물을 더 많이 마시기 위한 팁

건강을 유지하려면 매일 물을 마시는 것이 중요하지만, 누구나 이렇게 하는 것은 아닙니다.

많은 사람들이 너무 바빠서 물 마시는 것을 잊어버리고, 어떤 사람들은 물이 싱겁다고 느껴서 물을 마시고 싶어하지 않습니다.

그러나 수분이 부족하면 피로, 두통, 피부 건조 등 여러 가지 문제가 발생할 수 있으며 심지어 신체 기관의 기능에도 영향을 미칠 수 있습니다.

메이요 클리닉의 권장 사항에 따르면 남성은 하루에 약 3.7리터의 물을 마셔야 하고, 여성은 하루에 약 2.7리터의 물을 마셔야 합니다.

충분한 물을 마시는 것은 어려운 일이 아닙니다. 몇 가지 간단한 습관만 실천해도 무리하지 않고도 쉽게 수분을 섭취할 수 있습니다.

Onlymyhealth (인도)에 따르면 신체에 수분을 공급하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 소개합니다.

충분한 물을 마시면 신체 기관이 효과적으로 기능하는 데 도움이 됩니다.

사진: AI

항상 물을 가지고 다니세요

물병을 눈에 보이는 곳에 두면 더 자주 물을 마실 수 있습니다. 좋은 팁은 눈금이 있는 물병을 사용하면 하루 종일 얼마나 물을 마셨는지 확인하는 데 도움이 된다는 것입니다.

이동 중이라면 항상 물을 가지고 다닐 수 있도록 작고 휴대하기 편리한 물병을 선택하세요.

또한 사무실이나 집에서 일한다면 책상 위나 주방에 물 한 잔을 놓아두세요.

알림 설정

때로는 물 마시는 것을 잊어버리는 것은 게으름 때문이 아니라, 단순히 너무 바빠서일 수도 있습니다. 이를 극복하려면 휴대폰에 알림을 설정하거나 물 섭취량 추적 앱을 사용하세요.

또 다른 간단한 방법은 휴대폰에 알람을 설정하여 매 시간 물을 몇 모금 마시도록 상기시키는 것입니다.

물에 풍미를 더하다

많은 사람들이 물이 너무 싱겁다고 느껴서 마시기를 꺼립니다. 물 한 잔에 레몬, 오이, 베리류를 몇 조각 넣어 보세요. 이러한 과일은 물 맛을 더 좋게 할 뿐만 아니라 몸에 필요한 비타민과 미네랄을 추가로 공급합니다.

민트나 바질 같은 허브를 물에 넣어 상큼한 맛을 더할 수도 있습니다. 특히 설탕이 많이 들어간 음료는 줄이면서도 즐거운 음료를 즐기고 싶을 때 유용합니다.

매 식사 전에 물을 마시세요

물을 더 많이 마시는 데 도움이 되는 한 가지 비결은 매 식사 전에 물 한 잔을 마시는 습관을 들이는 것입니다. 이렇게 하면 수분을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 소화를 돕고 음식 섭취량을 조절하는 데에도 도움이 됩니다.

식사 전에 물을 마시면 포만감을 느껴 과식을 예방할 수 있습니다. 이는 체중 유지뿐만 아니라 체내 수분 유지에도 도움이 되는 좋은 습관입니다.

물이 풍부한 음식을 섭취하세요

수박, 오렌지, 오이, 상추 등 특정 과일과 채소에는 많은 양의 물이 들어 있어, 물을 너무 많이 마시지 않고도 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-nhieu-hon-185250503172828783.htm