물을 많이 마시면 체중을 빨리 감량할 수 있는 이유

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물을 많이 마시면 식욕을 조절하고, 신진대사를 촉진하고, 칼로리를 더 많이 소모하며, 효과적으로 체중 감량에 도움이 됩니다.

많은 연구에서 물 섭취량 증가와 체중 감량 사이에 긍정적인 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다. 물을 더 많이 마시는 것이 체중 감량에 도움이 되는 몇 가지 이유를 소개합니다.

물을 많이 마시면 신진대사가 촉진되어 효과적인 체중 감량에 도움이 됩니다.

1. 식욕을 조절하세요

물을 마시면 위장이 채워지고, 뇌는 포만감 신호를 받아 몸에 식욕, 특히 건강에 해로운 음식에 대한 갈망을 줄이도록 "명령"합니다. 연구에 따르면 매 식사 전에 물을 마시는 과체중 및 비만 중년층은 물을 마시지 않는 그룹보다 체중 감량 효과가 훨씬 더 큽니다.

2. 칼로리 소모 능력 증가

물은 칼로리가 없지만 칼로리 소모에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 0.5리터의 물을 마시면 23칼로리를 소모할 수 있습니다. 다이어트 없이도 과체중 여성은 12개월 동안 하루에 1리터만 더 마셔도 최소 2kg을 감량할 수 있습니다.

3. 지방 연소 능력 증가

물이 없으면 몸은 지방이나 전분을 대사할 수 없습니다. 지질 분해는 몸에 수분이 충분히 공급되었을 때만 일어납니다. 따라서 과도한 지방을 태우려면 충분한 물을 마시는 것이 필수적입니다.

4. 체중 감량

연구에 따르면 과체중인 사람이 몇 주 동안 하루에 1~1.5리터의 물을 마시면 체중, BMI, 허리둘레, 체지방이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.

물을 많이 마시면 운동 효과가 높아지고 부상 위험도 줄어듭니다.

5. 해독

물을 많이 마시면 신장이 노폐물과 독소를 더 빠르고 효과적으로 걸러내는 데 도움이 됩니다. 몸에 수분이 부족하거나 수분 공급이 부족하면 노폐물과 독소가 완전히 제거되지 않고 체내에 오랫동안 축적되어 피로와 복부 팽만감을 유발하고 허리둘레가 늘어나며 몇 센티미터씩 늘어납니다.

6. 훈련 효율성 증가

물을 충분히 마시면 근육, 관절, 결합 조직이 원활하게 움직이는 데 도움이 됩니다. 또한, 충분한 수분 섭취는 경련과 피로의 위험을 줄여줍니다. 이는 운동 효과를 높이고 체중 감량을 촉진합니다.

Ngoisao.net에 따르면

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