압력을 줄이는 자세는 다음과 같습니다.

앞으로 앉기: 의자에 앉아 두 발을 바닥에 대고 머리를 약간 앞으로 숙이세요. 팔꿈치를 무릎에 살짝 올려놓고 턱이 손에 닿도록 하세요. 목과 어깨 근육을 이완하세요.

손을 테이블에 대고 서기: 평평하고 튼튼한 테이블 근처에 서세요. 두 손을 테이블 위에 올려놓고 목을 편안하게 유지하세요.

벽에 등을 기대고 서기: 벽에 등을 기대고 서서, 발을 어깨 너비로 벌리고 손은 허벅지에 얹으세요. 어깨를 이완하고 약간 앞으로 몸을 기울여 몸을 이완하세요.

팬을 사용하세요

선풍기는 코와 얼굴에 시원한 공기를 불어넣어 호흡곤란을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 방법은 답답하고, 답답하고, 사람이 많은 공간에 있을 때 발생하는 호흡곤란을 줄일 수 있지만, 질병으로 인한 증상은 호전시키지 못합니다.

증기 흡입

증기를 흡입하면 기도가 맑아질 수 있습니다. 증기의 열과 습기는 폐의 점액을 묽게 만들어 호흡을 더 쉽게 해줍니다.

사용 방법: 그릇에 뜨거운 물을 채웁니다. 페퍼민트나 유칼립투스 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨려 보세요. 그릇 위에 얼굴을 적당한 거리로 숙인 다음, 깊이 숨을 들이마셔 그릇에서 나오는 증기가 코로 들어가게 한 후 가볍게 숨을 내쉬세요. 얼굴이 화상을 입지 않도록 주의하세요.

신선한 생강을 먹으세요

신선한 생강을 먹거나 따뜻한 생강차를 마시면 호흡기 감염으로 인한 호흡 곤란을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강은 맵고 성질이 따뜻하며, 호흡기 기능을 개선하는 효과가 있습니다.

커피 한 잔 마시다

카페인은 기도의 근육을 이완시켜 폐 기능을 개선하고 호흡곤란을 유발하는 특정 화학 물질을 차단합니다. 그러나 카페인에 민감한 사람은 섭취 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

바오바오 ( Healthline, Wikihow 에 따르면)

독자들이 호흡기 질환에 대해 질문하고 의사가 답변할 수 있도록 여기에 질문을 올립니다.

소스 링크: https://vnexpress.net/lam-gi-khi-kho-tho-4680961.html