비타민 A의 효능

비타민 A는 눈의 각막, 피부 상피, 기관지, 소장 및 분비샘의 점막과 같은 상피 조직을 보호하는 데 도움을 주는 미량 영양소입니다. 비타민 A가 부족하면 상피 조직과 점막이 손상됩니다. 특히 눈의 각막 손상은 실명으로 이어질 수 있습니다.

비타민 A는 신체의 면역 체계를 강화합니다. 어린아이들에게 비타민 A는 정상적인 성장과 발달을 돕습니다.

어린이의 비타민 A 결핍은 성장 부진, 질병에 대한 면역력 저하, 특히 홍역, 설사, 호흡기 감염과 같은 심각한 감염에 대한 감수성 증가로 이어질 수 있으며, 이는 어린아이의 사망 위험을 높일 수 있습니다.

비타민 A 결핍에 취약한 사람들

- 3세 미만 어린이는 급속한 성장으로 인해 더 많은 비타민 A가 필요하기 때문에 비타민 A 결핍에 취약합니다. 이 시기에는 이유식 시작, 수유 방식의 변화와 감염에 대한 취약성 증가로 인해 비타민 A 결핍 위험이 높아집니다.

- 5세 미만 어린이는 홍역, 급성 호흡기 감염, 만성 설사 및 심각한 영양실조에 걸리기 쉬우므로 비타민 A 결핍 위험이 있습니다.

- 모유 수유를 하는 어머니, 특히 출산 후 첫 1년 동안 비타민 A가 부족한 식단을 섭취하면 모유에도 비타민 A가 부족해져 아이에게 비타민 A 결핍증이 발생할 수 있습니다.

- 모유 수유를 받지 않은 아이들은 비타민 A 결핍 위험이 더 높습니다.

비타민 A 결핍을 예방하고 치료하기 위해 우리는 다음과 같은 조치를 취해야 합니다.

- 식사는 충분한 영양소와 비타민 A를 제공해야 합니다. 이는 비타민 A 결핍 문제를 해결하는 장기적인 방안으로 여겨집니다.

- 비타민 A 흡수를 돕기 위해 식사에 기름이나 지방을 포함해야 합니다. 녹색 채소, 당근, 시금치, 망고, 수박, 잘 익은 파파야, 토마토, 가크 열매와 같은 식물성 식품과 노란색, 빨간색, 주황색의 잘 익은 과일에는 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.

- 모유 수유: 모유는 아기에게 비타민 A를 공급하는 최고의 방법입니다. 출산 후 첫 한 시간 이내에 수유를 시작하여 비타민 A와 항체가 풍부한 초유를 섭취하게 하세요. 초유는 아기를 병원균으로부터 보호하는 데 도움을 줍니다. 또한, 생후 6개월까지는 모유만 먹이세요. 6개월이 되면 이유식을 적절히 시작하고 24개월까지 모유 수유를 계속하세요.

생후 6개월부터 36개월 미만의 어린이는 해당 지역 보건소 에서 정해진 용량과 일정에 따라 1년에 두 번 비타민 A 보충제를 복용해야 한다는 점을 유의해야 합니다.

보건교육 및 커뮤니케이션학과  

출처: https://yte.nghean.gov.vn/tin-chuyen-nganh/loi-ich-cua-vitamin-a-1020873