오렌지 주스를 마실 때의 주의사항

오렌지 주스의 효능

오렌지 주스는 다음과 같은 놀라운 건강상의 이점을 제공합니다.

필수 영양소가 풍부함

오렌지 주스는 강력한 항산화 효과와 면역 기능 강화에 도움이 되는 비타민 C의 농축 공급원입니다. 오렌지 주스 한 잔(240ml)에는 하루 비타민 C 권장량의 최대 80%가 함유되어 있습니다.

건강 전문 웹사이트 헬스라인 (미국)에 따르면, 이 과일은 혈압 조절, 골다공증 예방, 심장병 및 뇌졸중 예방에 도움이 되는 칼륨의 훌륭한 공급원이기도 합니다.

오렌지 주스는 전 세계적으로 가장 인기 있는 과일 주스 중 하나입니다.

만성 질환 예방

지속적인 염증은 심장병 및 일부 유형의 암과 같은 만성 질환의 원인이 됩니다.

연구에 따르면 오렌지 주스는 항염증 효과가 있어 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

오렌지 주스는 플라보노이드, 카로티노이드, 비타민 C를 비롯한 항산화 물질의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 연구에 따르면 항산화 물질은 전반적인 건강 유지에 도움을 주고 심장병, 암, 당뇨병과 같은 만성 질환을 예방하는 데 효과적입니다.

신장 결석 예방에 도움이 됩니다.

오렌지 주스는 소변의 pH를 높여 신장 결석 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

194,095명을 대상으로 한 연구에 따르면 매일 오렌지 주스를 마시면 신장 결석 발생 위험이 12% 감소하는 것으로 나타났습니다.

심혈관 건강을 개선하세요

연구에 따르면 장기간 오렌지 주스를 마시면 총 콜레스테롤과 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치가 낮아지고 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치가 높아져 심혈관 건강이 개선됩니다.

또한, 19개 연구를 검토한 결과 오렌지 주스를 마시는 것이 이완기 혈압을 낮추는 데 도움이 되며, 이는 심장 건강에도 좋다는 점이 밝혀졌습니다.

건강 전문가들은 오렌지 주스를 마시는 대신 오렌지를 생으로 먹을 것을 권장합니다.

오렌지 주스 는 칼로리가 높습니다.

헬스라인 에 따르면 오렌지 주스는 건강에 여러 가지 이점이 있지만 칼로리가 높고 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있습니다.

체중 증가를 유발할 수 있습니다.

오렌지 주스는 마시기 편해서 사람들이 오렌지를 생으로 먹는 것보다 더 많이 마시는 경향이 있습니다. 게다가 오렌지 주스는 생오렌지와 달리 섬유질이 부족하여 포만감이 덜하고 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

연구에 따르면 장기간 매일 오렌지 주스를 마시면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

혈당 수치를 높입니다.

오렌지 주스는 오렌지를 먹는 것보다 혈당 수치를 더 높일 수 있습니다.

오렌지를 맛있게 먹는 가장 좋은 방법

오렌지 주스는 혈당 수치를 급격히 상승시키고 체중 증가까지 유발할 수 있으므로, 건강 전문가들은 오렌지 주스를 마시는 대신 오렌지를 먹는 것을 권장합니다. 만약 오렌지 주스를 마신다면 하루에 한 잔(240ml) 이하로 제한해야 한다고 Science AZ2는 전합니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/nen-uong-nuoc-cam-hay-an-nguyen-qua-18524010116283538.htm