불안에 대한 마그네슘의 이점

마그네슘은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 사진: Healthshots에 따르면

마그네슘과 불안 사이의 연관성

심리학자 아누 고엘(인도)에 따르면, 불안은 종종 두려움과 관련이 있으며 인간의 인지 기능과 행동 반응에 상당한 영향을 미칩니다. 체내 마그네슘 저장량과 불안 사이에는 밀접한 관련이 있습니다.

루디아나의 영양학자 가리마 고얄은 마그네슘 보충제가 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다고 말합니다.

불안에 대한 마그네슘의 이점

- 코르티솔 수치를 조절할 수 있습니다

코르티솔은 스트레스 호르몬으로, 장기간 지속되면 우울증과 불안을 유발할 수 있습니다. 마그네슘은 코르티솔 수치를 낮춰 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘이 부족하면 몸에서 코르티솔이 대량으로 분비됩니다. 이는 다른 호르몬에도 영향을 미쳐 우울감과 슬픔을 유발한다고 심리학자 아누 고엘은 말합니다.

- 신경전달물질을 조절한다

마그네슘은 균형 유지에 도움이 되고, 불안을 예방하는 억제성 신경전달물질을 생성합니다. 마그네슘 보충제는 에피네프린과 노르에피네프린을 감소시켜 불안을 완화하고 공황 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

- 뇌 기능 향상에 도움이 됩니다

마그네슘 보충은 뇌 기능 향상과 스트레스 감소에 도움이 됩니다. 뇌의 시상하부에 긍정적인 영향을 미칩니다. 시상하부는 스트레스를 담당하고 뇌하수체와 부신을 조절합니다.

마그네슘 결핍은 불안을 유발합니까?

네. 미국 국립 보건원(NIH )의 연구에 따르면 마그네슘 결핍은 과잉행동, 즉 극도의 감정적 불안정성, 과민성, 즉 자극에 강하게 반응하는 상태, 불안, 충동성으로 이어진다고 합니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-magie-doi-voi-chung-lo-au-1396027.ldo