무화과는 베트남 시골 지역에서 흔히 볼 수 있는 과일입니다. 이 과일은 풍부한 섬유질을 함유하고 있으며, 소화 기관을 건강하게 유지하는 데 도움이 되고, 특정 유형의 암을 예방하고 퇴치하는 데 효과적입니다.
이 과일은 베트남 여러 곳에서 재배되고 가격도 꽤 저렴하지만, 최근에는 손으로 들고 다니는 것을 선호하는 사람들이 많아 둥글고 크고 달콤하고 맛있는 이 비싼 과일을 사기 위해 "엄청난" 돈을 쓰는 것을 주저하지 않습니다.
해외에서 수입되는 일본산 무화과는 kg당 최대 180만~200만 동(VND)으로 상당히 비쌉니다. 이처럼 "비싼" 가격으로 볼 때, 이 품종의 무화과는 세계에서 가장 비싼 품종 중 하나라고 할 수 있습니다.
수입 무화과열병
일본에서 수입되는 무화과는 kg당 180만~200만 동(VND)으로 미국산보다 5배나 비싸지만, 여성들은 호기심에 구매하는 경우가 많습니다. 공급업체는 곧 품절을 공지해야 했습니다.
이전에 Thanh 씨( 하노이 )는 무화과가 임산부, 특히 출산 후의 여성에게 매우 좋다는 것을 알고 있었기 때문에 종종 아내가 먹을 수 있도록 미국산 무화과를 사왔다고 말했습니다.
최근, 친구들이 건강에 좋은 영양소가 풍부한 일본산 무화과에 대해 광고하는 것을 보고 호기심이 생겨 아내에게 먹일 무화과 몇 상자를 샀습니다.
"일본산 무화과는 크고, 달콤하고, 상큼하고, 향이 은은하고, 베트남산 무화과와 맛이 전혀 달라서 아내가 정말 좋아해요.
내가 산 계란 4개 한 상자는 55만 동이나 하므로, 아내가 입맛을 바꿔 먹도록 일주일에 계란 3상자만 살 뿐입니다.
"이걸 사려면 일주일에 160만 동(VND)이나 들어요." 탄 씨가 말했다. 게다가 이 제품은 고급 핸드메이드 제품이어서 구매하려면 일주일까지 기다려야 할 때도 있었다.
마찬가지로 하노이 하이바쯩의 쩐 반 안 씨는 사장 부인에게 줄 일본산 무화과 2kg을 사려면 운송료를 포함해 최대 400만 VND가 들었다고 말했습니다.
이러한 놀라운 효능 덕분에 무화과는 전 세계 사람들에게 큰 인기를 얻고 있습니다. 매일 식단에 꼭 추가해 보세요. 무화과의 놀라운 활용법을 소개합니다.
예상치 못한 혜택
효과적인 체중 감량
신선한 무화과는 건강에 좋은 섬유질이 풍부하고 효과적인 것으로 알려져 있으며, 신체에 적절한 에너지를 공급하는 동시에 근력 저하, 탈수, 피로와 같은 증상들을 줄여줍니다. 이러한 증상들은 규칙적으로 체중을 감량하는 사람들에게서 흔히 나타납니다.
따라서 몸매를 날씬하게 유지하려면 이 과일을 꾸준히 섭취해야 합니다.
무화과에는 영양소가 풍부합니다.
소화 건강 개선
고대부터 무화과는 소화 장애, 특히 변비를 치료하는 대체 의학으로 사용되어 왔습니다. 특히 무화과에는 섬유질이 풍부하여 소화 기관의 기능을 촉진합니다.
이 섬유질 함량은 변을 부드럽게 하고 변의 양을 늘려 변비를 효과적으로 줄여줍니다. 또한, 섬유질은 프리바이오틱스 역할을 하거나 장내 건강한 박테리아의 먹이가 될 수도 있습니다.
그뿐만 아니라, 변비를 동반한 과민성 대장 증후군 환자 150명을 대상으로 실시한 연구에서는 매일 말린 무화과를 약 45g씩 먹었을 때 통증, 복부 팽창, 변비 등의 증상이 현저히 감소한 것으로 나타났습니다.
80명을 대상으로 실시한 또 다른 연구에서는 8주간 매일 300g의 무화과 가루를 정기적으로 보충한 결과, 대조군에 비해 변비가 현저히 감소하는 것으로 나타났습니다.
혈액과 심장에 좋다
무화과의 효능은 혈압과 혈중 지질 수치를 크게 개선하는 데에도 도움이 됩니다. 또한, 혈관 건강도 개선되고 심혈관 및 대사 질환 발병률도 감소하는 것으로 나타났습니다.
과학자들은 연구를 진행한 결과, 무화과 추출물이 정상 혈압에서 고혈압인 쥐의 혈압을 낮추는 데 효과가 있다고 밝혔습니다.
동물 실험에서도 총 콜레스테롤 수치가 유의미하게 개선된 것으로 나타났습니다. 무화과 잎 추출물을 보충했을 때 HDL 콜레스테롤과 중성지방 수치도 더 좋아졌습니다.
암 예방에 도움이 됩니다
볼드스키에 따르면, 무화과의 효능은 여기서 끝나지 않습니다. 우리가 더 관심을 두는 것은 이 과일이 암 치료에 어떤 역할을 하는지입니다.
대장암 예방: 특히 대장암을 예방하거나 치료하려면 건강한 소화관을 유지하는 것이 중요합니다. 무화과(생과일 또는 말린 무화과)는 섬유질이 풍부하여 대장암 예방에 큰 역할을 합니다.
뇌암 예방: 최근 연구에 따르면 무화과 추출물은 뇌암 세포의 성장을 최대 75%까지 억제할 수 있는 것으로 나타났습니다.
간암: 무화과 추출물을 간암 세포에 투여한 결과 긍정적인 결과를 보였습니다. 암세포의 성장이 거의 완전히 억제되었습니다.
무화과는 떫은맛이 있지만, 잘 씹어 먹으면 달콤하고 맛있으며 건강에도 매우 좋습니다. 일러스트 사진입니다.
하루에 무화과를 먹는 것으로 충분할까?
무화과는 변비를 개선하고, 체중을 감량하고, 콜레스테롤을 낮추고, 체력을 증가시키고, 통증을 완화하고, 기침을 줄이고, 당뇨병과 심혈관 질환을 예방하는 데 효과가 있습니다. 하지만 너무 많이 먹는 것은 좋지 않습니다.
현재로서는 무화과에 대한 적절한 복용량을 결정할 과학적 정보가 충분하지 않습니다. 따라서 적절한 복용량은 사용자의 연령, 건강 상태, 그리고 기타 여러 요인에 따라 달라집니다.
베트남 무화과
전문가들은 베트남산 무화과를 하루 5개 정도만 섭취하는 것이 좋다고 권장합니다. 다른 원산지의 무화과는 하루 1~2개 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 더 정확한 섭취량을 알고 싶으면 의사와 상담하여 자신의 신체에 맞는 적정 섭취량을 확인하세요.
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