망고가 건강에 가져다주는 놀라운 효능

망고는 건강에 매우 좋습니다. 일러스트: TL

면역 체계 강화

망고의 높은 비타민 C 함량은 백혈구 생성을 촉진하여 감염에 맞서 싸우는 능력을 향상시킵니다. 항산화제는 면역 세포를 손상으로부터 보호하여 최적의 면역 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다. 비타민 A는 피부와 점막의 보호막을 유지하여 박테리아와 바이러스의 침입을 막는 데 중요한 역할을 합니다.

심장 건강을 보호하세요

망고에 함유된 칼륨은 혈압 조절에 도움을 주어 심혈관 질환 위험을 감소시킵니다. 섬유질은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시켜 심혈관 건강을 증진합니다. 항산화제는 혈관 손상을 방지하여 죽상동맥경화증을 예방합니다.

소화 건강 개선

망고에 함유된 소화 효소는 단백질 분해를 도와 소화를 돕고 변비를 완화합니다. 섬유질은 배변 활동을 촉진하여 변비를 예방하고 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 도움을 줍니다. 망고는 위벽을 진정시켜 소화불량과 속쓰림 증상을 완화합니다.

눈 건강을 보호하세요

망고에 함유된 비타민 A와 베타카로틴은 각막을 보호하여 안구 건조증과 야맹증을 예방합니다. 망고에 함유된 루테인과 제아잔틴은 청색광으로 인한 망막 손상을 보호하여 황반변성 위험을 줄이고 백내장을 예방합니다.

체중 감량 및 혈당 조절에 도움

망고의 섬유질은 포만감을 오래 유지시켜 주고, 식욕을 조절하며 칼로리 섭취를 줄여줍니다. 망고는 중간 정도의 혈당 지수를 가지고 있어 혈당 급등을 유발하지 않아 당뇨병 환자에게 적합합니다.

피부와 모발 미용

망고는 피부와 모발에 좋은 비타민이 풍부합니다. 비타민 C와 항산화제는 피부를 자외선으로부터 보호하고 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 비타민 A는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력과 탱탱함을 유지하는 데 도움을 줍니다. 비타민 E는 피부와 모발에 수분을 공급하여 매끈한 피부와 윤기 있는 머릿결을 선사합니다.

기억력과 뇌 기능을 향상시킵니다

망고의 항산화 성분은 뇌세포 손상을 방지하고 기억력과 집중력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 망고에는 신경 전달 물질 생성을 돕고 뇌 기능을 지원하며 집중력을 높이는 데 도움이 되는 비타민 B6도 함유되어 있습니다.

암을 예방하다

망고에 함유된 항산화 성분은 세포를 DNA 손상으로부터 보호하여 전립선암과 대장암 등 특정 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

임산부에게 좋다

망고에 함유된 엽산은 태아 발달에 중요하며, 신경관 결손을 예방합니다. 비타민 C와 철분은 철분 흡수를 돕고 임산부의 빈혈을 예방하며, 산모와 아기 모두에게 영양을 공급합니다.

TL (Health.com에 따르면)

출처: https://www.baobaclieu.vn/y-te-suc-khoe/loi-ich-tuyet-voi-ma-qua-xoai-mang-lai-cho-suc-khoe-99873.html