붉은 상추의 건강상의 이점

붉은 잎상추는 건강에 많은 이점이 있습니다. 그래픽: Thien Nhan

심장 건강 지원

붉은 잎상추에는 칼륨과 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 심장 건강에 도움이 됩니다. 칼륨은 나트륨의 영향을 상쇄하여 혈압을 조절하는 데 도움이 되고, 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

면역력 강화

붉은 잎상추는 비타민 C가 풍부하게 함유된 식품입니다. 이 항산화제는 백혈구 생성을 늘리고 유해한 활성산소와 싸워 면역 체계를 강화합니다.

체중 관리 지원

칼로리가 낮고 수분 함량이 높은 붉은 잎상추는 체중을 조절하고자 하는 사람들에게 좋은 선택입니다.

건강한 피부를 촉진합니다

붉은 잎상추에 함유된 비타민 A와 C는 피부 건강에 좋습니다. 비타민 A는 피부 건강을 유지하고 세포 재생을 돕는 반면, 비타민 C는 피부 탄력을 유지하고 주름을 줄이는 데 필요한 콜라겐 생성을 촉진합니다.

뼈 건강 강화

이 야채에는 비타민 K가 풍부하게 들어 있는데, 비타민 K는 신체가 칼슘을 흡수하고 튼튼한 뼈를 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 식단에 붉은 잎상추를 포함시키면 뼈가 회복력을 유지하고 골절이나 골다공증과 같은 질병의 위험을 낮추는 데 필요한 지지력을 얻을 수 있습니다.

건강한 소화를 지원합니다

이 야채는 섬유질이 풍부하여 대변의 양을 늘리고 규칙적인 배변을 도와 소화 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 이 야채를 식사에 포함하면 변비를 예방하고 장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-rau-diep-la-do-doi-voi-suc-khoe-1392667.ldo