메뉴에 모링가를 추가해야 하는 이유

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 다음 기사들도 확인해 보세요: 하루 4,000보 걷기의 예상치 못한 효능; 물을 충분히 마시지 않으면 신장에 어떤 일이 일어날까요? ; 정자 질 개선을 위한 의사들의 식단 및 생활 습관 팁...

특히 겨울에는 모링가를 잊지 마세요.

모링가는 항산화 물질의 공급원으로, 오렌지보다 비타민 C가 7배, 당근보다 비타민 A가 10배, 우유보다 칼슘이 17배, 바나나보다 칼륨이 15배 더 많이 함유되어 있습니다.

미국 영양학자 재키 뉴젠트에 따르면, 모링가의 잠재적 효능 중 특히 혈당과 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 된다는 두 가지가 두드러진다.

모링가의 두드러진 효능 두 가지는 혈당과 혈중 콜레스테롤 수치 조절에 도움을 준다는 점입니다.

저명한 인도 전통 의학 전문가인 스와가티카 다스에 따르면, 모링가 잎 수프는 누구에게나 건강에 좋은 선택입니다. 이 허브는 피곤할 때나 에너지 보충이 필요할 때 매우 효과적입니다.

모링가는 필수 단백질, 비타민 C, 비타민 B 복합체, 철분, 마그네슘이 풍부하게 함유된 영양가 높은 식품으로, 특히 겨울철에 전반적인 건강에 많은 이점을 제공합니다.

면역력을 강화시켜 줍니다 . 철분과 비타민 A는 신체가 질병과 싸우고 질병으로부터 보호하는 데 도움을 줍니다. 모링가는 겨울철에 섭취하면 날씨 변화에 따른 면역력 저하를 예방할 수 있습니다.

심혈관계 보호. 모링가에는 항산화제와 항염증 화합물이 풍부하게 함유되어 있는데, 특히 케르세틴은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주어 심혈관계를 보호하는 데 효과적입니다. 케르세틴은 지방 축적과 염증을 예방하여 심장 질환을 완화하는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 추운 날씨에 더욱 악화될 수 있는 질환 예방에 기여합니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 12월 20일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .

하루 4,000보 걷기의 놀라운 효능을 알아보세요.

최근 의학 저널 인 '알츠하이머병 저널' 에 발표된 새로운 연구에 따르면 규칙적인 운동과 뇌 건강 사이에 흥미로운 연관성이 있는 것으로 나타났습니다.

따라서 하루 4,000보 걷기와 같은 신체 활동은 기억과 학습에 중요한 뇌 영역의 크기를 증가시킵니다.

하루에 4,000보 미만을 걷는 것과 같은 신체 활동만으로도 기억과 학습에 중요한 뇌 영역의 크기가 커집니다.

미국 프로비던스 세인트 존스 메디컬 센터의 태평양 신경과학 연구소 뇌 건강 센터 소속 임상 연구팀이 참여한 이번 국제 연구에서는 10,125명의 참가자 뇌 MRI 스캔을 분석했습니다.

연구 결과에 따르면 걷기, 달리기, 스포츠 활동 과 같은 규칙적인 신체 활동에 참여하는 사람들은 뇌의 주요 부위 용량이 더 큰 것으로 나타났습니다. 이러한 부위에는 정보 처리를 담당하는 회백질, 여러 뇌 영역을 연결하는 백질, 그리고 기억에 중요한 해마가 포함됩니다.

연구 책임자인 사이러스 A. 라지 박사는 "이번 연구는 신체 활동이 뇌에 좋다는 기존 연구 결과들을 뒷받침합니다. 운동은 치매 위험을 줄여줄 뿐만 아니라, 나이가 들면서 중요한 뇌 크기를 유지하는 데에도 도움이 됩니다. "라고 설명했습니다. (이 주제에 대한 더 자세한 정보는 12월 20일자 건강면 에서 확인할 수 있습니다 .)

물을 충분히 마시지 않으면 신장에 어떤 일이 일어날까요?

물을 충분히 마시지 않으면 탈수증이 발생합니다. 탈수증은 일시적인 불편함을 유발할 뿐만 아니라 전반적인 건강, 특히 신장에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

신장은 체내 수분 균형을 유지하고 혈액에서 노폐물을 걸러내는 데 중요한 역할을 합니다. 탈수 상태가 되면 신장을 통과하는 혈액량이 크게 줄어듭니다. 효율적인 혈액 여과를 위해 이 중요한 장기는 더 많은 일을 해야 합니다.

물을 충분히 마시지 않으면 요로 감염 위험이 높아질 뿐만 아니라 신장 결석 및 만성 신장 질환과 같은 다른 여러 신장 질환의 위험도 높아집니다.

또한 신장의 주요 기능 중 하나는 체내 전해질 수치를 조절하는 것입니다. 나트륨, 칼륨, 칼슘과 같은 전해질은 세포의 기능과 체액 균형 유지에 매우 중요합니다.

하지만 탈수 증상이 나타나면 이러한 균형이 깨집니다. 혈액 내 전해질 농도가 건강한 수준을 유지하지 못하게 되고, 신장은 이러한 전해질 균형을 유지하기 위해 더 많은 노력을 기울여야 합니다.

또한, 탈수 증상은 소변을 더 농축시킬 수 있습니다. 소변 속 노폐물을 희석시킬 만큼 충분한 수분이 없으면 소변이 농축됩니다. 이로 인해 소변 냄새가 더 강해지고, 옅은 노란색이나 흰색이 아닌 짙은 노란색을 띠게 됩니다. 소변 속 노폐물 농도가 높으면 신장 결석과 요로 감염의 위험이 증가할 수 있습니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사에 대한 더 자세한 내용을 읽어보세요!

출처 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-dua-chum-ngay-vao-thuc-don-185231219185359483.htm